Les contractions musculaires sont l'un des problèmes majeurs qui affectent les athlètes, une blessureón qui se produit de manière très courante et qui rend impossible la prápratique sportive pendant un certain temps.
Une contracture est une contractionóinvolontaire, permanente ou durera affectant l'articulation ou divers groupes musculaires, et cela peut devenir un gros problème puisque si la contractionón se produit de manière continue dans le temps, trouve nousíamos avec aggravation de la lésionóm. La contractureón muscle peut apparaître suite à un effort ou à un geste brusque, et entre lesíntomes más habituel des mêmes sont la douleur, l'inflammationóne le modifie pasón du fonctionnement normal du músiècle.
Dans ce cas particulier, nous allons également parler des différents types d'entre euxí dès le relaxants musculaires pour les contractures qui existent et à quiáVous pouvez vous tourner vers eux pour essayer de faire face à ces types de problèmes de santé qui peuvent devenir un gros problème sous forme de douleur ou d'inconfort..
Indice
Types de contractures musculaires
Lorsque l'on parle de contractures musculaires, on peut trouver principalement trois types, quels sont les suivants:
- Né pendant l'effort. Lorsque l'exercice fíle physique est de haute intensité ou continu, ou il n'y a pas une préparation adéquateón fíphysique pour l'activité à réaliser, Nous pouvons constater que le corps lui-même n'est pas capable de purifier les déchets ou les métabolites par la circulation sanguine.ínéo, et cela finit par provoquer une inflammationónon et douleur.
- après l'effort. La lesión a lieu lorsque le múle muscle n'est pas capable de récupérer et de revenir à son état de repos. Cela apparaît généralement lorsqu'une personne está exposé à une grande quantité de travail ou de surmenage.
- résidus. après une blessureóDans les cas graves, les muscles peuvent se contracter pour se protéger.óm, une contractureóQu'est ce que ça, même si nous avons peut-être récupéré de la blessureóm, les muscles continuent de se contracter.
Causes qui conduisent à la contraction musculaire
Une raison très courante pour laquelle le contractures musculaires es la adopción une mauvaise posture lors de l'exercice fíphysique, étant une maladie très récurrente parmi les personnes qui pratiquent l'exercice físans l'avis d'un entraîneur certifié. Répéter la posture incorrecte aggrave progressivement le problème jusqu'à ce qu'il finisse par entraîner une blessure.ón douloureux.
Spaghettién il est courant qu'ils surviennent chez les personnes qui se concentrent sur la levée de poids et qui en viennent au surmenage. Le fait de prendre le corps à la lílimiter et même aller au-delà des possibilités sans s'y être préparé est la cause de nombreuses contractions musculaires. cela aussiéCela n'arrive pas aux travailleurs qui ont besoin, tous les jours, soulever des poids, comment sont les messagers, chauffeurs-livreurs et autres transporteurs.
en plus, spaghettiéIls peuvent être causés par la déshydratationón et manque de magnésium et de potassium. Les céles cellules musculaires ont besoin d'eau, sodium, potassium, glucose et magnésium, étant l'hydratationón fondamental pour faire un effort fíphysique. Si nous consommons plánous ne pouvons obtenir qu'une quantité ópotassium optimal pour tout athlète. en plus, Vous pouvez utiliser différents suppléments sportifs à utiliser lors du développement de l'exercice fíphysique.
Además des causes mentionnées, Nous devons garder à l'esprit que la stréêtre émotif aussién peut provoquer des tensions musculaires et, pourtant, des contractions musculaires se produisent. Anxiété et tensionsón ils peuvent dépasser les mauvaises causes, car ils affectent le système nerveux provoquant une rigidité.
Si se está passant par un émoment où l'on souffre de tensionón psychologiqueógica, Le sport est un bon moyen d'évacuer le stress et de se sentir mieux. Cependant, Pour éviter les blessures, il est recommandé qu'avant d'effectuer l'exercice, vousínous aimons faire un peu de détenteóm, par exemple, contrôler sa respirationóne pas tendre et détendre progressivement le corps.
Colonne vertébraleócomment éviter les contractures musculaires
Si vous voulez éviter de subir une contracture musculaire et ses conséquences, Il existe différentes façons d'empêcher que cela se produise.. Il est toujours recommandé de bon échauffement avant de faire du sport. Étirez le múmuscles après l'effort permet d'éviter les blessures et doncí la vitesse de récupérationóm.
Une grande aide pour faire face à ce problème est de recourir à la massages sportifs, bien que si tu souffres quelque choseún type de contracture, Il est recommandé de consulter un spécialiste pour obtenir un diagnostic.óstico et recevez le meilleur traitement de manière personnalisée. Cependant, le massage sportif est l'un des meilleurs outils de préventionóm, avant qu'une contracture musculaire ne se produise.
Le massage sportif a pour but d'aider les tissus à se préparer à effectuer un exercice physique.íphysique, même si aussiéIl est possible de le faire a posteriori afin d'accélérer la récupération.ón des múmuscles et prévenir les blessures.
Le principal avantage que nous pouvons trouver avec ce type de massage est son effet analgésique.éphysique et optimisationón performance musculaire. Grâce au massage sportif, les blessures sont évitées mais aussién aide à améliorer les performances de múchiens.
Bien que nous puissions utiliser différents relaxants musculaires pour les contractures, il faut souligner que le massages sportifs sont la meilleure alternative, et nous pouvons rencontrer les différents types:
- Massage de préparationóm. Le but est d'augmenter la température musculaire, circulerón et élasticité, stimuler les muscles et retarder l'apparitionóPas de fatigue, además pour prévenir les blessures. C'est un massage de courte duréeóm, avec des manœuvres libres et peu profondes.
- massage de récupérationóm. Aide à réduire la fatigue musculaire, faciliter l'éliminationón de toxines et aide à l'oxygénationón en même temps qu'il active la circulationón sangínea. Il est d'usage d'utiliser de la glace et des mouvements fluides et drainants sont effectués, étant conseillé de le combiner avec des étirements. Le but principal de ce type de massage est d'éviter les spasmes musculaires., détendre les muscles et activer l'éliminationópas de déchets.
- Massage d'entraînement ou d'entretien. L'objectif principal est de maintenir le tonus musculaire, tout en maintenant l'élasticité et en évitant la fatigue musculaire, éviter les blessures et les contractures.
