La Aperçuón pélvica C'est un mouvement qui ne réalise que le bassin et toutes ses parties., lorsque le droit antérieur et d'autres múles muscles exercent une tractionóm. C'est un mouvement dûment accompagnéñj'adore et aussién compensée par une augmentation de la courbure du rachis lombaire, commeí comme avec un glissement de la colonne vertébrale ilíici devant.
Le bassin est une structure que l'on peut trouver dans la partie médiane du corps, qui est formé par le sacrum, le cóccix (os du sacrum) et les deux os coxaux. Spaghettién appelé taille pélvica, sa fonctionón est de créer un unión entre les membres inférieurs et le tronc, además de générer deux mouvements fonctionnels, qui sont appelés Aperçuón et rétroversionón pélvica.
Dans le cas qui nous intéresse, nous allons parler de la Aperçuón pélvica, de sorte que tout au long de la próKhimas líneas nous allons vous expliquer tout ce que vous devez savoir sur ce mouvement fonctionnel. De cette façon, je peuxás connaître les causes pourquoiáles se produce, commeí comme euxúmuscles qui y sont impliqués et les raisons pour lesquellesáça peut leur faire mal.
Commeí Bien, un voyageéla connaissance du problème est beaucoup plusáIl est facile de connaître les actions à prendre en considérationón pouvoir y faire face.
Indice
Causes de l'antéversionón pélvica
La Aperçuón pélvica c'est un mouvement physiqueógico de la taille pélavica qui se produit régulièrement lors de la réalisation d'un flexibleópas de hanche, comment ça se passe, par exemple, à ces occasions où vous voulez ramasser quelque choseún objet ou élément trouvé au sol.
Cependant, Il faut tenir compte du fait qu'il y a des gens qui ont une posture qui leur fait garder leur bassin en Aperçuóm, ce qui est généré à la suite de la contractionópermanent n de quelques múchiens. C'est le cas des lombaires, euxúsculi en charge de l'articulationón coxofémoral et ceux des zones proximales des jambes.
Cette posture permanente qui fait glisser la colonne vertébraleíici vers l'avant aussién peut être causé par une faiblesse musculaire dans les tissus situés dans le sens opposé, c'est-à-dire, euxúmuscles postérieurs de la cuisse (ischio-jambiers) et ceux situés dans la régionón abdominale, qui sont chargés d'effectuer la rétroversionóm.
en plus, Avant de continuer, vous devez tenir compte du fait que certains facteurs peuvent entraîner une faiblesse dans la région abdominale., et, donc, peut provoquer la Aperçuón pélvica étant l'un d'entre eux mode de vie sédentaire. C'est pourquoi il est si important de maintenir un mode de vie actif qui vous permet d'éviter tous ces problèmes qui sontán lié à un manque d'activité.
Músculi impliqués dans l'antéversionón pélvica
Pour mieux comprendre ce qu'est Aperçuón pélvica Il est important d'être clair sur laúmuscles nécessaires à la réalisation de cette positionóm. l'influence d'une diminution de la force des muscles extenseurs du dos doit également être prise en compte, il y a quatre múmuscles impliqués qui doivent être connus, et ce sont les suivants:
- Les cochonsón du droit antérieur cuádriceps.
- Psoas ilíaco, quel effetúà la flexiópas de hanche.
- Músiècle carré lombaire.
- Euxúscules du membre inférieur (adducteurs)
Effets négatifs sur la santé causés par anteversión pélvica
Suite à la souffrance Aperçuón pélvica, différents effets négatifs sur la santé peuvent être produits, comment sont les suivants:
- Posture: La posture est fortement affectée en cas d'inclinaison du bassin vers l'avant., puisque le corps semble plié et que la colonne vertébrale génère une courbure exagérée. Además, spaghettién le cou s'avance et cela peut finir par causer de la douleur. Spaghettiél'équilibre n'est pas affecté, surtout chez les personnes âgées.
- Mal de dos: La douleur apparaît principalement dans le bas du dos. Spaghettién s'il augmente l'adhérenceónombre de disques intervertébraux, ce qui peut causer l'apparitionón une hernie discale et même un ciáéthique dans certains domaines.
- chaîneés: Parmi les effets négatifs que le Aperçuón pélvica sur la santé est la strés, puisque la douleur peut causer des problèmes de sommeilñô, qu'est-ce que dans l'ensembleá qui stressent les hormonesés sont abattus. En conséquence, le cortisol va augmenter.á et je sais donnerá l'origine d'un déséquilibre hormonal qui peut finir par causer d'autres problèmes tels que l'anxiété ou la prise de poids.
- Activités sportives: La Aperçuón pélvica spaghettién peut entraîner une réductionón performances sportives, puisque si la force des hanches et glútéos, responsable de la production de puissance dans la course, les performances sportives seront vuesá gravement affecté par celui-ci.
- problèmes chez les femmes: En raison de ce problème dans le bassin, la úl'utérus peut atteindre une positionón de rétroversionsóm, qui à son tour peutífaire souffrir la femme d'une maladie inflammatoire pélvica ou endométriose.
Ce sont là quelques-uns des effets négatifs sur la santé qui peuvent être causés par le Aperçuón pélvica, il est donc important de traiter le problème le plus tôt possible.
Raisons de la douleur anteversión pélvica
Une fois les différents múmuscles impliqués et les causes de Aperçuón pélvica, nous devons connaître les raisons pour lesquellesáune douleur survient qui peut affecter la personne dans une plus ou moins grande mesure.
Ce posteóm, quand il reste dans le temps, Habitué à provoquer des douleurs dans la régionópas de bas du dos, puisque ces múles muscles avec les autres sont ceux qui sont maintenus en tensionón régulièrement pour laí générer le Aperçuón pélvica.
Dans ce type de cas égalementéla douleur peut provenir du reste de la colonne vertébrale en raison de la compensationón musclé y ómer. Pour atténuer ce mal de dos, il est conseillé à la personne de commencer à pratiquer des activités physiques.íphysique et exercices axés sur renforcement de la múmuscles abdominaux, ischio-jambiers et glútéos.
Un voyageéLa plupart de ces exercices tentent de faire face au déséquilibre musculaire qui s'est dûment établi dans cette zone du corps..
