पीठ दर्द और काम से अनुपस्थित रहना

NS पीठ दर्द यह नागरिकों के बीच एक बहुत ही आम बीमारी है, estimándose que el 80% जनसंख्या कीón mundial sufrirá lumbalgia a lo largo de su vida, जिससे यह स्पष्ट होता है कि पीठ दर्द पूरे ग्रह पर सबसे अधिक प्रचलित बीमारियों में से एक है।. इस प्रकार से, no resulta extraño que la mitad de las bajas laborales en España tengan que ver con los dolores de espalda.

Para que puedas tener máजानकारी के साथón al respecto y puedas ver resueltas todas tus dudas al respecto, te vamos a hablar del dolor de espalda y su relación con las ausencias en el ámbito laboral.

कार्यस्थल पर पीठ दर्द के सामान्य कारण

Aunque pueda no parecerlo, ya que no supone a priori ningún tipo de ejercicio ni esfuerzo fíभौतिक, el trabajo de oficina es uno de los más lesivos y perjudiciales para la salud de la espalda. Con frecuencia estos profesionales acostumbran a padecer distintas dolencias, entre las que encontramos tendinitis, artrosis e incluso problemas de mayor gravedad como las hernias discales, todo ello derivado de permanecer sentados frente a la pantalla de un ordenador durante muchas horas y ejecutando movimientos repetitivos, lo que acaba provocando un efecto negativo y perjudicial sobre el organismo.

NS mala higiene postural no ayuda a ello, por lo que es imprescindible seguir unos principios básicos de ergonomía para mejorar la salud lumbar. L5 S1 डिस्क हर्नियेशन एक काठ का डिस्क हर्नियेशन है जो एक विकृति है जिसके अलग-अलग कारण होते हैं जो इसकी उपस्थिति का कारण बनते हैं, स्पघेटीén es clave para poder reducir otros problemas de salud como el एसíndrome de túकार्पियानो में लहर की tendinitis en los brazos. 

इस कारण से, no es de extrañar que se den estos problemas comunes en el dolor de espalda que tienen su impacto en el mundo laboral, y que son responsables de muchas de las bajas laborales de los usuarios. A razón de ello, se antoja imprescindible que los trabajadores sean capaces de adoptar buenas posturas laborales y unas buenas prácticas de higiene postural para tratar de evitar estas molestias y problemas de salud.

L5 S1 डिस्क हर्नियेशन एक काठ का डिस्क हर्नियेशन है जो एक विकृति है जिसके अलग-अलग कारण होते हैं जो इसकी उपस्थिति का कारण बनते हैं, en el entorno laboral se dan otros problemas que ocasional problemas de salud en la espalda. Algunas causas comunes del dolor de espalda en el mundo laboral con las siguientes:

 

• गलत मुद्रा: Mantener una postura inadecuada durante largos períodos de tiempo, como encorvarse o inclinarse hacia adelante al estar sentado o de pie, puede ejercer una tensión excesiva en la columna vertebral y los múपीठ की मांसपेशियाँ, lo que conduce al dolor.
• Levantamiento de objetos pesados: Levantar objetos pesados de forma incorrecta, especialmente sin la técnica adecuada, puede provocar tensión en los músculos de la espalda y causar lesiones como esguinces musculares o hernias discales.
• दोहराव आंदोलन: Realizar movimientos repetitivos, como levantar, torcer o estirar constantemente, puede sobrecargar los músculos de la espalda y causar dolor cróनिको.
• Ergonomía inadecuada: Utilizar mobiliario o equipos de trabajo que no estéकोई डिज़ाइन नहींñados ergonómicamente puede contribuir al desarrollo de dolor de espalda. उदाहरण के लिए, sillas que no proporcionan un buen soporte lumbar o escritorios que no están a la altura adecuada pueden causar tensióपीठ में नहीं.
• Estrés laboral: स्ट्रés y la ansiedad pueden manifestarse físicamente en forma de dolor de espalda. स्ट्रés crónico puede provocar tensión muscular y rigidez, lo que aumenta el riesgo de experimentar dolor en la espalda baja o alta.
• Falta de actividad fíसिका: Permanecer sedentario durante largos períodos de tiempo puede debilitar los músculos de la espalda y aumentar la probabilidad de experimentar dolor. La falta de ejercicio regular también puede contribuir a problemas de postura y flexibilidad.
• Sobrecarga laboral: Realizar tareas que requieran estar de pie durante mucho tiempo o levantar objetos pesados de forma repetida, sin suficientes pausas para descansar y recuperarse, puede llevar al desarrollo de dolor de espalda debido a la tensión constante en los músculos y las articulaciones.

सीómo prevenir o reducir el dolor de espalda

Visto lo anterior, es importante encontrar soluciones al dolor de espalda, ya que en muchos casos llega a convertirse en una dolencia que incluso es incapacitante y que impide llevar a cabo actividades diarias con normalidad. इस कारण से, te vamos a hablar de unos principios básicos posturales que te recomendamos tener muy en cuenta, चूँकि वे शरीर के इस क्षेत्र में दर्द से बचने या कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं. कुछ सिफ़ारिशें निम्नलिखित हैं:

• अच्छे फर्नीचर का प्रयोग करें: La espalda es una de las zonas más sufridas durante el trabajo de oficina, जिसका तात्पर्य यह है कि उच्च गुणवत्ता वाले फर्नीचर का उपयोग करना वास्तव में आवश्यक है, con una silla que tenga un respaldo que llegue a la zona de los hombros para recoger toda la espalda y ofrezca una buena sujecióएन. आडेमáएस, es recomendable que cuente con un reposacabezas para descansar la zona cervical y reducir las contracturas.
• Ergonomíए: आडेमás de la calidad de la silla, es muy importante hacer un uso correcto del mobiliario a nuestra disposicióएन, siendo para ello necesario regular la silla para que la zona lumbar quede bien apoyada y con firmeza sobre el respaldo. आडेमáएस, se recomienda usar un reposapiés para minimizar tensiones en los lumbares, y elegir una altura ideal que permita que los brazos descansen sobre la mesa y los ojos se encuentren a la altura del marco de la pantalla. Los brazos deberían permanecer sobre la mesa para así evitar la tendinitis, y se aconseja no estar muchas horas seguidas sentados, sino que es preferible levantarse y moverse para relajar los músculos y evitar tensión en el cuello y la espalda.

इस प्रकार, teniendo lo anterior en cuenta podrás favorecer una adopción de una postura máअनुसूचित जातिómoda y segura para tu espalda a la hora de trabajar. Es muy importante apostar por la prevención para evitar dolores y lesiones en la columna vertebral, los cuales en un principio pueden ser anecdóticos o puntuales, pero con el paso del tiempo y unos malos hábitos continuados con el paso del tiempo, se puede llegar a sufrir graves problemas de salud que puedan llevar a mermar la calidad de vida. किसी भी स्थिति में, ante cualquier problema fíभौतिक, se recomienda consultar a un profesional.