यहाँ बहुत कुछ है रीढ़ की हड्डी में चोट से बचने के उपाय y la mayoría de ellas solo requieren de un cambio en nuestro estilo de vida y la responsabilidad para mantener हमारी पीठ का स्वास्थ्य. उदाहरण के लिए, में los vehículos de motor, ड्राइवर और यात्रियों को हमेशा सीट बेल्ट पहनना चाहिए, आडेमás de comprobar que los niños se encuentren correctamente asegurados en su asiento infantil. Recordar que todos los niños menores de 12 एños siempre deberán viajar en el asiento trasero y por supuesto que las personas que están bajo la influencia de alcohol o drogas jamás deben conducir; पहिए पर परेशान व्यक्ति के साथ यात्री के रूप में आपको कभी भी कार में नहीं चढ़ना चाहिए.
यह जानना जरूरी है कि las personas mayores son más propensas a las lesiones de la columna vertebral debido principalmente a las caídas. फलस्वरूप, इस जोखिम को कम करने के लिए घर में कई संशोधन किए जा सकते हैं. उदाहरण के लिए, सुरक्षा रेलिंग और हैंड्रिल लगाए जा सकते हैं, जैसाí como instalar barras de sujeción en el bañहे, आडेमás de alfombras de baño antideslizantes tanto en el piso como en la ducha. स्पघेटीén es recomendable mantener las áreas del hogar más transitas libres de obstáculos y con suficiente claridad, जैसाí como utilizar calzado antideslizante puede ayudar a prevenir resbalones.
Si hay niños en el hogar, स्पघेटीén se deben tomar las precauciones necesaria, मिसाल के तौर पर, colocar puertas de seguridad y rejas de seguridad para evitar las caídas por las escaleras y las ventanas. खेल खेलने वाले लोगों के लिए, यह आवश्यक है कि वे अपनी सुरक्षा के लिए पर्याप्त सुरक्षा उपकरणों का उपयोग करें. उदाहरण के लिए, los cascos tienen que ser usados cuando se juega al fútbol americano, हॉकी, बीéisbol y softbol, incluso los nadadores también deben asegurarse de que el agua es lo suficientemente profundo.
यह सब कहकर, a continuación les queremos compartir una serie de रीढ़ की हड्डी की चोटों को रोकने के लिए युक्तियाँ या सिफारिशें. एसí se ponen en práctica estos sencillos consejos, se puede reducir significativamente el riesgo de una lesión incluso en la méरीढ़ की हड्डी का खेल.
- Conduzca con precaucióएन. Los accidentes de coches son una de las causas más comunes de lesiones de la méरीढ़ की हड्डी का खेल. Por lo tanto es fundamental usar cinturón de seguridad cada vez que maneja o viaja en un coche. No olvidar que los niños deben viajar en el asiento trasero y utilizar un asiento de seguridad para niños en función de su edad y peso adecuado.
- गोता लगाने से पहले पानी की गहराई की जाँच करें. Para asegurarse de no sufrir un daño al zambullirse en el agua, गहराई की जांच करना महत्वपूर्ण है. एक सामान्य नियम के रूप में, आपको कभी भी पूल में नहीं कूदना चाहिए जब तक कि आपके पास कुछ न हों 3 metros o más de profundidad y por supuesto jamás lanzarse al agua en un lugar donde se desconoce la profundidad.
- Prevenir las caídas. Para prevenir las caídas es recomendable que utilices un taburete con una barra de apoyo para alcanzar objetos en ubicaciones altas. स्पघेटीén es recomendable que agregues pasamanos y coloque alfombras antideslizantes en los pisos de baldosas, principalmente en la zona del bañहे. Si tienes niños pequeñओएस, utiliza puertas de seguridad para bloquear el acceso las escaleras y también considera la instalación de rejas de seguridad en zonas potencialmente peligrosas.
- खेल खेलते समय सावधानी बरतें. Como ya mencionábamos, यदि आप संपर्क खेल खेलते हैं, आपको हमेशा अनुशंसित सुरक्षा गियर पहनना चाहिए. स्पघेटीén debes evitar jugadas o movimientos en donde la cabeza vaya por delante o sea la zona que reciba todo el impacto.
- शराब पीकर गाड़ी न चलाएं. आपको कभी भी नशे में या नशीली दवाओं के प्रभाव में गाड़ी नहीं चलानी चाहिए. शराब पीने या नशीली दवाओं का उपयोग करने वाले ड्राइवर के साथ यात्रा करना भी उचित नहीं है.
