Ciwon baya

Dukkanmu mun fuskanci matsalolin kashin baya lokaci zuwa lokaci., kamar ciwon baya ko tensión en el cuello.

A gaskiya, ciwon baya daya ne condición extremadamente común kuma daya daga cikin abubuwan da ke haifar da bata lokaci a wurin aiki, por no hablar del tiempo y dinero gastado en la búsqueda de alivio.

El dolor de espalda incluye dolor en los músculos y los tendones, herniated fayafai, karaya da sauran matsaloli. Sau da yawa, las causas del dolor de espalda se han desarrollado durante un largo período de tiempo.

Kashin baya wani tsari ne na ban mamaki. Yana ba mu kwanciyar hankali don tsayawa, amma yana da sauƙi don ba da izinin motsi.

The kashin baya ko kashin baya, shi ne ainihin tarin 24 mutum kashi da ake kira vékashin baya.

Kyakkyawan kashin baya yana siffa kamar S idan aka duba shi daga gefe. Kashin baya shine babban goyon bayan tsarin jiki..

También alberga y protege la méwasan kashin baya, y la intrincada red de nervios que corren a través de las vértebras para transmitir sensaciones y control de movimiento en todo el cuerpo.

¿Meneneé causa el dolor de espalda?

Ciwon baya yana da yawa akan jerin cututtuka masu cutar da kai.

Mafi girmaía de nuestros problemas de espalda ocurren debido a los malos hábitos, generalmente desarrollados durante un largo período de tiempo.

Estos malos hábitos para la salud de la espalda son:

• Malas matsayi
• Ƙoƙari mai yawa a wurin aiki da wasanni
• Zaune ba daidai ba a tebur ko bayan dabaran
• Tura, cikin sakaci amai da dagawa abubuwa.

Wani lokaci, illolin nan take, amma a yawancin lokuta matsalolin baya suna tasowa akan lokaci.

Uno de los tipos más comunes de dolor de espalda viene de agotar las bandas de los músculi da ke kewaye da kashin kashin baya.

Ko da yake wannan na iya faruwa a ko'ina tare da kashin baya, yana faruwa sau da yawa a cikin lanƙwasa na ƙananan baya. El siguiente lugar más común es en la base del cuello.

A veces la espalda duele sin ninguna razón aparente. Wannan shi ake kira dolor de espalda no específico.

Puede desarrollarse a partir de los músculos debilitados que pueden no permitir todos los días el caminar, tanƙwara da mikewa akai-akai.

A wasu lokuta, el malestar parece venir de la tensión general, el estrés y la falta de sueñO.

Una condicióbabu kira fibromyalgia provoca dolor de espalda crónico de la tensión muscular localizada. A veces esta tensión muscular original proviene del estrés u otros problemas emocionales.

No hay mucha diferencia si la tensión del músculo proviene de levantar objetos pesados ​​o de algo tan inocuo como un estornudo: el dolor puede ser una agonía.

Ciwon ciki trae comúnmente el síntoma de dolor de espalda. Los cambios hormonales y el aumento de peso ponen nuevos tipos de estrés sobre la columna vertebral y las piernas de una mujer embarazada.

tuntuɓar raunin wasanni, accidentes y caídas pueden causar problemas que van desde las lesiones musculares leves a graves daños a la columna vertebral o la méwasan kashin baya.

hana ciwon baya

El dolor de espalda es común y puede ser debilitante.

Na farko, se deben tomar las medidas para evitar contraer una lesión en la espalda, esto podría ayudar a evitar el dolor, wahala da buƙatar ƙarin magani.

Consejos rápidos para evitar poner tensión en la espalda

• Rage kiba mai yawa idan kiba ko kiba
• Sanye da lebur takalmi tare da kafadun kafa
• Evitar movimientos bruscos o distensión muscular
• Adoptar medidas para reducir el estrés, la ansiedad y la tensión

¿Cómo puedo prevenir el dolor de espalda?

Al aprender cómo prevenir el dolor de espalda, mantén tu postura en mente. La medida preventiva más importante contra el ciwon baya e kula da matsayi mai kyau lokacin tsayawa da zama.

Lokacin tsayawa

Yi ƙoƙarin kiyaye kan ku yana fuskantar gaba kuma baya madaidaiciya.. Mantén las piernas rectas y el peso corporal equilibrado en ambos pies.

idan kun zauna

Hazlo en posición vertical con soporte para la parte baja de la espalda. Kuma pequeño cojín ko tawul ɗin nadi zai iya taimakawa.

Bincika cewa kujeru sun daidaita tsayinsu suna kiyaye gwiwoyi da kwatangwalo a daidai matakin. Los pies deben estar apoyados en el suelo o en un reposapiés.

Lokacin amfani da madannai na kwamfuta, los antebrazos deben estar en posición horizontal, con los codos en ángulo recto.

A cikin kamfanoni da ofisoshi, dole ne a samar da kayan daki na ofis waɗanda za a iya daidaita su daidai gwargwado na kowane jiki, además de ofrecer presentaciones visuales para asegurarse de que el personal sepa cómo evitar la mala postura y otros problemas.

Las personas pueden hacer ajustes a las estaciones de trabajo y pantallas para que estén más cómodos, wannan yana ƙara yawan aiki kuma yana hana raunuka:

lokacin tuki

Asegúrate de que la zona lumbar esté bien apoyada. El ajuste correcto de los espejos evita la torsión innecesaria.

a kan doguwar tafiya, yi ƙoƙarin tsayawa don hutu na yau da kullun da mikewa.

Kafin yayi ƙoƙarin ɗaga wani abu mai nauyi

Bincika ko za ku iya ɗaga shi lafiya: conoce tus límites.

Bincika idan akwai kayan aiki don taimaka maka ɗagawa da ɗaukar kaya lafiya.

Kamfanoni deben ofrecer capacitación para levantar objetos de forma segura, spaghettién puede haber reglas sobre cuándo levantar algo por sí mismo y, lokacin amfani da kayan aiki, kamar forklift.

Kuma lafiya dagawa, ya haɗa da farawa tare da faɗin kafada da ƙafafu da ƙafa ɗaya a gaba don taimakawa tare da ma'auni. Durante la elevación, mantén la espalda recta y dobla las rodillas.

Pensar en la salud de la espalda es importante durante todo el día, ko da yayin barci.

Kuma kullión kada yayi laushi sosai, amma aí lo suficiente para mantener el cuerpo y dar soporte a los hombros y las nalgas para tener la columna en posición recta y firme.

The matasan kai suna da mahimmanci spaghettién para apoyar la cabeza, pero sin poner el cuello en un ángulo demasiado pronunciado.

tafiya ko iyo

Son formas simples para fortalecer los músculos que sostienen la espalda.

Tambayi likitan ilimin motsa jiki game da baya ƙarfafa motsa jiki. También puedes consultar en tu gimnasio local o centro de salud por clases de fortalecimiento.

Wadannan mikewa motsa jiki y fortalecimiento pueden ayudar con el dolor de espalda crónico y prevenir futuros episodios.

Además, wasu siffofin yoga O tai chi zai iya taimakawa wajen koyon yanayin da ya dace da inganta ƙarfi, daidaitawa da sassauci na kashin baya.