La A cette occasion, nous allons parler de La courbe que nous voyons dans la partie inférieure du dos s'appelle courbure lombaire ou courbure lombaire et techniquement c'est la lordose lombaire c'est un étatón caractérisé par une courbure excessive de la colonne vertébrale dans le bas du dos. Direún aller traumatismeólogos, e lipome crée un personnageíCourbe statique en forme de C dans la régionón lombaire; Cette courbe pointe vers l'intérieur et se situe juste au-dessus des fesses.. Ceci est généralement causé par une mauvaise posture ou un manque d'activité..
Indice
Síntomes
Le síles symptômes de l'hyperplasie comprennent:
- Douleurs lombaires légères ou sévères qui s'aggravent avec le mouvement
- La columna vertebral está excessivement courbé. Cela rend l'abdomen et les fesses plusás proéminent vu de côté.
- Tensionón muscle et raideur dans le bas du dos
- Celui-ción dans la colonne vertébrale et les tissus mous du bas du dos
Causes de l'hyperlordose
De nombreux facteurs peuvent causer ou contribuer à l'hyperplasie., entre eux:
- Mauvaise posture: lorsqu'une personne está séance, euxúles muscles du bas du dos peuvent se contracter beaucoup en essayant de stabiliser et de soutenir la colonne vertébrale. Cela pousse progressivement la colonne vertébrale hors de l'alignement.ón, provoquant une augmentation de la courbure de la colonne vertébrale. Les personnes dont le travail nécessite de rester assis pendant de longues périodesíles oreilles du temps peuvent avoir plusás risques de développer une hyperlordose.
- Obésité: L'obésité mène à l'accumulationón excès de graisse sur le ventre et les fesses. Cela exerce une pressionóPas supplémentaire sur le bas du dos, ce qui peut faire courber la colonne lombaire en forme de C.
- Inactivité: además d'augmenter le risque d'obésité, l'inactivité peut affaiblir le múmuscles centraux autour du tronc et du bassin. Euxúchiens déles biles sont moins capables de soutenir la colonne vertébrale, ce qui fait que la colonne vertébrale se courbe trop.
- troubles de la colonne vertébrale: dans certains cas, l'hyperlordose peut être le résultat d'autres problèmes de colonne vertébrale, comme la scoliose, vous vous renseignez sur le spondylolisthésis.
DiagnostiqueróStatique et traitement
Le spondylolisthésis peut être difífacile à diagnostiquer en raison de la grande variabilitéón dans la courbure normale de la colonne vertébrale inférieure (courbure lombaire). Les radiographiesíafin qu'ils puissent aider à mesurer la courbure de la colonne vertébrale, mais son méje dis commandeá une résonance magnétiqueética ou un tomographeíà calculer pour exclure une anomalieía dans les tissus mous qui est à l'origine de l'hyperlordose.
Votre chirurgien orthopédiqueéle médecin peut commencer par prescrire des anti-inflammatoires et des analgésiquesémalade.
Le traitement à long terme dépend de la cause. Si l'hyperlordose está lié à un problème structurel de la colonne vertébrale, vous pourriez avoir besoin d'une référenceón Consultez un kinésithérapeute ou un spécialiste du dos. Étant donné que l'obésité peut être un facteur contributif, vous devrez peut-être suivre un régime pour perdre du poids. Cela peut inclure une thérapie physique: exercices d'étirement pour aider à renforcer le múmuscles centraux et, donc, améliorer la posture.
Exercices pour l'hyperlordose
Certains exercices ont de nombreux effets positifs sur la courbure du bas de la colonne vertébrale., la force du múMuscles du dos et douleurs lombairesóNico.
Si vous vous entraînez régulièrement pendant 60 minutes trois días par semaine, faire différents types d'exercices, T'aiderá pour stabiliser le bas du dos, renforcer le múmuscles du dos et augmenter la flexibilité de la colonne vertébrale.
aprèséc'est deux semaines, devoiríconstater une réductionópas de mal de dos, commeí comme une augmentation de la force et flexibilité du múmuscles du bas du dos.
Les exercices peuvent inclure les exercices de stabilisation suivantsón lombaire:
- positionón assis: AcuéAllongez-vous sur le dos et pliez les genoux en áangle de 90 degrés avec les pieds sur terre. Croisez vos bras devant votre poitrine, soulevez votre torse pour toucher vos cuisses et abaissez votre torse régulièrement vers le sol.
- Superman: Acués'allonger face contre terre, avec les bras tendus devant vous. Levez les bras, jambes et poitrine soulevées du sol en même temps. Manteédans le posteón pendant deux secondes en expirant. Puis abaissez lentement vos bras, les jambes et la poitrine lorsque vous inspirez.
- Levez les bras et les jambes quatre fois: flècheíaller sur le terrain, comprisíavant, baisse les mains. Gardez vos genoux parallèles à vos hanches et placez vos mains directement sous vos épaules.. En même temps, levez un bras et étendez la jambe opposée afin qu'elle soit alignée avec votre colonne vertébrale. revenir au posteóinitiale n.
- squat: PáTenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Étendez vos bras devant vous et entrecroisez vos mains. Regardant vers l'avant, abaissez votre corps comme si vous étiez assis sur une chaise imaginaire. Continuez à descendre jusqu'à ce que vos cuisses soientén lo más parallèle au sol autant que possible. Gardez vos genoux et vos chevilles sur leíLe bon. Repoussez les talons en positionón d'origine.
- pompes inversées: Póaccroupissez-vous devant vous et incluezíNess à l'enversás. Votre dos doit être dans un áangle de 45 degrés du sol. Placez vos mains à vos côtés avec vos paumes vers le bas.. Vos bras doivent être alignés avec vos épaules et légèrement derrière vous.ás de vos hanches. Regardez le plafond et soulevez vos hanches tout en soutenant votre poids sur vos mains et vos talons.. Pájuste taux et entretienén ton corps droit. garder ce posteón durante 10 une 15 secondes avant de descendre.
- pompes avant-bras: placez vos avant-bras et vos genoux sur le sol, la largeur des épaules. AssegúAssurez-vous que vos coudes et vos épaules sontén en líligne droite et que vos avant-bras sontén en líLe bon. Soulevez vos genoux du sol et poussez vos jambes vers l'arrière.ás pour étendre tout le corps. Regardez vers le bas pour vérifier que votre cou esté aligné avec le reste de votre colonne vertébrale. garder ce posteón durante 10-15 secondes.
- serre tes hanches: Acuéallongez-vous sur le dos et pliez les genoux, en gardant les pieds à la largeur des hanches et les talons à quelques centimètres l'un de l'autre.ímètres des fesses. Mettez vos bras à vos côtés, avec les mains près des hanches. presser le verreúteos et pousser à travers les talons pour soulever les hanches. Essayez de créer un líligne diagonale à travers votre corps, des épaules aux genoux. Manteédans cette positionón durante 2 ô 3 secondes avant de descendre lentement.
