Cuando somos jóvenes normalmente no solemos pensar en la importancia de cuidar de nuestro cuerpo, por esta falta de conciencia hacemos muchas cosas negativas que afectan nuestra salud a mediano y largo plazo y dejamos de hacer otras cosas benéficas para nuestro cuerpo, Dans cette section, nous donnerons quelques soins généraux de la colonne vertébrale sur ce qu'il faut faire et ne pas faire pour avoir une vie d'adulte et une vieillesse tranquille sans problèmes de colonne vertébrale.
Desde que los niños son niños, les parents doivent les sensibiliser à l'importance des soins généraux de la colonne vertébrale, jugar y correr con los zapatos adecuados es uno de los cuidados principales que se deben tener con los niños, les chaussures doivent être de la bonne pointure, no pequeños ni grandes, en lo posible deben cubrir el talón y no tener la suela plana, con esto se garantía que los golpeteos al correr o trotar queden amortiguados y de esta forma se protege la columna vertebral.
Le niños y los adolescentes tienden a tener posturas inadecuadas para la columna vertebral, ils s'assoient normalement sur les chaises et se tiennent debout en appuyant le tronc sur l'un des côtés, estas malas posturas a largo plazo generan dos de las enfermedades más comunes en la columna vertebral, lordose et scoliose. Se debe educar sobre el tema a nuestros jóvenes y si es necesario le kinésithérapeute vous prescrira des correcteurs de posture.
à tous les âges Le matelasón y la almohada juegan un rol fundamental en los cuidados generales de la columna vertebral, los colchones muy blandos pueden parecer cómodes, cependant, Ils ne conviennent pas aux soins de notre corps car à moyen terme cela provoque des déformations de la structure des colonnes, à l'autre extrême, les matelas très durs peuvent convenir aux patients diagnostiqués avec des problèmes et doivent être utilisés si l'orthopédiste le recommande, cependant, lo ideal a la hora de prevenir son colchones ortopédicos semi-duros que garantían un grado de firmeza ideal. D'autre part, le tamaño de la almohada garantía que la región cervical se encuentre en la posicióje suis partiómica durante las horas de sueño evitando la tortícolis, névralgies ou déviations de la colonne vertébrale.
Doit être éviter de porter du poids d'un côté, si vous transportez les sacs du marché, vous devriez essayer de répartir le poids uniformément à droite et à gauche ou idéalement dans une valise sur le dos; igualmente las mujeres y los estudiantes tienden a llevar el bolso siempre a un solo lado y para evitar que se resbale adquieren posiciones inclinadas lejos de las recomendaciones ergonómicas.
El ejercicio es fundamental para la prevención de enfermedades en la columna, les abdominaux doivent être faits au moins 3 veces a la semana no solamente por estética si no también para proteger la columna y brindarle soporte, los ejercicios que fortalecen los músculos dorsales y la espalda, le cou et les jambes favorisent et préviennent les maladies associées. Al caminar o montar bicicleta se debe mantener el abdomen contraído para evitar lesiones en la columna.
