Dous conceptos que son moi sinxelos de entender pero que moita xente descoñece son os de anteriorón pélvica e o retrovertidoón pélvica. É importante saber que son importantes para previr desequilibrios musculares e articulares que posteriormente poden estar relacionados con problemas de cadeira e lumbar., sobre todo naqueles casos nos que estes movementos se realizan de forma esaxerada.
Índice
movementos anteversisón pévic e retroversión
O retrovertidoón pélvica ocorre cando a pelve vai cara atrásás. Fai os isquiotibiais, e o glúos rapaces disparan por detrásás a columna, e rectifícase. O anteriorón pélvica, pola súa banda, dáse naquelas situacións nas que a pelve vai cara adiante, cando a columna pasa a ser más señorótica. Hiperlordose lumbar baixa; e nun anteversión pélvica, arcos lumbares.
Se estes dous movementos son esaxerados, a persoa sufriráá de problemas, porque farán que o arco lumbar sexa demasiado esaxerado no caso da anteriorón pélvica, ou o contrario, perder unha retroversiónón, que é algo moi habitual na actualidade.
Últimosón pélvica e retroversiónón pélvica son movementos da pelve que se producen mediante contraccións antagónicasóúnico do múmúsculos da cintura abdominal e a musculatura da columna lumbar, estando moi relacionado coa lordose ou curva lumbar.
Son movementos que se usan habitualmente para rehabilitar e tratar a dor lumbar., dor lumbar ou lumbago, co que se pode acadar unha boa conciencia corporal da columna lumbar, xeralmente os anteversisón pélvica, cunha maior curva lumbar ou lordose e retroversiaón coa péperda da curva lumbar ou rectificaciónón lumbar, unha alteraciónón do lesteática e dinámica lumbar que está relacionada con diferentes patoloxíasípolo que teñen unha relaciónón coa columna lumbar. Algúns deles son: hernia discal, intelixenteón, ciática ou ciática, estreitamento foraminal, deshidratarónúmero de disco, estreitamento da canle espiñal, etcétera.
Un dos principais problemas causados pola patoloxíaía da columna lumbar é o chamado espasmo muscular, onde o múos músculos contraen e limitarán a mobilidade da columna lumbar, así que a recuperaciónóA mobilidade na zona lumbar é necesaria para a recuperaciónón desta patoloxíaía.
Causas dos anteversisón pélvica
O anteriorón pélvica É un movemento físicoócintura gic pévic que se realiza habitualmente ao realizar unha flexión cadeira, como ocorre, por exemplo. ao tentar coller algo que está no chan. Con todo, Hai xente que ten un posto no que manteñen anteversión pélvica. Isto xérase como consecuencia da contracciónópermanente n de certo múcans, como os responsables de flexionar a articulaciónón coxofemoral, a lumbar e as das zonas proximais das pernas.
Esta é unha postura permanente que desliza a columna ilíaquí adiante, e iso taménén pode xerarse pola debilidade muscular dos tecidos opostos, é dicir, delesúósos posteriores da coxa, denominadas isquiotibiais e as situadas inferiormente na rexiónón abdominal, que se encargan de realizar a retroversiónón pélvica. Outro factor que pode provocar debilidade na zona abdominal e polo tanto anteversióo estilo de vida sedentario é constante, no que se atopaá sentado durante moito tempo.
Múmúsculos implicados nos anteversisón pélvica
O Músculos necesarios para que se realice la posición de anteriorón pélvica son:
- Psoas elíaco: facer flexiócadeira n
- Múséculo cadrado lumbar
- Porcosónúmero de recto anterior do cuágoteo
- Múscles do membro inferior: adutores
¿Por queé anteversi causa dorón pélvica?
Unha vez explicado o anterior, é importante saber que queé é o que causou dor nos anteversisón pélvica. Cando se manteña esta posiciónón no tempo, está acostumado a causar dor na rexiónón parte inferior das costas, porque son aqueles múscules xunto con outros que sonán en tensión constanteón para xerar o anteriorón pélvica. Estes casos taménén pode causar dor no resto da columna debido á compensaciónón ómar e musculoso. Así a antiversiaóA dor permanente pode causar dor nas costas.
Para aliviar esta dor nas costas, é recomendable que a persoa comece a facer exercicios físicos e actividades.ísicas, no que se debe tratar de acadar o fortalecemento do múmúsculos abdominais, isquiotibiais e glúteos. O propósito é conseguir a harmoníaía entre os múmúsculos e reducir o desequilibrio muscular debidamente establecido na zona do corpo.
A pelve é a base da columna, comoí iso, se estás no postoón axeitado e funciona como base sólida na cadeira, despois a columna, os ombreiros e a cabeza serán en boa posiciónón sen demasiado esforzo.
Polo tanto, Para conseguir unha postura correcta é importante que a pelve esteaé ben orientado.
Moitas veces, a pelve inclínase cara adiante ou cara atrásás co que perde a súa posiciónón neutro e arrastra outras estruturas corporais.
Cando a pelve estáá inclinándose cara adiante, falamos de anteriorón pélvica e hoxe gústameípara explicarche os problemas que pode causar este desequilibrio. Se estás interesado, só tes que seguir lendo.
ao estar sentado, os flexores da cadeira sonán acurtado e extensores alongados, A parte dianteira da pelve cae cara adiante e a parte traseiraás se eleva.
A primeira consecuencia adoita ser a dor lumbar porque se crea un desequilibrio nalgúns grupos musculares..
