Yoga: Bienfaits pour le corps et l'esprit

¿Qué es lo primero que te viene a tu mente cuando escuchas la palabra Yoga? Probable te imagines a un gurú de yoga que muestra un grupo de personas a meditar correctamente con movimientos como una danza lenta.

les poumons et la peau au-dessus de la taille commencent au niveau du cerveau et de la moelle épinière très hautásicamente así se observan exercices de yoga, mais il a de nombreux avantages qui ne sont pas perçus à première vue.

La habilidad más importante que necesitas para la práctica de Yoga es el dominio de las diferentes posturas. En réalité, on pense que chaque posture de yoga est attribuée à la guérison d'une certaine maladie.

¿Échapéptico? Essayez de demander à n'importe quel professeur ou praticien de yoga et vous serez certainement, s'en portera garant.

Incluso podría ofrecerse a enseñarte cómo se hace o te dará pruebas sobre cómo el yoga ha curado muchas enfermedades en él mismo o en sus estudiantes.

Los testimonios sobre los diversos beneficios del yoga son creíbles. Un novato puede confirmar fácilmente cómo el yoga ha mejorado la salud de varios practicantes de yoga.

Pour cela, el yoga es considerado como una de las formas más populares de ejercicio.

yoga pour débutant

En réalité, il y a plusieurs façons de pratiquer le yoga, mais ils partagent tous beaucoup de similitudes.

Par exemple, tener una buena postura es muy importante en la meditación Yoga. Para ser capaz de respirar correctamente y meditar más profundamente, un étudiant de Yoga doit apprendre à apporter son colonne vertébrale en la línea mác'est tout à fait possible.

Le plus grandía de los movimientos de yoga requieren que el estudiante se siente en el suelo sin ningún tipo de respaldo.

Devoir aprender cómo alinear su columna vertebral y sentirse cómodo para poder pasar a un estado meditativo.

Cependant, les chaises peuvent devenir des accessoires pour certaines poses de yoga. En général, las sillas se utilizan para apoyar las piernas mientras se está acostado en un tapete especial.

Spaghettién las sillas con un buen soporte lumbar son útiles para las posturas de yoga sentadas.

Exercices de yoga à pratiquer à la maison

Hay muchas posturas de yoga que puedes probar – aunque son demasiadas para mencionarlas todas aquí. Es posible que desees inscribirte en una clase de yoga si estás interesado en este tipo de ejercicio.

Pour commencer, las posturas de yoga de pie son los mácommun s.

Posture du árbol o Vrksasana

El tipo más básico de la postura de pie en Yoga es lo que llamamos “el equilibrio del árbol” o simplemente postura del árbol.

Cette pose consiste à soulever la plante de vos pieds et à équilibrer votre poids sur vos talons.. alorsóm, intenta levantar los brazos y haz que tus dos palmas se reúnan en la parte superior de tu cabeza.

Bien sûr, tout au long de l'exercice, offreás que mantener la espalda recta.

Este equilibrio en la postura del árbol ayuda a fortalecer los muslos, les chevilles, colonne vertébrale et mollets.

Spaghettién se extiende a los muslos internos y las ingles, poitrine et épaules, además de mejorar tu sentido del equilibrio.

Posture du serpent ou du cobra

“La serpiente” es un ejemplo de una postura de Yoga en el suelo.

Esto se hace al acostarse sobre el estómago con las manos en los hombros. Levez les bras et poussez le bassin vers le bas.

Votre dos doit former une arche et essayez de focaliser vos yeux comme s'ils faisaient partie de l'arche.. Comme pour les autres postures de yoga, offreás que mantener los hombros relajados en posición naturel.

Au début, puede que resulte difícil alinear perfectamente todo tu cuerpo, sans compter que parfois c'est douloureux. Cependant, con la práctica constante, pronto serás capaz de realizar estas posturas sin esfuerzo.

Pero la realización de estas posturas no es suficiente. offreías que ser capaz de mantenerlas estáticas durante al menos treinta segundos. De cette manière, que aprenderás cómo equilibrar tu cuerpo.

La respiration consciente est un élément important du maintien de ces poses..

Siempre tomate tú tiempo. Essayez d'éliminer toutes les distractions. Enfoca hacia tu interior y mantén una actitud positiva. Tu habilidad innata para sanar será entonces activada.

Las posturas del yoga son lentas y lo suficientemente versátiles como para ayudar a diferentes personas a relajar su cuerpo, despejar la mente e iluminar sus espíritus.

Peu à peu, te darás cuenta de algunas mejoras en tu cuerpo. Los entusiastas del yoga también creen que se vuelven mentalmente más fuertes sólo por hacer regularmente Yoga.

Sin embargo no habrá beneficios inmediatos, mais ne sois pas pressé, además la paciencia es una de las virtudes que aprenderás del Yoga.