O esternocleidomastoideo son un músculo grueso y fácil de palpar que podemos encontrar en la parte anterior y lateral del cuello, el cual cumple con diferentes funciones en función de si se activa uno sólo o ambos al mismo tiempo.
O pescozo, igual que a cara, es una región de nuestro cuerpo que se encuentra conformada por una gran cantidad de múcans, entre os cuáles se encuentran los escalenos, esplenio, recto, músculos hioideos o el músculo esternocleidomastoideo. na comarcaón del cuello es posible encontrar un músculo esternocleidomastoideo por cada uno de los lados.
Índice
¿Cuál es el esternocleidomastoideo?
O músculo esternocleidomastoideo es uno de los múescudos más largos de la zona, ya que se extiende desde su origen en la clavícula y el esternón hasta llegar a insertarse en el hueso temporal, más en concreto en la apófisis mastoides.
El esternocleidomastoideo es un músculo que presenta distintas funciones dependiendo de si se activa uno solo o los dos. Para ello es importante saber cómo funcionan, e estes actívanse do seguinte xeito:
- La contracción unilateral produce flexión en la cabeza, inclinación hacia el mismo lado y rotación hacia el lado contrario.
- Contracción de ambos esternocleidomastoideo se convierte en un potente flexor de la cabeza.
- ademáis, ayuda a la hora de llevar a cabo la acción de inspirar.
Cómo estirar esternocleidomastoideo
Dito isto, é importante que saibamos estiramento esternocleidomastoideo para evitar problemas e enfermidades nesta zona do pescozo. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una inclinación del cuello hacia el lado contrario, para seguidamente xirar cabeza a lado para estirarse, haciendo que se mantenga la posición durante al menos dos minutos.
Este se trata de un autoestiramento, pero si se quiere llevar a cabo un estiramiento más completo, coa axuda doutra persoa, faise o que se describiu anteriormente, pero se añade una pequeña tracción del cuello. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un ritmo constante de la respiración.
Por lo general se trata de una zona que es más estirada que fortalecida, pero en aquellos casos en los que es necesario fortalecer el músculo, se pueden llevar a cabo movimientos suaves donde se incluyan la rotación, inclinación y flexión cervical, comoí como las movilizaciones activas de hombro. Se trata de un músculo cervical que flexiona, xirar e inclinar a cabeza.
El dolor en el músculo esternocleidomastoideo
en canto á dor, la zona del cuelo es una región del cuerpo que es muy susceptible a cambios en los tejidos musculares debido a sobrecargas, comoí como a la adopción de posturas nocivas que se realizan de una manera constante y continuada.
Neste tipo de casos, además de saber como estiramento esternocleidomastoideo segundo as indicacións realizadas, débense levar a cabo mobilizacións suaves, todo ello pensado para eliminar la tensión muscular. Con todo, naqueles casos nos que hai dor intensa, el más recomendable es ponerse en manos de un fisioterapeuta, que será el profesional que tenga que evaluar y diagnosticar para luego indicar el tratamiento más adecuado.
Causas más frecuentes de dolor en el músculo del cuello
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al músculo esternocleidomastoideo, sobre todo al mantener el cuello en determinada posición de forma constante o durante largos periodos de tiempo. Algunhas causas comúns que xeran dor e problemas nesta parte do corpo son as seguintes::
- Cando se adoptan malas posicións, xa sexa á hora de durmir ou ao estar sentado ou mesmo ao realizar determinadas actividades.
- Cuando se tensa la zona del cuello por culpa del estrés.
- Al contraer el cuello por apoyar el teléfono entre el hombro y la oreja, algo que es habitual a la hora de utilizar este dispositivo de comunicación.
- Cuando se mantiene la cabeza inclinada hacia algún lado durante un tiempo constante. como cando subimos, pintamos o miramos el dispositivo móvontade.
- Cuando se mantiene la cabeza girada durante un largo periodo de tiempo para fijar la atención en algún punto en concreto, como ocorre nun auditorio, no cine, etcétera.
Síntomas de problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Entre los principales síntomas de problemas que se pueden dar en el músculo esternocleidomastoideo podemos destacar los siguientes:
- dor nas meixelas, no templo e no ollo.
- visión borrosa ou dobre.
- Lagrimeo no ollo do lado afectado.
- Dor na parte superior da cabeza ou na testa.
- Dor nun lado do pescozo, similar al que se puede sentir al día siguiente de hacer ejercicio.
- Vértigo y desequilibrio.
Tratamiento para problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Si sufres de problemas en el músculo esternocleidomastoideo es necesario que sepas las diferentes opciones que tienes para poder tratar problemas en el mismo, podendo recorrer ás seguintes solucións:
- Masaxes: Con la ayuda de los dedos pulgar e índice, débense buscar puntos sensibles e despois facer lixeiros movementos entre eles 5 a 10 veces al día, ata que a enfermidade se reduza. La recuperación puede llegar a demorarse durante varias semanas.
- tratamento méeu digo: Un profesional da saúde, como es un médico o un fisioterapeuta, pode ofrecerche o consello axeitado ao respecto, como puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- Electroestimulación: En algunos casos se recomienda recurrir a la electroestimulación, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, recurriendo para ello a impulsos eléctricos que tienen unos efectos secundarios mínimos. Se trata por ello de uno de los método más utilizados para hacer frete a este tipo de problemas en este músculo del cuello.
- compresas quentes: Ayudan a la hora de reducir el dolor y la inflamación. No mercado pódense atopar diferentes compresas deste tipo que, combinadas coa calor e a humidade, poden ter un profundo efecto na zona afectada., ayudando a optimizar la circulación sanguínea y a reducir la inflamación de una manera más rápreguntar.
