Joroba it is in grutte depófet pad dat foarmet yn it ûnderste part fan 'e nekke, bekeardérint yn in probleem isético en physiológico. Yn dizze post sille wy prate oer hoe't jo de bult eliminearje en wy stelle oefeningen foar om it uterlik te foarkommen.ón.
Meastal, manifestearret him by froulju oer fjirtich oantños, mar de earste faze kin ûntwikkelje folle earder. By manlju ekémanifestearret net, Dochs, fanwege in oanlisón genética, de bult net te wêzená hiel opfallend.
In protte pasjinten ûntdekke in lytsñof knobbel yn 'e nekke as jo yn' e spegel sjogge as jo binneán oanklaaiïng. Yn dit punt, inúferoarsaket net folle ongemak, mar mei it ferrin fan de tiid groeit it en begjint in pine te fielen yn it gebiet, dat fersterket mei de bochten en tilts fan 'e holle.
Más gean foarút, migreert harrenñsa wurde se faak en wurdt stivens yn 'e bewegingen presintearre. As de sykte foarútgiet, begjint de halsige bult te drukken op 'e vertebrale arterij, blokkearje de normale stream fan bloed nei it harsens. Dit soarget foar swierrichhedenétikken troch it hiele lichem.
Yndeks
¿Wat feroarsaket de bult?
de ferskynselón fan in bult kin hawwe oarsprong kongénito de oernommen. wannear in bernñof wurdt berne mei in bult komt troch ferkearde intrauterine ûntwikkeling of in genetyske faktorético. Oan de oare kant, as it ferskynt yn folwoeksenen, syn oarsprong kin wêze fanwege ferskate redenen, lykas:
- Osteoporose
- Min posture
- Oergewicht
- Tumors
- Back blessueres
- Lange termyn gebrûk fan steroid-type medisinen
- Menopause
De krekte oarsaak fan 'e bult op' e hals, kin bepaald wurde troch spesjalisten. Dizze sykte is net allinich in probleemético en psicológico, mar ekén is gefaarlik foar sûnens en kin hawwe gefolgen lykas fersteurde bloed trochstreamingíneo, gebrek oan okseígeno, tachycardia, angina pectoris, oergroei fan schildklierweefsel, problemen mei drukón arteriële en in protte oare sykten.
Cóhoe foar te kommen it uterlikón fan de bult
Om it uterlik te foarkommenón de bult op 'e nekke, folgje dizze oanbefellings, dat ekéIk sil dy net helpeán foar te kommen oare sykten fan de cervical spine:
- keapje in quiltón ortopérekord fan hege kwaliteit
- Brûk it kessen goed en soargje derfoar dat syn hichte net boppe de 10 cm
- Krij in ortopedyske reservekopyédico foar jo wurkstoel, tink dat as jo besteegje in protte tiid sitten jo moatte dwaan it yn 'e posysjeónet korrekt.
- Krij massaazjes as peri-selsmassagesóallinnich yn 'e nekke gebiet
- Besykje in libbensstyl te liedenás fanáaap
- Spylje sporten dy't yoga omfetsje, pilates of gymnastyk te fersterkjen de múspieren en ligamen
- Foarkom oergewicht
- Konsumearje de fereaske hoemannichte kalzium deistich
As jo in ekstra bult fernimmeñof oan 'e basis fan' e hals, gean sa gau mooglik nei in spesjalist. wylst más ráIk freegje jo om de behanneling te begjinnen, más kânsen do silst hawweás foar te kommen en elimineren de widdo syn bult op dyn nekke, reliëf fan deí de rêchbonke fan fatale ladingen.
¿Cóhoe te ferwiderjen de bult op 'e nekke sûnder operaasjeíin?
Konservative behanneling kin allinich helpe yn 'e iere stadia fan' e sykte en de groei fan 'e bult in bytsje fertrage.. Yn stadia máavansearre s, ik kin allinnichá folslein eliminearje mei yntervinsjeón wolúrgica.
Jo kinne allinich de bult op 'e rêch kwytreitsje mei ien oanpak en ymplemintaasje.ófoarsichtich n fan alle oanbefellings fan de mésis ik.
drug behannelingógico
En te ferskinenón fan 'e bult wurdt begelaatñoan pine, de dokter sil wierskynlik foarskriuwe net-steroidale anty-inflammatoare medisinen. Om it weefsel te fersterkjen óseo en stopje neurol steurnissenógicos, spaghettiékin net foarskreaun wurde vitaminen en mineralen kompleksen.
stimulearringón spieren
In sêfte klop op 'e rêch ferleget spanning.ón spieren, ferleget pine en helpt korrekte postuer. Dizze proseduere moat wurde útfierd ûnder tafersjochóGjin fan betûfte professionals.
Massages om de bult te eliminearjen
Ien fan 'e behannelingen más úNuttich om de bult te eliminearjen is de massage, omdat ferbetteret sirkulaasjeón sjongínear lokale. De doerón fan fysioterapy wurdt bepaald yndividueel foar eltse pasjint.
De terapeutyske massaazjeéutico moat wurde útfierd troch in spesjalist mei in medyske eftergrûn.éfertel harren te witten cóhoe goed te hanneljen op it krekte punt fan 'e hals. De bewegingen fan 'e masseur moatte glêd wêze, sin presión oermjittich op de cervical.
Massage sesjes wurde kombinearre mei ésúkses mei oare fysioterapyproseduereséutic. Dizze behanneling isá contraindicated as de oarsaak fan 'e bult is troch tumor, osteoporose of lesionsógjin werom.
4 oefeningen om nekkebult te eliminearjen
De earste stap foar it begjin fan elke oefening is stretching.. Stretches helpe jo fleksibel te hâlden en meitsje más sterke gewrichten, ligamen en bindeweefsel.
De 4 oefeningen dy't wy hjirûnder presintearjeóSe helpe om in posysje te behâldenón korrekte werom. Mantéyn 'e posysjeón duorre 20 in 30 sekonden yn elke oefening.
1.- Skouder parse
Dizze oefening isá rjochte direkt op de múboppeste rêch spieren. Begjin mei in posysjeón de flexión, sadat it lichem in l foarmetírjochte line fan kop oant tean. Dan, squeeze omóplaten en giet dan werom nei de posysjeóbegjin n. útfiere 5–10 werhellings.
2.- Slip op 'e muorre
Colócate mei de rêch nei de muorre stean. Druk dyn geastón en triuwe dyn hannen tsjin 'e muorre, de áhoeke by elbows moat wêze 90 graden. hâld posysjeón duorre 20-30 sekonden. Beweegje jo hannen stadich op en del foar deselde tiid.
3.- posysjeóGjin Cobra
Colócate lizzend op 'e estódroech. Strek jo earms stadich by de elbows, wylst besykje te brûken de múrêch spieren. ConcéBesykje jo skouders te iepenjen mei jo holle wat nei efteren.ás.
4.- Opstutsen hûn
Acuésteat sober do bistódroech. Mei de palmen fan 'e hannen nei foaren wizen, triuwe sêft oant it berikt de posysjeón werjûn yn de figuer. De ûnderste stipe moat op 'e teannen wêze. Jo heupen moatte wat boppe de flier ferhege wurde, sadat jo in stretch fiele yn jo boarst en skouders.. Jo kinne de twa poses kombinearje, te bewegenérinne fan 'e posysjeón begjinne te ein, mei in glêde beweging.
