Las hemorroides y el dolor de espalda son dos condiciones que científicamente no están relacionadas. Dochs, muchas personas se quejan de las fuertes molestias de espalda a la vez que tienen almorranas. ¿Wêromé? ¡Te lo contamos en nuestro artíkont!
Spaghettién hablaremos sobre la importancia de la pomada para las hemorroides y de qué ejercicios hacer para prevenir ambas condiciones.
Yndeks
Hemorroides: descripción y síntomas
Las almorranas son una afección hoeún que repercute en muchas personas en Españin (1). Consisten en la ûntstekkingón y agrandamiento de las venas yn 'e rectum en anus. Si padeces esta condición es normal que sientas picor y escozor anal, dolor al estar sentado y molestias en tu día en díin.
Síntomas de las hemorroides
- Picazón y ardor en el área anal.
- Dolor durante la defecación.
- Sangrado durante la evacuación intestinal.
- Ungemak by sitten.
- Sensaasjeón de bulto o protuberancia en el área anal.
Tipo de hemorroides
Existen varios tipos y grados de almorranas. Es muy importante que las conozcas para poder tomar las medidas necesarias en cada caso particular.
- Hemorroides internas: East án dentro del recto y no son visibles desde el exterior. yn de majoaríoan fan de gefallen, causan sangrado durante la defecación.
- Hemorroides externas: Se localizan bajo la piel alrededor del ano y son visibles o palpables. Causan picazón, dolor e inflamación.
- Hemorroides mixtas: Son la combinación de ambas, internas y externas.
Risikofaktoaren foar aambeien en rêchpine
Te contamos daté factores pueden hacer que acabes desarrollando almorranas en, yn guon gefallen, Rêchpine.
- Estreñimiento crónico o diarrea frecuente.
- Obesitas.
- Swangerskip en befalling.
- Lang sitten.
- Til swiere objekten faak.
Aambeien en rêchpine: ¿por qué mucha gente los relaciona?
Rêchpine en peallen, yn in protte gefallen, tienen una causa o detonante común: de sedintêre libbensstyl.
In sedintêre libbensstyl wurdt definiearre as in libbensstyl mei in bytsje of gjin actividad física regular. La falta de movimiento y una postura inadecuada al estar sentado provoca tensión y debilidad en los múrêch spieren, wat kin feroarsaakje pine en ongemak.
Oangeande peallen, estar sentado durante largos periodos incrementa la presión en las venas de la zona pélvica y anal. Esto facilitará de formaasjeón de estas molestas venas hinchadas.
It is wichtich om dat te begripen, hoewol rêchpine en aambeien tagelyk foarkomme kinne, no significa que una condición cause la otra. Las dos pueden tener múltiples causas y algunas, comunes. Bygelyks, de sedintêre libbensstyl.
Ejercicios y cuidados para evitar el dolor de espalda
Para prevenir o aliviar ambas afecciones, es importante seguir una serie de ejercicios y cuidados. Te damos algunas recomendaciones:
- Mantén una postura correcta al sentarte y al estar de pie. Evita encorvarte y asegúrate de mantener la espalda recta.
- Makket ejercicios de fortalecimiento de los múrêch spieren. Bygelyks, los ejercicios de estiramiento, los estiramientos de espalda baja y los ejercicios de flexión y extensión de la columna vertebral.
- Oefenje ejercicios de respiración profunda y relajación para reducir la tensión en la espalda.
- Evita levantar objetos pesados o hacer esfuerzos excesivos que puedan poner tensión adicional en la espalda.
- Realiza ejercicios de fortalecimiento de los múhûnen abdominales para mejorar la estabilidad de la espalda y reducir el riesgo de lesiones.
- Makket stretching suaves de espalda y piernas para mantener la flexibilidad de los músculos y evitar la rigidez.
- Mantén un peso saludable a través de una dieta equilibrada y ejercicio regular. El exceso de peso ejerce presión adicional en la espalda.
- Evita estar durante mucho tiempo en la misma posición. Puedes probar por hacer pausas regulares para estirarte y moverte cada hora.
Recuerda que estos ejercicios y cuidados son generales y varían según cada persona. Siempre es recomendable consultarlo con un profesional antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o cambio en los hábitos de cuidado.
Otras causas comunes de almorranas y dolor lumbar
Ya te hemos explicado que hay factores que causan dolor de espalda y hemorroides. Aunque el sedentarismo es la causa más común de ambas afecciones, te dejamos una lista de detonantes comunes de estas dos condiciones:
- Obesidad o sobrepeso: El exceso de peso intensifica la carga vertebral y la presión en las venas, lo que hace que sufras tanto dolor de espalda como almorranas.
- Estrés crónico: De strés causa tensión spieren, especialmente en el dorso, en ekén afecta al sistema digestivo.
- Swangerskip: Durante el embarazo, el aumento de peso y la presión sobre el abdomen favorecen ambos problemas.
