mal au dos, spaghettién connu sous le nom de maux de dos, sont l'un des problèmes fím sycosáest commun dans le monde. fait pourños, on pensait que le repos et la douleuréphysique était la meilleure forme de traitement, mais le údernières études scientifiquesíLes médecins ont montré que l'entraînement en force est beaucoup plusáIl est efficace pour réduire les maux de dos.
Dans les údernier àños, il a été démontré que exercices pour le dos scientifique choisiíen permanence, renforcer les articulations musculaires, qui à son tour diminue l'inflammationón causé par les douleurs. selon un étude scientifiqueífico,l'entraînement en force a montré des résultats incroyablesícapable de traiter les maux de dos. Les résultats de cette rechercheóont montré que les personnes qui font de l'exercice avec des poids subissent une réductionósignificatif n dans les maux de dos, en comparaisonón avec ceux qui ne les exécutent pas.
Il est important de mentionner que l'entraînement en force doit être contrôlé et supervisé par un entraîneur expert et qualifié.. Le Régémissement correct des exercices de force aussiéIls ne doivent pas concevoirñselon les objectifs préétablis et les exigences spécifiquesíphotos de la personne. Par exemple, programme de musculation pour quelqu'un avec mal au dos devoiríse concentrer sur le múscules du tronc, spécificationíphysiquement le múmuscles du bas et du milieu du dos. La musculation aussién devrait inclure des exercices pour le tronc surprotecteur, et mouvements de stabilisationócoffre non..
Indice
¿Por qué la musculation est si efficace pour traiter les maux de dos?
Les exercices de musculation stimulent les articulations, qui à son tour renforcer le múchiens. Ceci est particulièrement important pour les maux de dos., depuis le fort múles muscles du dos peuvent soutenir la colonne vertébrale et prévenir les blessures aux différentes parties du dos. La musculation aussién aide à développer les nerfs autour de la moelle épinière. Ces nerfs sont ce qui contrôle le mouvement et la sensation.ónon à l'arrière. Si les nerfs sontápas en bon état, les mouvements nécessaires peuvent être effectués pour prévenir la douleur.
Además, la musculation améliore la souplesse, quoi d'autreén est bénéfique pour le dos. C'est parce que plusás étendre le múchiens, mále mouvement auraá le dos. Une fois le dos tourné mác'est flexible, cela peut aider à prévenir la douleur, depuis les extrêmes óles os bougent mieux les uns avec les autresí sans causer de douleur. cela aussién améliore l'équilibre et la stabilité du dos.
Avantages supplémentaires de la musculation pour le dos
L'entraînement en force s'est avéré être un outil efficace pour traiter les maux de dos sévères.óNico. Ademále soulagement de la douleur, exercices de force aussiéils n'ont pas d'autres avantages, Quoi:
1. améliorer la posture
Euxúles muscles du dos et de l'abdomen travaillent ensemble pour maintenir une posture correcte. La musculation améliore la posture en renforçant les muscles.úmuscles qui stabilisent la colonne vertébrale. Cela vous permet de maintenir une posture correcte, ce qui prévient le mal de dos.
2. Réduit le stressés
Les exercices de musculation aident à réduire le stress.és mentale en réduisant les niveaux de cortisol dans le corps. Le cortisol est une hormone qui est libérée dans le corps lorsque vous vous sentez stressé.és. Cette hormone está lié à une augmentation de la pressionón artériel et risque accru de crise cardiaqueíacus et accident vasculaire cérébral. Además, le cortisol aussién está lié à une augmentation des maux de dos. L'entraînement en force réduit les niveaux de cortisol dans le corps., qui peut aider à réduire les maux de dos.
3. Améliore la santé globale
Les personnes qui pratiquent régulièrement la musculation ont un meilleur état de santé général. Ces exercices améliorent la conditionón física, augmenter le métabolisme et améliorer le niveau d'énergieíune. Ces résultats peuvent aider à réduire les maux de dos en réduisant la quantité de stress.és al que está exposé le corps.
Conclusion
Está clair que la musculation est un moyen efficace de traiter les maux de dos. Offre une variété d'avantages généraux pour la santé, comment améliorer la flexibilité, posture et endurance. Les personnes souffrant de maux de dos doiventíconsidèrent toujours l'entraînement en force comme un moyen sûr et efficace de traiter les maux de dos. L'utilisation de cette thérapie avec d'autres traitements tels que le repos, modifications du mode de vie, médicaments et acupuncture, peut soulager les maux de dos.
