El dolor o padecimiento más común del mundo es el dolor de espalda (alrededor del 80% lo ha padecido por lo menos una vez). Los tratamientos para aliviar esta dolencia ha evolucionado con el pasar de los años y con ellos se han develado algunos mitos del dolor de espalda. Creencias que nos pueden hacer más daño que beneficios.
Esta aflicción tiene gran influencia en nuestro cambio de humor y comportamiento, sobre todo cuando el dolor es habitual. Puede ser causado por un mal hábito de postura, por presentar alguna enfermedad o sufrir contusiones a la altura de la columna vertebral.
Dolor común como el lumbago, es una de las causas más frecuentes de consulta médica y en consecuencia de ausentismo laboral.
En esta oportunidad hemos preparado un artículo especial, donde expondremos mitos y consejos a fin de mantener una espalda sana.
Yndeks
Mantener una postura recta y erguida
Esta proposición no es del todo cierta, jo rêch altyd rjocht hâlde is like skealik as it bûgd hâlde. De natuerlike posysje fan 'e rêch moat behâlden wurde (in bytsje bûgd oer de cervical en lumbale gebieten).
Besykje jo rêch folslein rjocht te hâlden profitearret net safolle as it wurdt leaud, om't it de legere rêch oerbelast en kin lange termyn pine feroarsaakje.
Recostarse y descansar para recuperarse
Si se trata de una lesión aguda en la espalda, rêst is tige nuttich by it ferminderjen fan pine, pero solo por pocos días. Dêrnei moatte aktiviteiten dien wurde (stadichoan tanimmend) dy't reliëf fersnelle en foarkomme dat nije lesions ferskine.
Solo el médico debe asesorarte acerca de las actividades que puedan ser más adecuadas para ti y que pueden ayudarte a mejorar en menos tiempo.
No levantar objetos pesados
El problema no es levantar el peso en sí, mar hoe dogge wy it. In protte minsken hawwe lêst fan legere rêch by it opheffen fan objekten, la razón es porque no lo hacen de la forma correcta.
Se deben usar los músculos de las piernas y no los de la espalda, para ello debemos inclinarnos lo más cerca posible del objeto. Podrás ver que se hace más fácil de levantar sin comprometer la espalda y sin dolor.
A las personas activas no les da dolor de espalda
No es cierto, spitigernôch. Hacer ejercicio constantemente no te garantiza inmunidad contra el dolor de espalda.
Muchos deportistas profesionales han experimentado alguna vez un episodio de dolor en la espalda, solo que con menos intensidad comparado con aquellas que no practican ningún deporte.
Sin embargo ejercitar los músculos de la espalda nos da menos probabilidades de sufrir un lumbago. Es muy importante que estos músculos tengan fuerza para soportar los movimientos y las tareas del día en díin, de lo contrario estas cargas recaerían sobre los ligamentos y las vértebras y con el tiempo aparecerá de pine.
El dolor de espalda siempre es causado por una lesión
No siempre es así. Hay muchas causas distintas que pueden causar aflicción en la espalda y que no necesariamente se le atribuyen a una lesión. Por ejemplo el estrés diario altera el estado de los nervios causando disfunción fan múrêch spieren (kontrakten se ferkeard).
Los problemas en la espalda también pueden ser causados por alguna infección, deterioro de los discos o por causas genéticas como la Espina Bífida, spinale muskulêre atrophy, ensfh. Incluso una mala alimentación puede causar un dolor de espalda.
In massaazje einiget de pine
Totalmente falso, existe una creencia que los masajes son la solución a todos los dolores y no es así. Si padecemos de dolor de espalda, lo más sano es acudir a un especialista.
El masaje solo será efectivo si el dolor es causado por tensión muscular y debe ser realizado por un profesional. Recibir masajes de manos de un aficionado puede empeorar la dolencia y causar mayor dañO.
Dormir sobre un colchón duro mantiene la espalda sana
Dit is in oare myte dy't ferneamd wurden is en dat is net wier. Net elkenien hâldt fan sliepen op hurde oerflakken.
En España se hizo un estudio, donde se demostró que las personas que duermen en un colchón medianamente duro sufren menos dolores de espalda que aquellas que lo hacen en colchones completamente duros.
Si usted se siente cómodo en un colchón duro y siente mejoría en su espalda, dus wolkom. Mar as jo it net leuk fine, mejor consiga un colchón más suave, want yn tsjinstelling ta helpen, kin úteinlik de pine aksintuearje.
As dyn rêch sear docht, do kinst neat dwaan om it te ferhelpen
Hoewol elk gefal fan rêchpine is yndividueel, jo moatte in proaktive hâlding nimme om rêchpine te eliminearjen, una actitud distinta no mejorará tu estado.
Jo kinne begjinne mei lichte oant matige oefeningen. As de pine jo net immobilisearje, sigue con tus actividades diarias que al contrario de lo que se piensa te ayudará a mejorar.
Pine moat it belang krije dat it fertsjinnet, si es persistente acude al médico especialista.
Una actitud positiva te hará olvidar que el dolor te incapacita. Este es el comienzo de tu recuperación.
