Los mal de dos en dormant ils font partie des nuisancesáest fréquent et probablement l'une des raisons pour lesquelles les gens viennent consulter méconseil. Les causes peuvent être diverses et il est nécessaire de les connaître afin de trouver une solution.ón qui peut soulager ou éliminer la douleur.
Causes et solutions aux maux de dos la nuit
Comme nous l'avons dit, le mal de dos peut avoir plusieurs causes. Dans cette sectionón nous mentionnerons généralement le máfréquents, afin que vous puissiez identifier queláIl est à toi et pour pouvoir y remédier.
mauvaise posture de sommeil
Vous l'ignorez probablement et n'accordez pas d'importance à la position dans laquelle vous dormez habituellement, mais, si tu as mal au dos, la position dans laquelle vous dormez est généralement la principale cause de mal de dos.
¿une foisóm? Il est important de savoir que notre corps se conforme, parmi d'autres tissus, par moiúmuscles et articulations dont la fonctionóm, Outre les mouvements, est de recevoir le reste du poids du corps pendant le sommeil.
Dans cet ordre, lorsque nous adoptons certaines positions, nous pouvons exercer un niveau de pressionón dans certains múcrânes et articulations qui pourraientífinissent toujours par s'enflammer et échouer, générer de la douleur.
Ensuite, la meilleure position pour dormir est sur le dos puisque dans cette positionóm, la colonne vertébrale et le múles muscles du dos se reposent dans une situationón naturel. Además, Pour améliorer le repos, il est recommandé de placer un oreiller pas trop haut sur la nuque et un autre dans la région.ón arrière du genou afin de réduire la cambrure du dos.
Une autre position recommandée est de dormir sur le côté. offrir du repos à la colonne vertébrale, pour cela il faut avoir un oreiller quelque chose de plusás épais qui peut aligner les cervicales avec le reste de la colonne vertébrale, et un autre entre les jambes pour améliorer la positionónon du bassin, puisque sinon générerícomme présidentón les nerfs et peutípour générer des douleurs lombaires et de la circulationón sangíligne non adaptée.
La position la moins recommandée est, sans doute, dormir sur le ventre. En maintenant cette posture aussi longtemps, vous vous forcez à placer votre tête sur le côté et donc la cervicale est en positionóanormal n qui génère de la pressionópas dans les nerfs, artères, veines et músculos que peut supposer le mal de dos et douleurs au cou.
La position fœtale aussiépas de devoiríà éviter. Si vous dormez dans cette positionóm, mantendreáSi votre colonne vertébrale est très cambrée et finit donc parás avec des maux de dos.
Avoir un bon matelasóm
Avoir une bonne colchóm Il est essentiel de bien se reposer et de minimiser les risques de maux de dos.. Par conséquent, vous devriez envisager d'investir dans une qualité car si vous ne pouvez pas générer un mauvais repos et maux de dos pour ne pas faciliter le repos uniforme de tous les múmuscles ou bien s'adapter au poids corporel.
l'influence d'une diminution de la force des muscles extenseurs du dos doit également être prise en compte, les matelas dont la fermeté est mauvaise sont à éviter car la colonne vertébrale ne sera pasá aligné et, comme nous l'avons déjà mentionné, est un déclencheur de maux de dos.
Il existe de nombreuses options dans l'industrie.. une optionón très compétitif est Matelas Hypnia, avec une large gamme de matelas viscoeládes élastiques qui s'adaptent à toutes les poches et à tous les besoins de sommeil.
Le lit aussién doit être ferme, puisque certains à cause du passage du temps perdent leur force et s'enfoncent au milieu, ce qui fait que le lit reste dans une positionón de U et bien sûr, nous adopterons la même positionón en dormant.
Types de douleurs lombaires pendant le sommeil
- Lombalgies: sont des affectations du múarraché aux roisón lombaire qui peut être causé par de mauvaises positions pour soulever des objets, dormir ou force excessive.
- Ciatalgies: c'est une inflammationón des nerveux là-basátic qui se caractérise par une douleur qui part de la régionón du bassin ou du bas du dos au pied affecté. Cela se produit généralement en passant de nombreuses heures assises ou dans des positions non naturelles.
- Lombocétalgie: c'est une combinaisonón entre affectationón des múarraché aux roisón nerf lombaire et ciático.
Finalement, Le traitement de ce type de douleur repose sur des antalgiquesém sycosás certaines thérapies fítu sais l'appliqueróNbre de compressesícomme y calientes ou aplicaciópas de glace. Dans ces cas, l'idéal est d'aller au méje dis.
