A dor nas costas pode aparecer durante o embarazo, motivado para gañar peso e cargar nas costas. Para aliviar dores musculares durante o embarazo, débese facer unha ximnasia especial para as mulleres embarazadas (previa aprobación del méeu digo), nadarón y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, espaguetesén puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
Nas diferentes etapas do embarazo, pode ter unha dor leve ou moi intensa. En xeral, se presenta como una sensación de tensión en la espalda, complicando o proceso de erguerse de estar sentado ou deitado.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, ombreiros e peito. Nalgunhas mulleres, a dor séntese na perna, cando camiña moito tempo, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
Ao final do embarazo, a dor nas costas anuncia o inicio do parto.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. Con todo, todas as mulleres son diferentes e a dor pode ocorrer só no inicio do embarazo ou nunca ocorrer.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
Índice
Causas da dor nas costas durante o embarazo
Non é de estrañar que, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. Co crecemento do feto, o centro de gravidade do corpo da muller cambia e a dor adoita ocorrer na columna vertebral e lumbar.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. Con todo, entre 50 e o 80 por cento de todas as mulleres embarazadas sofren dor nas costas, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
Na maioría dos casos, A dor lumbar durante o embarazo prodúcese en mulleres con sobrepeso ou que levan un estilo de vida sedentario. Neste contexto, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.
Tales procesos producen cambios hormonais, iso reducir a cantidade de calcio nos ósos (incluíndo a columna vertebral), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. Neste caso, el dolor se siente en la región púbica, as articulacións da cadeira e a parte anterior da coxa.
Cuando la mujer está embarazada, son útero aumenta (a barriga medra) e o seu centro de gravidade desprázase. É útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Se el útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, a futura nai sente dor nas costas.
Dor lumbar no embarazo
Adaptarse aos cambios provocados polo embarazo, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región lumbar. Co aumento de peso, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región lumbar. Se a temperatura corporal aumenta, aparecen edemas, dores de cabeza, presión arterial y la orina se vuelve turbia, indicando enfermidade renal.
Se sente dor abdominal durante o embarazo ou lumbar, debería deitarse inmediatamente e tomar un sedante, por exemplo, un té de valeriana. Estes síntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáneo.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, debes deitarte e chamar a unha ambulancia. Pode estar en presenza dun aborto espontáneo.
Con todo, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. Tales enfermidades poden incluír cifosis, osteoporose, escoliose, hernia discal e outros similares.
Dores musculares no embarazo
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. En xeral, isto non ocorre antes do segundo trimestre, é dicir, aproximadamente de 20 semanas.
Con todo, dependendo do estilo de vida que leve a futura nai, a dor pode ocorrer antes. Por exemplo, se as actividades laborais requiren estar sentado durante varias horas á vez, el resultado será un dolor de espalda constante.
A dor pode intensificarse ao final do embarazo, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
A frecuencia da dor na columna vertebral, aos reisón lumbar y la región pélvica, en mulleres embarazadas, É 30 a 50 por cento, y en el período posparto alcanza de 65 a 70 por cento.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, a partir do segundo trimestre do embarazo. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñuns.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náusaas, vómitos, sangrado vaxinal, dor de cabeza ou febre, debes acudir al méeu digo.
Remedios para a dor de costas no embarazo
O mellor remedio para a dor de costas durante o embarazo, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. Espaguetesén se debe prestar atención a la alimentación, comer unha dieta equilibrada.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (dor na parte inferior e central das costas), e a forma de previlas é evitando os factores de risco ao durmir, parar, sentarse ou camiñar. Para combater estas dores e conseguir alivio, ter en conta as seguintes pautas:
Ao estar sentado
- Eéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, sen cruzar as pernas
- Con el fin de relajar los múséculos lumbares, coloque unha almofada na parte baixa das costas (xusto ao redor da curva)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Camiñar
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- Non use zapatos con tacón alto. O Médicos recomiendan tacones de hasta 5 cm de alto
Ao estar de pé
- Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Se tes que estar de pé moito tempo, transferir alternativamente o peso corporal dun pé a outro
- Manteña a cabeza, el torso y las piernas en línea recta, sen levantar o queixo
Ao durmir
- Proba a durmir de lado, colocando unha almofada entre as súas pernas (especialmente na segunda metade do embarazo)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más cómoda
- Non é recomendable deitarse de costas ao final do embarazo, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros óórganos
- Antes de levantarse da cama, virar ao lado primeiro, eéntese y después levántese lentamente
- Probe deitarse cedo e, ser posible, duerma más durante el día, lembra que unha muller embarazada necesita moito descanso
- Non levante obxectos pesados. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, sen inclinarse para adiante.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, procura non desesperar. Sigue os nosos consellos e persiste en coidar a túa saúde e o teu futuro.
Ao planificar un embarazo, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. Espaguetesén es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
