Joroba es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
Gabaɗaya, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, amma matakin farko na iya haɓaka da yawa a baya. En los hombres también se manifiesta, Duk da haka, debido a una predisposición genétika, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. A wannan batu, aún no causa mucha incomodidad, amma tare da wucewar lokaci yana girma kuma an fara jin zafi a wurin, wanda ke tsananta tare da jujjuyawar kai da karkatar da kai.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. Yayin da cutar ke ci gaba, hump na mahaifa ya fara danna kan jijiyar vertebral, yana hana kwararar jini na yau da kullun zuwa kwakwalwa. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
Fihirisa
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genétiko. A wannan bangaren, idan ya bayyana a balaga, asalinsa na iya zama saboda dalilai daban-daban, kamar:
- Osteoporosis
- Mummunan matsayi
- Kiba mai yawa
- Ciwon daji
- Raunin baya
- Yin amfani da dogon lokaci na magungunan nau'in steroid
- Menopause
Ainihin dalilin bugu a wuya, za a iya ƙaddara ta kwararru. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxígeno, tachycardia, angina pectoris, thyroid nama overgrowth, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, bi waɗannan shawarwarin, haka maén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Yi amfani da matashin kai daidai kuma a tabbata cewa tsayinsa bai wuce na ba 10 cm
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dinábiri
- Yi wasanni da suka haɗa da yoga, pilates o gimnasia para fortalecer los músculos y ligamentos
- Ka guji kiba
- Ku ci adadin da ake buƙata na calcium kowace rana
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, je wurin kwararre da wuri-wuri. Mientras mása rápido comiences el tratamiento, más probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugía?
Maganin ra'ayin mazan jiya na iya taimakawa kawai a farkon farkon cutar kuma yana rage jinkirin ci gaban hump kaɗan.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención soújiki.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del ménace.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, mai yiwuwa likita ya rubuta magungunan anti-inflammatory marasa steroidal. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, spaghettién se pueden prescribir bitamin da ma'adanai hadaddun.
kara kuzarión muscular
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión muscular, yana kawar da zafi kuma yana taimakawa wajen daidaita matsayi. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Massages don kawar da hump
Uno de los tratamientos más útiles para eliminar la joroba es el masaje, saboda inganta wurare dabam dabamón sanguínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Ya kamata motsin masseur ya zama santsi, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéuticos. Este tratamiento está contraindicated idan dalilin hump ne da ƙari, osteoporosis o lesión de espalda.
4 motsa jiki don kawar da wuyan wuyansa
Mataki na farko kafin fara kowane motsa jiki shine mikewa.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, ligaments da nama mai haɗi.
The 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición durante 20 a 30 seconds a kowane motsa jiki.
1.- Latsa kafada
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Sannan, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posiciófarko n. Realiza 5–10 maimaitawa.
2.- Zamewa a bango
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, da ángulo en los codos debe ser de 90 digiri. Mantenga la posición durante 20-30 seconds. A hankali motsa hannuwanku sama da ƙasa don adadin lokaci ɗaya.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estóbushewa. A hankali shimfiɗa hannuwanku a gwiwar hannu, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás.
4.- Kare mai tasowa
Acuéstate sobre tu estóbushewa. Tare da tafukan hannu suna nuna gaba, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. Taimakon kasa ya kamata ya kasance a kan yatsun kafa. Ya kamata a ɗaga hips ɗinku kaɗan sama da ƙasa don ku ji shimfiɗa a cikin ƙirjin ku da kafadu.. Za ku iya haɗa matakan biyu, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, tare da motsi mai santsi.
