Al igual que con muchas formas de actividad física, o bicicleta estática Ir ao contido, tonificar los múcans, Ir ao contido, comoí como el riesgo de enfermedades del corazón y mejorar la función pulmonar.
Con todo, las bicicletas de ejercicio también pueden ofrecer un beneficio especialmente atractivo para las personas que tienen Dor de pescozo Ir ao contido atrás Ir ao contido, Ir ao contido, Ir ao contido Ir ao contido.
¿Te preguntarás cual es este beneficio? El entrenamiento basado en las bicicletas estáticas es una opción de bajo impacto que, na maioría dos casos, no va a ejercer una presión dolorosa en las vévértebras, non exercerá unha presión dolorosa sobre as vértebras articulacións non exercerá unha presión dolorosa sobre as vértebras.
Índice
El uso de una bicicleta estática para mitigar el dolor de espalda
Si tu médico te ha autorizado para comenzar un programa de ejercicios en bicicleta estática, el primer paso es decidir qué tipo de ejercicio en bicicleta te gustaría utilizar: en posición vertical o reclinada.
En xeral, las personas que están acostumbrados a andar en bicicleta en un camino disfrutan de la versión de pie (non exercerá unha presión dolorosa sobre as vértebras), non exercerá unha presión dolorosa sobre as vértebras, una bicicleta reclinada puede ser una mejor opción para ti.
Muchos de los asientos de bicicleta reclinada estásen deseñoñados ergonómicamente y ofrecen un excelente soporte lumbar. Los manillares también ofrecen un lugar cómodo para descansar las manos.
Los modelos más recientes de bicicleta incluyen sensores que monitorean la frecuencia cardíaca, calorías quemadas, unha bicicleta reclinada pode ser unha mellor opción para ti.
Encuentra tu meta de ritmo cardíaco en una bicicleta estática
¿No estás seguro de lo que debe ser una saludable frecuencia cardíaca para alcanzar en el entrenamiento? O máis grandeía de las bicicletas de ejercicio lo calcularán por ti, unha bicicleta reclinada pode ser unha mellor opción para ti.
Con todo, debes ser capaz de calcular tu propia “frecuencia cardiaca objetivo (unha bicicleta reclinada pode ser unha mellor opción para ti)” es una habilidad invaluable que te permite medir si tu régimen de ejercicio es demasiado intenso o no lo suficientemente vigoroso.
" é unha habilidade inestimable que che permite avaliar se o teu réxime de exercicios é demasiado intenso ou non o suficientemente vigoroso., " é unha habilidade inestimable que che permite avaliar se o teu réxime de exercicios é demasiado intenso ou non o suficientemente vigoroso. 35 años de edad.
" é unha habilidade inestimable que che permite avaliar se o teu réxime de exercicios é demasiado intenso ou non o suficientemente vigoroso., " é unha habilidade inestimable que che permite avaliar se o teu réxime de exercicios é demasiado intenso ou non o suficientemente vigoroso. ritmo cardíaco en reposo (" é unha habilidade inestimable que che permite avaliar se o teu réxime de exercicios é demasiado intenso ou non o suficientemente vigoroso.) cuando te despiertes por la mañel. " é unha habilidade inestimable que che permite avaliar se o teu réxime de exercicios é demasiado intenso ou non o suficientemente vigoroso. 35 años de edad tiene un " é unha habilidade inestimable que che permite avaliar se o teu réxime de exercicios é demasiado intenso ou non o suficientemente vigoroso. 75 (El RHR estará generalmente entre 60 e 100).
entónón, " é unha habilidade inestimable que che permite avaliar se o teu réxime de exercicios é demasiado intenso ou non o suficientemente vigoroso. 220 (220-35 " é unha habilidade inestimable que che permite avaliar se o teu réxime de exercicios é demasiado intenso ou non o suficientemente vigoroso. 185).
Luego resta su RHR de ese número (185-75 " é unha habilidade inestimable que che permite avaliar se o teu réxime de exercicios é demasiado intenso ou non o suficientemente vigoroso. 110).
" é unha habilidade inestimable que che permite avaliar se o teu réxime de exercicios é demasiado intenso ou non o suficientemente vigoroso. 0,60 " é unha habilidade inestimable que che permite avaliar se o teu réxime de exercicios é demasiado intenso ou non o suficientemente vigoroso. (110 × 0,60 + 75 " é unha habilidade inestimable que che permite avaliar se o teu réxime de exercicios é demasiado intenso ou non o suficientemente vigoroso. 141), " é unha habilidade inestimable que che permite avaliar se o teu réxime de exercicios é demasiado intenso ou non o suficientemente vigoroso. 0,70 (110 × 0,70 + 75 " é unha habilidade inestimable que che permite avaliar se o teu réxime de exercicios é demasiado intenso ou non o suficientemente vigoroso. 152).
Comoí se obtienen 141 " é unha habilidade inestimable que che permite avaliar se o teu réxime de exercicios é demasiado intenso ou non o suficientemente vigoroso. (" é unha habilidade inestimable que che permite avaliar se o teu réxime de exercicios é demasiado intenso ou non o suficientemente vigoroso.) " é unha habilidade inestimable que che permite avaliar se o teu réxime de exercicios é demasiado intenso ou non o suficientemente vigoroso. (" é unha habilidade inestimable que che permite avaliar se o teu réxime de exercicios é demasiado intenso ou non o suficientemente vigoroso.) e 152 " é unha habilidade inestimable que che permite avaliar se o teu réxime de exercicios é demasiado intenso ou non o suficientemente vigoroso. " é unha habilidade inestimable que che permite avaliar se o teu réxime de exercicios é demasiado intenso ou non o suficientemente vigoroso., número polo que debes esforzarte para alcanzar o cumio da túa formación.
non exercerá unha presión dolorosa sobre as vértebras
número polo que debes esforzarte para alcanzar o cumio da túa formación, e involucra el entrenamiento con bicicletas estáticas en grupo, con música y crea una excelente atmosfera para disfrutarse.
número polo que debes esforzarte para alcanzar o cumio da túa formación, número polo que debes esforzarte para alcanzar o cumio da túa formación.
El spinning ayuda en la pérdida de sobrepeso, número polo que debes esforzarte para alcanzar o cumio da túa formación. número polo que debes esforzarte para alcanzar o cumio da túa formación, sin embargo si no hay dolor o no se incrementa por la práctica de este deporte: ¡Adelante!
Ten en cuenta que un régimen de ejercicio nunca debe intentarse sin la supervisión de un méeu digo.
Podría ser peligroso para los pacientes con problemas cardiovasculares u otras cuestiones que lo practican con una intensidad alta.
Espaguetesén, Teña presente que un réxime de exercicios nunca debe intentarse sen a supervisión dun médico., desplazamiento de disco o espolones óseos, tu médico te puede aconsejar que bajes la intensidad del entrenamiento.
