El dolor o padecimiento más común del mundo es el dolor de espalda (kewaye da 80% sun sami shi akalla sau ɗaya). Los tratamientos para aliviar esta dolencia ha evolucionado con el pasar de los años y con ellos se han develado algunos mitos del dolor de espalda. Creencias que nos pueden hacer más daño que beneficios.
Esta aflicción tiene gran influencia en nuestro cambio de humor y comportamiento, musamman lokacin da zafi ya saba. Puede ser causado por un mal hábito de postura, don gabatar da kowace cuta ko fama da raunuka a matakin kashin baya.
Dolor común como el lumbago, es una de las causas más frecuentes de consulta médica y en consecuencia de ausentismo laboral.
En esta oportunidad hemos preparado un artículo especial, inda za mu tona asirin tatsuniyoyi da nasiha domin samun lafiyayyen baya.
Fihirisa
Tsaya madaidaiciya kuma madaidaiciya
Esta proposición no es del todo cierta, Tsayar da bayanka a kowane lokaci yana da lahani kamar kiyaye shi. Dole ne a kiyaye yanayin yanayin kashin baya (dan ratsawa akan sassan mahaifa da lumbar).
Tratar de mantener la espalda totalmente recta no beneficia tanto como se cree ya que sobrecarga la zona lumbar y puede generar dolor a largo plazo.
Ku kwanta ku huta don murmurewa
Si se trata de una lesión aguda en la espalda, el reposo es de mucha ayuda para aliviar el dolor, pero solo por pocos díkamar yadda. Luego de eso se deben hacer actividades (aumentando poco a poco) que permitan acelerar el alivio y prevenir que aparezcan nuevas lesiones.
Solo el médico debe asesorarte acerca de las actividades que puedan ser más adecuadas para ti y que pueden ayudarte a mejorar en menos tiempo.
Kar a daga abubuwa masu nauyi
El problema no es levantar el peso en sí, amma yadda muke yi. Mutane da yawa suna fama da raunin ƙananan baya yayin ɗaga abubuwa, la razón es porque no lo hacen de la forma correcta.
Se deben usar los músculos de las piernas y no los de la espalda, para ello debemos inclinarnos lo más cerca posible del objeto. Podrás ver que se hace más fácil de levantar sin comprometer la espalda y sin dolor.
Mutane masu aiki ba sa samun ciwon baya
Ba gaskiya bane, Abin takaici. Yin motsa jiki na yau da kullun baya bada garantin rigakafi daga ciwon baya.
Yawancin ƙwararrun ƴan wasa sun taɓa fuskantar wani yanayin ciwon baya, solo que con menos intensidad comparado con aquellas que no practican ningún deporte.
Sin embargo ejercitar los músculos de la espalda nos da menos probabilidades de sufrir un lumbago. Es muy importante que estos músculos tengan fuerza para soportar los movimientos y las tareas del día a día, de lo contrario estas cargas recaerían sobre los ligamentos y las vértebras y con el tiempo aparecerá zafi.
El dolor de espalda siempre es causado por una lesión
No siempre es así. Hay muchas causas distintas que pueden causar aflicción en la espalda y que no necesariamente se le atribuyen a una lesión. Por ejemplo el estrés diario altera el estado de los nervios causando disfunción daga músculos de la espalda (los contrae inadecuadamente).
Los problemas en la espalda también pueden ser causados por alguna infección, deterioro de los discos o por causas genéticas como la Espina Bífida, kashin baya tsoka atrophy, da dai sauransu. Incluso una mala alimentación puede causar un dolor de espalda.
Tausa yana ƙare zafi
Totalmente falso, existe una creencia que los masajes son la solución a todos los dolores y no es así. Si padecemos de dolor de espalda, ku más sano es acudir a un especialista.
El masaje solo será efectivo si el dolor es causado por tensión muscular y debe ser realizado por un profesional. Recibir masajes de manos de un aficionado puede empeorar la dolencia y causar mayor daño.
Dormir sobre un colchón duro mantiene la espalda sana
Wannan wata tatsuniya ce wacce ta shahara kuma ba gaskiya ba ce. Ba kowa ba ne ke son yin barci a saman tudu.
A cikin spaña se hizo un estudio, donde se demostró que las personas que duermen en un colchón medianamente duro sufren menos dolores de espalda que aquellas que lo hacen en colchones completamente duros.
Si usted se siente cómodo en un colchón duro y siente mejoría en su espalda, don haka, barka da zuwa. Amma idan ba ka so, mejor consiga un colchón más suave, saboda sabanin taimako, zai iya ƙare har yana ƙara ƙara zafi.
Idan bayanka yayi zafi, ba za ku iya yin komai don gyara shi ba
Ko da yake kowane yanayin ciwon baya na mutum ne, dole ne ku ɗauki hali mai aiki don kawar da ciwon baya, una actitud distinta no mejorará tu estado.
Puedes empezar con ejercicios suaves a moderados. En caso que el dolor no te inmovilice, sigue con tus actividades diarias que al contrario de lo que se piensa te ayudará a mejorar.
Al dolor hay que darle la importancia que se merece, si es persistente acude al médico especialista.
Una actitud positiva te hará olvidar que el dolor te incapacita. Este es el comienzo de tu recuperación.
