La natation et ses effets sur les douleurs dorsales ou cervicales

la nageón et d'autres types d'hydrothérapie sont généralement considérés comme d'excellents moyens de renforcer le cou et le dos, commeí comment surmonter ou prévenir les blessures qui causent de la douleur.

La viscosité naturelle de l'eau, uneñAjoute de la résistance aux activités de la piscine, ce qui fait la constructionón de músculo être même más fácil que sur la terre ferme.

Además, la nageón est beaucoup moins agressif pour la colonne vertébrale et les les articulations dans le corps que les exercices à fort impact, comment courir.

Ayant dit cela, spaghettién il est possible que la natationón et certaines mauvaises thérapies ajoutent vraiment des douleurs au cou ou au dos si le nageur ne fait pas attention.

La clé est de vous assurer que vous connaissez le tébonnes techniques de nageón et n'exagérez pas la formation.

Les bienfaits de la natationóm

Además pour être une façon amusante de passer un après-midi, la nageóCe n'est pas un super ajout.ón à tout mode de vie actif.

Pratiquer la natationón dans une piscine intérieure aussién est un bon moyen de rester actif en hiver. Un après-midi dans la piscine renforce le múmuscles du dos, épaules, brazos, jambes et cou, améliore la santé cardiaqueón et aide le nageur à maintenir un poids corporel sain.

la nageón aussién peut être un excellent moyen de surmonter les maux de dos d'un hernie discale, nerf pincé et même éperons óréférencement.

En renforçant le múmuscles qui soutiennent le dos ou le cou, charmeá moins de stressés pour la colonne vertébrale et la douleur peut être surmontée.

Une piscine d'eau chaude aussién favorise la circulationón sangíligne et aider à accélérer le processus de guérisonóm.

Le problème de la natationóm

dans la majeureíà des aspects, la nageón est un excellent moyen de surmonter le douleur du cou ô dos, mais le nageur àún tendreá être conscient de la manière dont vous aussién peut causer une douleur supplémentaire. Les facteurs qui peuvent augmenter la douleur comprennent:

Vous exagérezópas en formation – Cela peut provoquer des tensionsón muscle et blessureón peut être une conséquence de l'exagérationón de la sesión de natationóm.

Étirement insuffisant – avant de nager, le nageur doit s'étirer complètement pour éviter d'éventuelles blessuresños.

Mauvais virage en crawl – Un virage à quatre pattes aussiépas appelé “torsion de pièce de monnaie” ô “roulement de cloche” c'est un excellent moyen de maximiser le coup avec la vitesse des jambes d'un nageur, mais l'excès d'extensionón peut blesser le múmuscles du cou ou du dos.

Problèmes de dos crawlé – Le dos crawlé peut être difficile.ífacile sur le cou si le nageur ne l'est pasá habitué à la bonne posture.

Celui-ción le cou pour le freestyle – Le nageur doit tourner la tête hors de l'eau pour respirer., à ce moment il peut y avoir une hyperextensionópas de múplusieurs structures du cou qui peuvent causer des blessuresóm.

la nageón comme modalité de traitement et de réadaptationóm

Il y a quelques raisons principales pour lesquelles la natationóCe n'est pas un bon outil de réhabilitation.óm:

C'est à faible impact. (Sauf si vous êtesés'entraîner pour devenir un nageur d'élite, offreáJe sais que l'exercice de votre corps avec une plus grande intensité). C'est un sport peu agressif pour les structures corporelles, et peut être pratiqué par tous les âges.

C'est une forme d'étirement actif – la nageóNTéassurer cyniquementá gamme complète de mouvements pour de nombreuses parties différentes du corps.

Lorsque l'exercice est terminé. L'eau offre une résistance suffisante pour le múchiens, la climatisation peut être réalisée dans le tempsóbico en même temps que la réhabilitationóm, qui permet aux athlètes d'autres áAllez-vous poursuivre votre formation précédente ?, aprèsés passer une saison dans la piscine.

la nageón est un excellent moyen de gérer les douleurs au cou et au dos causées par diverses affections de la colonne vertébrale, comme la scoliose ou la discopathie dégénérative, mais il est important de parler à un médico et un thérapeute fíphysique pour s'assurer qu'il n'est pasáest misévous exposant à un risque de blessureón majeur.

Visitez votre mémédecin pour diagnostiquer la source de votre douleur et déterminer le meilleur traitement pour votre cas particulier.