Les mal de dos C'est une maladie très courante chez les citoyens, estimándose que el 80% de la populationón mundial sufrirá lumbalgia a lo largo de su vida, ce qui montre clairement que les maux de dos sont l’une des maladies les plus répandues sur la planète.. De cette manière, no resulta extraño que la mitad de las bajas laborales en España tengan que ver con los dolores de espalda.
Para que puedas tener máavec des informationsón al respecto y puedas ver resueltas todas tus dudas al respecto, nous allons vous parler de dolor de espalda y su relación con las ausencias en el ámbito laboral.
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Causes courantes de maux de dos sur le lieu de travail
Même si cela ne semble pas être le cas, ya que no supone a priori ningún tipo de ejercicio ni esfuerzo fíphysique, el trabajo de oficina es uno de los más lesivos y perjudiciales para la salud de la espalda. Ces professionnels souffrent souvent de différents maux., parmi lesquels on retrouve les tendinites, arthrose et problèmes encore plus graves comme les hernies discales, tout cela vient du fait d'être assis devant un écran d'ordinateur pendant de nombreuses heures et d'exécuter des mouvements répétitifs, ce qui finit par provoquer un effet négatif et nocif sur le corps.
La mauvaise hygiène posturale ça ne l'aide pas, por lo que es imprescindible seguir unos principios básicos de ergonomía para mejorar la salud lumbar. en outre, spaghettién es clave para poder reducir otros problemas de salud como el síndrome de túdans le carpe vagues tendinitis en los brazos.
Pour cette raison, ce n'est pas en plusñar que se den estos problemas comunes en el dolor de espalda que tienen su impact sur le monde du travail, et qu'ils sont responsables de nombreux arrêts maladie des utilisateurs. A razónon, se antoja imprescindible que los trabajadores sean capaces de adoptar buenas posturas laborales y unas buenas prácticas de higiene postural para tratar de evitar estas molestias y problemas de salud.
en outre, Dans le milieu de travail, il existe d’autres problèmes qui entraînent parfois des problèmes de santé au niveau du dos.. Algunas causes courantes de maux de dos sur le lieu de travail avec les éléments suivants:
- Mauvaise posture: Mantener una postura inadecuada durante largos períoreilles du temps, comme s'affaisser ou se pencher en avant en position assise ou debout, puede ejercer una tensión excesiva en la columna vertebral y los múmuscles du dos, ce qui conduit à la douleur.
- Soulever des objets lourds: Soulever des objets lourds de manière incorrecte, especialmente sin la tétechnique adéquate, puede provocar tensión dans le músculos de la espalda y causar lesiones como esguinces musculares o hernias discales.
- Mouvements répétitifs: Effectuer des mouvements répétitifs, comment soulever, se tordre ou s’étirer constamment, puede sobrecargar los músculos de la espalda y causar dolor cróNico.
- Ergonomieía inadecuada: Utilizar mobiliario o equipos de trabajo que no estépas de conceptionñados ergonómicamente puede contribuir al desarrollo de dolor de espalda. Par exemple, sillas que no proporcionan un buen soporte lumbar o escritorios que no están a la altura adecuada pueden causar tensiónon à l'arrière.
- chaîneés laboral: La strés y la ansiedad pueden manifestarse físicamente en forma de dolor de espalda. La strés crónico puede provocar tensión muscular y rigidez, ce qui augmente le risque de ressentir des douleurs dans le bas ou le haut du dos.
- Falta de actividad física: Permanecer sedentario durante largos períodos de tiempo puede debilitar los músculos de la espalda y aumentar la probabilidad de experimentar dolor. La falta de ejercicio regular también puede contribuir a problemas de postura y flexibilidad.
- Surcharge de travail: Effectuer des tâches qui nécessitent de rester debout longtemps ou de soulever des charges lourdes de manière répétée, sans suffisamment de pauses pour se reposer et récupérer, puede llevar al desarrollo de dolor de espalda debido a la tensión constante en los músculos y las articulaciones.
Colonne vertébraleómo prevenir o reducir el dolor de espalda
Étant donné ce qui précède, es importante encontrar solutions aux maux de dos, car dans de nombreux cas, cela devient une maladie voire invalidante et empêche la réalisation des activités quotidiennes normales.. Pour cette raison, te vamos a hablar de unos principios básicos posturales que nous vous recommandons de prendre en compte, car ils peuvent vous aider à éviter ou à réduire la douleur dans cette zone du corps. Certaines recommandations sont les suivantes:
- Utilisez de bons meubles: La espalda es una de las zonas más sufridas durante el trabajo de oficina, ce qui implique qu'il faut vraiment utiliser des meubles de haute qualité, con una silla que tenga un respaldo que llegue a la zona de los hombros para recoger toda la espalda y ofrezca una buena sujecióm. Además, Il est recommandé d'avoir un appui-tête pour reposer la zone cervicale et réduire les contractures..
- Ergonomieíune: Además de la calidad de la silla, es muy importante hacer un uso correcto del mobiliario a nuestra disposicióm, Pour cela, il est nécessaire de régler le fauteuil de manière à ce que la zone lombaire soit bien et fermement appuyée sur le dossier.. Además, se recomienda usar un reposapiés para minimizar tensiones en los lumbares, et choisissez une hauteur idéale qui permette à vos bras de reposer sur la table et à vos yeux d'être au niveau du cadre de l'écran. Los brazos deberían permanecer sobre la mesa para así evitar la tendinitis, y se aconseja ne restez pas assis plusieurs heures d'affilée, sino que es preferible levantarse y moverse para relajar los músculos y evitar tensión en el cuello y la espalda.
À titre exceptionnel, teniendo lo anterior en cuenta podrás favorecer una adopción de una postura más cómoda y segura para tu espalda a la hora de trabajar. Es muy importante apostar por la prevención para evitar dolores y lesiones en la columna vertebral, los cuales en un principio pueden ser anecdóticos o puntuales, pero con el paso del tiempo y unos malos hábitos continuados con el paso del tiempo, se puede llegar a sufrir graves problemas de salud que puedan llevar a mermar la calidad de vida. En tout cas, ante cualquier problema fíphysique, se recomienda consultar a un profesional.
