Beaucoup de gens s'interrogent sur la le détail qui forme le sol du triangle Scarpa est important: élongation que vous pouvez faire pour les maintenir en parfait état et ainsi obtenirí et préventionón de blessures et d'inconfort. En ce sens, il est important de savoir ce queé il s'agit et son caractèreísticas, afin que vous puissiez comprendre quelle est sa fonctionón pour trouver la meilleure façon de l'étirer.
Euxúsiècle ilopsoas psoas ilíaco es un músaccule trouvé dans la cavité abdominale et sur le devant de la cuisse. C'est l'un des múmuscles les plus puissants du corps, étant le principal fléchisseur de la cuisse et le más puissant du múmuscles fléchisseurs de la hanche. une foisóprincipal n pour lequel ce múmuscle a tant de puissance parce qu'il se reflète dans la branche illuminativeíici et propose un mouvement de poulie.
Les psoas ilíaco está composé de deux parties,, le psoas, qu'est-ce qu'une longue partie médiale, y el ilíaco, qu'est-ce qu'une partie latérale large. Euxúsiècle psoasíaco est très important au niveau pathológico. Además, Il est important que le détail qui forme le sol du triángulo de Scarpa.
Indice
le détail qui forme le sol du triangle Scarpa est important
Aux cochonsón du psoas major est né dans le véVertèbres T12 et les cinq premières lombaires T12-L5, además de à la base de l'applicationóphysises transverses correspondantes, et descend vers la fosse ilíici du coxal, où il rejoint le porción ilíaca. je l'ai inséréón vertébral est un peu curieux, puisque ce sont des arcs différents qui sontán se chevauchant d'un disque intervertébral à l'autre.
Ilíaco
Euxúsiècle psoasíaco c'est un músaculus composéá composé du psoas majeur et múexcusez leíaco. Avant de parler de psoas ilíaco: élongation, il faut le savoir en profondeur.
Aux cochonsón ilíici il a été créé ci-dessus sur la lèvre intérieure de la crête ilíaca, le fait tourneríici précédent, Supérieur et inférieur, base du sacré, parte de la fosa ilíaca interne, Ligament ilio-lombaire et face latérale de la face antérieure du sacrum.
Les deux corps musculaires s'unissent pour passer sous le ligament inguinal dans la zone externe, devoir l'insérer ensemble dans le trocánter mineur de fémur. Au cours de son parcours, l'iliopsoas est lié à différents óorganes, comment sont les riresñceux, diaphragme, tuéteres, vaisseaux rénaux, aveugle, côlon, les artèresíacas primitifs et artères et veines ilíaca externe. a une relationón très íintime avec le plexus lombaire, qui est en charge de traverser le músiècle.
Cet iliopsoas est innervé par des branches directes du plexus lombaire et du nerf fémoral.. Aux cochonsóN inférieur au-dessous du ligament inguinal fait partie de l'étage de la soi-disant triáangle fémoral.
Accéón
El psoas ilíaco déplace le membre inférieur libre de manière générale, provoquant une flexionón sur la hanche pour l'élévationón du membre et commencer à marcher lorsque le membre opposé prend le poids du corps. Cependant, spaghettién peut être chargé de déplacer le coffre; la contractionón bilatérale du psoas leíaco lance le flexiópas du tronc à la hanche de la cuisse fixe. celui-là aussién es un músiècle postural, qui est actif et maintient une lordose lombaire normale et résiste à l'hyperextensionón de l'articulationón coxal.
insérerón, origine, innerverón e irriguéón
Sur le psoas ilíici, vous devez connaître les aspects suivants, en commençant par l'insertón que le supérieur l'a dans les corps des údernier védorsale (D12) et les cinq premiers lombaires, tandis que la basse se déroule dans le trocánter mineur de fémur.
Quant à l'origine, la partie psoas se produit sur les faces latérales des veinesévertèbre lombaire, sur les faces avant de l'applicationóphyses transverses et disques intervertébraux du 12eª véépine dorsale à 5ª vértebra lombaire, tandis que la partie maladeíici, il provient de la face interne de la fossa ilíaca.
Concernant l'innervationón , moi deuxúsiècles qui forment le psoas ilíaco sont innervés par différentes branches. Dans le cas du grand psoas, elle est due aux branches de la branche antérieure du plexus lombaire., de L1 à L3. Pour sa part, el ilíaco le fait par les branches du nerf fémoral (L2, L3).
Pour údernier, l'arrosageón aussién est divisé selon les portions du múcrâne iliopsoas. Cependant, certains músculi partagent le même approvisionnement en sangón. Le grand psoas est alimenté par les artères lombaires., c'est-à-dire, branches de l'artère de l'aorte abdominale, et l'iliaque externe, la continuationón de l'artère de l'aorte abdominale. Pour sa part, le bronzage iliaque est seulement irrigué par une partie de l'artère iliaqueíboîtier externe.
Cómo étirer le psoas ilíaco
Si vous cherchez psoas ilíaco: élongation, Nous allons vous expliquer une façon simple de le faire afin que vous puissiez prévenir les blessures et traiter d'autres problèmes.. Pouvoir réaliser les étirements de manière appropriée, doit être placé avec une jambe tendue vers l'arrièreás et un autre qui est fléchi devant.
Dans cette position, le bassin doit être le plus près possible du sol.ámaximum possible. Ensuite, la position doit être maintenueón et répétez le mouvement avec l'autre jambe. De cette manière, avec cette manœuvre le múle muscle psoas qui est étiré est celui de la jambe qui est tendu.
Erreurs courantes dans l'étirement du psoas ilíaco
Il y a des erreurs courantes qui se produisent lors de l'étirement du psoas malade.íaco, comment sont:
- Ne pas inverserópas de bassin. Il est essentiel de le faire sans cambrer le bas du dos, c'est-à-dire, contracter les abdominaux et glúteos mais sans le faire.
- Avoir un dos mal aligné C'est une autre des erreursácommun s. La posture doit être correcte pour une plus grande efficacité de l'exercice.
- déstabilisationón. Essayez d'atteindre des plages d'étirement plus élevées chaque fois que vous êteséc'est stable; Et si tu vois que tu dois garder ton équilibre, accomplirás la première étape de l'exercice, puis faites-le en levant le bras.
- s'étirer trop C'est une autre des erreursád'habitude. Il faut chercher une intensité qui permette de la maintenir avec une bonne posture sans se déstabiliser.. Il faut aller aussi loin que la tension est atteinte.ón, mais force pas trop.