Mafi kyawun matsayi na barci

Kamar yadda a cikin kowane aiki na farkawa, spaghettién hay matsayi na jiki lokacin kwanciya barci, y algunas son más beneficiosas que otras. Así cewa: ¿Kuál es la mejor posición para dormir y mejorar la salud? ¿Meneneé posición es más conveniente?.

naní te presentamos las mejores y las peores posiciones al dormir, kamar yaddaí como los beneficios y desventajas de cada una.

A zahiri, todos preferimos una determinada manera cuando se trata de tomar una posición para dormir.

bayanés de un día agotador en la oficina, en combinación con todas las tensiones diarias que pueden causar estragos en nuestras vidas, no hay nada que nos guste más que acurrucarnos en nuestras camas para una tener una buena noche de sueño.

“El sueño es una parte esencial de la buena salud”, es una expresión muy recurrida en las conversaciones cotidianas.

Tener un míka 6-8 horas de sueño es lo ideal, pero la mayoría de las personas no se dan cuenta de que la posición al dormir durante ese tiempo puede tener un gran impacto en su salud.

sannanón revelamos algunos de los beneficios para dormir en ciertas posiciones, da abin da zai iya zahiri ma'ana ga lafiyar ku.

La mejor posición para dormir: fuskance fuska

Dormir sobre tu espalda es probablemente la mejor posición que puede tomar el cuerpo para dormir. Dormir en esta posición realmente puede prevenir el dolor de cuello y espalda, zai iya rage girman wrinkles, e incluso puede ayudar a reducir el reflujo ácido.

Kwancen barci a bayanka, es que esta posición ayuda a tu cabeza, wuya da kuma kashin baya a mantener una posición neutral. A diferencia de dormir de costado o en posición fetal, tu espalda no está obligada a curvarse, lo que añade muchísima presión sobre la columna vertebral.

Si sufres de reflujo ácido, barci a bayanka, boca arriba puede ser la mejor posición para dormir debido al hecho de que tu estómago estará por debajo de tu esófago.

lokacin da kake barci a bayanka, kai ya tashi, y deja al estómago en una posición favorecedora para mantener su contenido por la gravedad, wannan yana hana a jefar da abinci baya.

Idan ke mace ce, tabbas kuna neman hanya mai kyau zuwa hana wrinkles: dormir sobre su espalda puede ser un buen hákarami.

Barci a bayanka na iya taimakawa wajen hana wrinkles, don kawai babu abin da za a danna ko taba fuskarka.

Dangane da abubuwan jin daɗin ku, zaku iya sanya matashin kai ko tawul don tallafawa wuyansa., ƙananan baya ko gwiwoyi.

Kunna yoga se le suele llamar a esta postura “de relajación profunda”, deja la columna alineada en una posición natural, liberándola de todas las presiones, con los brazos separados solo un poco del cuerpo con las palmas relajadas hacia arriba y las piernas también separadas naturalmente.

Don ƙara fa'idar bacci a bayanka, asegúrate de tener la almohada correcta – ¡entre más mullida mejor! Sanya kan ku da yawa akan matashin kai da yawa na iya haifar da matsalolin mahaifa da ciwon wuya.

Idan kun kasance kuna girgiza bango tare da snoring da dare, Barci a bayanku, ba a ba da shawarar ba – no importa si tienes la almohada correcta.

La segunda mejor posición: Gefe

Kamar barci a bayanka, dormir de lado también tiene muchas ventajas. don farawa, zai iya taimakawa hana wuyansa da ciwon baya, puede ayudar a reducir el reflujo ácido, da kumaén puede ayudar a reducir el ronquido, además es una de las mejores, y más cómodas formas para dormir durante el embarazo.

Idan ba ka son barci a bayanka, A gaskiya ma, yin barci a gefen ku zai iya ba ku ladan fa'idodin kiwon lafiya da yawa..

