Las hemorroides y el dolor de espalda son dos condiciones que científicamente no están relacionadas. Duk da haka, muchas personas se quejan de las fuertes molestias de espalda a la vez que tienen almorranas. ¿Me yasaé? ¡Te lo contamos en nuestro artíass!
Spaghettién hablaremos sobre la importancia de la pomada para las hemorroides y de qué ejercicios hacer para prevenir ambas condiciones.
Fihirisa
Hemorroides: descripción y síntoma
Las almorranas son una afección yaddaún que repercute en muchas personas en España (1). Consisten en la kumburión y agrandamiento de las venas en el recto y el ano. Si padeces esta condición es normal que sientas picor y escozor anal, dolor al estar sentado y molestias en tu día a día.
Síntomas de las hemorroides
- Picazón y ardor en el área anal.
- Dolor durante la defecación.
- Sangrado durante la evacuación intestinal.
- Rashin jin daɗi lokacin zaune.
- Hankalión de bulto o protuberancia en el área anal.
Nau'in basur
Akwai da yawa tipos y grados de almorranas. Es muy importante que las conozcas para poder tomar las medidas necesarias en cada caso particular.
- Ciwon basir: Gabasán dentro del recto y no son visibles desde el exterior. a cikin manyanízuwa na lokuta, causan sangrado durante la defecación.
- Basir na waje: Se localizan bajo la piel alrededor del ano y son visibles o palpables. Causan picazón, dolor e inflamación.
- Garkuwar basur: Son la combinación de ambas, ciki da waje.
Abubuwan haɗari ga basur da ciwon baya
Te contamos cewaé factores pueden hacer que acabes desarrollando almorranas kuma, a wasu lokuta, Ciwon baya.
- Estreñimiento crónico o diarrea frecuente.
- Kiba.
- Ciki da haihuwa.
- Zaune na dogon lokaci.
- Ɗaga abubuwa masu nauyi akai-akai.
Basir da ciwon baya: ¿por qué mucha gente los relaciona?
Ciwon baya da tari, a lokuta da dama, tienen una causa o detonante común: da sedentary salon.
An ayyana salon zaman rayuwa a matsayin salon rayuwa mara ƙanƙanta ko a'a actividad física regular. La falta de movimiento y una postura inadecuada al estar sentado provoca tensión y debilidad en los músculos de la espalda, lo que puede ocasionar dolor y molestias.
Respecto a las almorranas, estar sentado durante largos periodos incrementa la presión en las venas de la zona pélvica y anal. Esto facilitará samuwarón de estas molestas venas hinchadas.
Es importante comprender que, aunque el dolor de espalda y las hemorroides pueden manifestarse al mismo tiempo, no significa que una condición cause la otra. Las dos pueden tener múltiples causas y algunas, comunes. Misali, da sedentary salon.
Ejercicios y cuidados para evitar el dolor de espalda
Para prevenir o aliviar ambas afecciones, es importante seguir una serie de ejercicios y cuidados. Te damos algunas recomendaciones:
- Mantén una postura correcta al sentarte y al estar de pie. Evita encorvarte y asegúrate de mantener la espalda recta.
- Yana yin ejercicios de fortalecimiento de los músculos de la espalda. Misali, los ejercicios de estiramiento, los estiramientos de espalda baja y los ejercicios de flexión y extensión de la columna vertebral.
- Yi aiki ejercicios de respiración profunda y relajación para reducir la tensión en la espalda.
- Evita levantar objetos pesados o hacer esfuerzos excesivos que puedan poner tensión adicional en la espalda.
- Realiza ejercicios de fortalecimiento de los múkarnuka abdominales para mejorar la estabilidad de la espalda y reducir el riesgo de lesiones.
- Yana yin mikewa suaves de espalda y piernas para mantener la flexibilidad de los músculos y evitar la rigidez.
- Mantén un Lafiyayyan nauyi a través de una dieta equilibrada y ejercicio regular. El exceso de peso ejerce presión adicional en la espalda.
- Evita estar durante mucho tiempo en la misma posición. Kuna iya ƙoƙarin yin hutu na yau da kullun don shimfiɗawa da motsawa kowace awa..
Recuerda que Wadannan darasi da kulawa gabaɗaya ne y varían según cada persona. Siempre es recomendable consultarlo con un profesional antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o cambio en los hábitos de cuidado.
Otras causas comunes de almorranas y dolor lumbar
Ya te hemos explicado que hay factores que causan dolor de espalda y hemorroides. Aunque el sedentarismo es la causa más común de ambas afecciones, te dejamos una lista de detonantes comunes de estas dos condiciones:
- Obesidad o sobrepeso: El exceso de peso intensifica la carga vertebral y la presión en las venas, lo que hace que sufras tanto dolor de espalda como almorranas.
- Estrés crónico: A strés causa tensión muscular, especialmente en el dorso, da kumaén afecta al sistema digestivo.
- Ciki: Durante el embarazo, el aumento de peso y la presión sobre el abdomen favorecen ambos problemas.
