जोरबा es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparicióएन.
आम तौर पर, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta añओएस, लेकिन प्रारंभिक चरण बहुत पहले विकसित हो सकता है. En los hombres también se manifiesta, फिर भी, debido a una predisposición genéटीका, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. इस बिंदु पर, एún no causa mucha incomodidad, लेकिन समय के साथ यह बढ़ता जाता है और क्षेत्र में दर्द महसूस होने लगता है, जो सिर के घुमाव और झुकाव के साथ तेज होता है.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, सर्वाइकल कूबड़ कशेरुका धमनी पर दबाव डालने लगता है, मस्तिष्क में रक्त के सामान्य प्रवाह को बाधित करना. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
अनुक्रमणिका
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genéटिको. दूसरी ओर, जब यह वयस्कता में प्रकट होता है, इसकी उत्पत्ति विभिन्न कारणों से हो सकती है, जैसे कि:
- ऑस्टियोपोरोसिस
- गलत मुद्रा # खराब मुद्रा
- अधिक वजन
- ट्यूमर
- पीठ की चोटें
- स्टेरॉयड-प्रकार की दवाओं का दीर्घकालिक उपयोग
- रजोनिवृत्ति
गर्दन पर कूबड़ का सही कारण, विशेषज्ञों द्वारा निर्धारित किया जा सकता है. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíनव, falta de oxíजेनो, क्षिप्रहृदयता, एंजाइना पेक्टोरिस, थायराइड ऊतक अतिवृद्धि, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
सीómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, इन सिफारिशों का पालन करें, ओ भीén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- तकिए का सही तरीके से इस्तेमाल करें और सुनिश्चित करें कि इसकी ऊंचाई से अधिक न हो 10 से। मी
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dináबंदर
- ऐसे खेल खेलें जिनमें योग शामिल हो, pilates o gimnasia para fortalecer los múमांसपेशियाँ और स्नायुबंधन
- अधिक वजन होने से बचें
- प्रतिदिन आवश्यक मात्रा में कैल्शियम का सेवन करें
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, जितनी जल्दी हो सके किसी विशेषज्ञ के पास जाएं. Mientras máएस आरápido comiences el tratamiento, एमás probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿सीómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugíए?
रूढ़िवादी उपचार केवल बीमारी के शुरुआती चरणों में मदद कर सकता है और कूबड़ के विकास को थोड़ा धीमा कर सकता है।. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención चाहते हैंúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méमैं कहता हूँ.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, डॉक्टर द्वारा निर्धारित करने की संभावना है नॉन स्टेरिओडल आग रहित दवाई. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, स्पघेटीén se pueden prescribir विटामिन और खनिज परिसरों.
उत्तेजनाóएन मांसल
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensióएन मांसल, दर्द से राहत देता है और सही मुद्रा में मदद करता है. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
कूबड़ को खत्म करने के लिए मालिश
Uno de los tratamientos máएस útiles para eliminar la joroba es el masaje, चूंकि परिसंचरण में सुधार करता हैóएन संगूínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. मालिश करने वाले की हरकतें सुचारू होनी चाहिए, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéयूटिक. Este tratamiento está यदि कूबड़ का कारण ट्यूमर है तो contraindicated है, osteoporosis o lesión de espalda.
4 गर्दन के कूबड़ को खत्म करने के लिए व्यायाम
किसी भी व्यायाम को शुरू करने से पहले पहला कदम स्ट्रेचिंग है।. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, स्नायुबंधन और संयोजी ऊतक.
NS 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. मांटén la posición durante 20 ए 30 प्रत्येक अभ्यास में सेकंड.
1.- कंधे दबाना
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexióएन, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. फिर, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 repetitions.
2.- दीवार पर पर्ची
कर्नलócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, वह ángulo en los codos debe ser de 90 डिग्री. Mantenga la posición durante 20-30 सेकंड. अपने हाथों को समान समय तक धीरे-धीरे ऊपर-नीचे करें.
3.- Posición Cobra
कर्नलócate acostado sobre el estómago. अपनी बाहों को कोहनियों पर धीरे-धीरे फैलाएं, mientras trata de usar los múपीठ की मांसपेशियाँ. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atráएस.
4.- उल्टा कुत्ता
एसीयूéstate sobre tu estómago. हाथों की हथेलियों से सामने की ओर इशारा करते हुए, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. नीचे का सहारा पंजों पर होना चाहिए. आपके कूल्हों को फर्श से थोड़ा ऊपर उठाया जाना चाहिए ताकि आप अपनी छाती और कंधों में खिंचाव महसूस करें।. आप दोनों पोज़ को मिला सकते हैं, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, एक चिकनी चाल के साथ.