Si tienes el sueño ruidoso, y tiendes a molestar a los demás con tus ronquidos, barci a gefen ku zai iya taimakawa wajen rage su. Barci a gefen ku yana da kyau sosai ga lafiyar ku gaba ɗaya.. Wannan yana taimakawa rage yawan snoring, y realmente ayudará a mantener la columna vertebral alargada.

Ko da yake barci a gefen ku na iya zama ɗaya daga cikin mafi kyawun matsayi na barci, yana da mummunan al'amari.

Barci A Gefe Yana Iya Samun Ci gaban Wrinkles. Wannan saboda a zahiri matashin kai yana murƙushe fuskarka yayin da kake barci..

Duk da haka, si estás embarazada dormir de lado es probablemente la mejor posición para dormir. Idan haka neás embarazada, debes considerar dormir sobre el lado izquierdo – Esto es ideal para la circulación de la sangre.

Idan ana maganar matashin kai, una gruesa suele ser mejor si eliges a dormir en esta posición. Esto ayudará a tu cuello y a la espalda a mantener una posición neutral.

Mugun tunani: El dormir en posición fetal

Bueno piénsalo, kin jima daga cikin mahaifiyarki, lo que significa que es hora de dejar de dormir en posición fetal, tun a matsayin babba ba abin da ya dace ba.

Aunque dormir en posición fetal no es una muy buena idea, wannan yana da wasu fa'idodi, como la reducción de los ronquidos, amma gaba daya, illolin da zai iya yi akan lafiyar ku ba su da kyau.

Sai dai in kuna yawan sākewa, o estés esperando dar a luz, matsayión fetal en realidad puede dañar seriamente el cuello y la columna vertebral con el paso del tiempo.

Lokacin da kuke barci tare da durƙusa gwiwoyi sama da haƙƙin ku a ƙasa, hay una buena posibilidad de que sentirás un poco de dolor a primera hora de la mañana, masana sun ce.

Dormir en posición fetal no es bueno, musamman idan kana da ciwon ciwon amosanin gabbai a baki kuma gidajen abinci.

Si la posición fetal es tu mejor oportunidad para obtener una buena noche de sueño, wato idan kun saba da shi sosai, la'akari da mikewa kadan – yi ƙoƙarin rage lanƙwan jikin ku gwargwadon yiwuwa.

Si la posición fetal es la forma que prefieres para dormir, zabi matashin kai mai kauri don kwantar da kai. Esto va a ayudar a mantener el cuello y la espalda en la misma líne.

La peor posición para dormir: fuskantar kasa

Lallai, la peor posición para dormir es definitivamente sobre el estóbushewa, fuskantar kasa. Wannan matsayión de sueño hace que sea difícil para tu columna vertebral mantenerse en una posición neutral.

Dormir boca abajo también pone mucha presión sobre las articulaciones y los múkarnuka, wanda zai iya harzuka jijiyoyi da kuma haifar da ciwo, entumecimiento y sensación de hormigueo.

Una buena manera de evitar dormir boca abajo es pensar en lo incómodo que sería dar la vuelta a tu cabeza a un lado, y dejarla allí durante 15 minutos mientras estás despierto.

Yanzu, yi la'akari da barci a kan ciki da dare, para el cuello es en realidad la posición más incómoda, Kuma mafi muni: na akalla sa'o'i shida.

Idan kun kasance kuna yawan yawan dare, barci a kan ciki bazai zama mummunan ra'ayi ba.

Dormir boca abajo puede ayudar a mantener la parte superior de las vías respiratorias más abiertas. Idan baka sha wahala ba wuya ko ciwon baya, dormir boca abajo puede ser algo a considerar si también roncas constantemente cada noche. El inconveniente será encontrar un modo de no lastimar las cervicales:

Idan ka zabi barci akan ciki, asegúrate de que la almohada sea muy delgada, ko kuma kar a yi amfani da ɗaya kwata-kwata. Yi amfani da matashin kai babba, mai laushi, o una gruesa puede poner aún más presión sobre tu cuello y espalda.