Cuando somos jóvenes normalmente no solemos pensar en la importancia de cuidar de nuestro cuerpo, por esta falta de conciencia hacemos muchas cosas negativas que afectan nuestra salud a mediano y largo plazo y dejamos de hacer otras cosas benéficas para nuestro cuerpo, Neste apartado daremos algunhas coidados xerais da columna vertebral sobre que facer e que non facer para ter unha vida adulta e unha vellez tranquila sen problemas na columna.
Desde que los niños son niños, os pais deben conciencialos sobre a importancia do coidado xeral da columna vertebral, jugar y correr con los zapatos adecuados es uno de los cuidados principales que se deben tener con los niños, os zapatos deben ser do tamaño correcto, no pequeños ni grandes, en lo posible deben cubrir el talón y no tener la suela plana, con esto se garantía que los golpeteos al correr o trotar queden amortiguados y de esta forma se protege la columna vertebral.
Entón euños y los adolescentes tienden a tener posturas inadecuadas para la columna vertebral, normalmente séntanse nas cadeiras e están de pé inclinando o baúl a un dos lados, estas malas posturas a largo plazo generan dos de las enfermedades más comunes en la columna vertebral, lordose e escoliose. Se debe educar sobre el tema a nuestros jóvenes y si es necesario o fisioterapeuta ordenará correctores de postura.
en todas as idades o colchónón y la almohada juegan un rol fundamental en los cuidados generales de la columna vertebral, los colchones muy blandos pueden parecer cómodos, Con todo, non son aptas para o coidado do noso organismo xa que a medio prazo provoca deformidades no estrutura da columna, no outro extremo, os colchóns moi firmes poden ser axeitados para pacientes diagnosticados con problemas e deben usarse se o recomenda o ortopedista., Con todo, lo ideal a la hora de prevenir son colchones ortopédicos semi-duros que garantían un grado de firmeza ideal. Por outra banda, a tamaño de la almohada garantía que la región cervical se encuentre en la posición anatómica durante las horas de sueño evitando la tortícolis, neuralxia ou desviacións da columna vertebral.
Debe ser evitar levar peso nun lado, se levas as bolsas do mercado, deberías tentar distribuír o peso uniformemente á dereita e á esquerda ou, idealmente, nunha maleta ao lombo.; igualmente las mujeres y los estudiantes tienden a llevar el bolso siempre a un solo lado y para evitar que se resbale adquieren posiciones inclinadas lejos de las recomendaciones ergonómicas.
El ejercicio es fundamental para la prevención de enfermedades en la columna, os abdominales deben facerse polo menos 3 veces a la semana no solamente por estética si no también para proteger la columna y brindarle soporte, los ejercicios que fortalecen los músculos dorsales y la espalda, o pescozo e as pernas favorecen e previr enfermidades relacionadas. Al caminar o montar bicicleta se debe mantener el abdomen contraído para evitar lesiones en la columna.
