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A pesar de que se trate de un problema doloroso, es habitual que no se le dé demasiada importancia, en muchos casos obviándola y no cuidando la lesión como se deberíune. Este es un gran error, ya que puede hacer que se repita y que incluso llegue a producir una degeneración de tendón o una rotura.
Indice
Síntomas de la tendinitis
Il existe différents síntomas o signos que nos pueden llevar a pensar que estamos sufriendo una tendinite. Estos son los siguientes:
- Dolor en la zona, ya sea cerca de la articulación o en el propio recorrido del tendón, étant le síntoma principal de este problema.
- Las molestias empeoran con el movimiento, y se muestra más intenso el dolor por la noche.
- Se nota el dolor a través de la roce o la palpación.
- En ocasiones la zona afectada puede mostrarse inflamada, caliente y enrojecida.
Cuando se acude al médico tras sufrir este tipo de lesión, habitualmente podrá detectarla a través de un examen fíphysique. Si hay algún tipo de duda, peutía solicitar una serie de pruebas complementarias, caso en el que se apuesta por una prueba de imagen como ecografíune, radiologueíune, TAC o resonancia magnética para poder llevar a cabo el diagnóstico.
Dans tous les cas, es muy importante no confundir una tendinitis con un esguince, ya que este último se trata de una lesión de los ligamentos que se encargan de sujetar la articulación. Cependant, es cierto que un esguince que no se cura adecuadamente, puede derivar en una tendinitis.
Tipos de tendinitis
en fonctionón de tendón que se vea lesionado, podemos encontrar con diferentes nombres con los que hablar de una tendinite, siendo sus tipos los siguientes:
- Tendinitis aquílea, que tiene lugar cuando la tendinitis se produce por una lesión dans la tendanceón de Aquiles.
- “Codo de tenista” ô epicondilitis lateral, que aparece por la inflamación de los tendones que se insertan en la cara lateral del codo, un problema que sufren habitualmente los jugadores de tenis o pádu, por razones obvias.
- “Codo de golfista” ô epicondilitis media, que tiene lugar cuando se irritan los tendones del codo insertados en su cara interna.
- La tendinitis del manguito de los rotadores, que aparece por la inflamación de los tendones del hombro.
- La tendinitis de De Quervein, qui est causée par une inflammationón de los tendones del pulgar.
La préventionón de la tendinitis
La préventionón de la tendinitis implica adoptar medidas para reducir la tensión y el estrés en los tendones, ayudando a preservar su salud y flexibilidad. Icií hay algunas estrategias recomendadas:
- Calentamiento adecuado: Antes de realizar actividades físicas intensas, asegúrate de calentar correctamente para preparar los múmuscles et tendons.
- Estiramiento regular: Incorpora rutinas de estiramiento en tu rutina diaria para mantener la flexibilidad y reducir la tensión en los tendones.
- Fortalecimiento muscular: Desarrolla una musculatura equilibrada alrededor de las articulaciones para proporcionar un mejor soporte y reducir la carga sobre los tendones.
- Uso adecuado del equipo: Assegúrate de utilizar el equipo deportivo y de trabajo adecuado para evitar movimientos repetitivos que puedan causar tensiones indebidas en los tendones.
- Repos et récupérationón: Programa períodos de descanso entre las actividades físicas intensas para permitir que los tendones se recuperen.
- Colonne vertébraleétechnique adéquate: Aprende y practica técnicas apropiadas para actividades físicas y deportes para minimizar la tensión en los tendones.
- Contrôle du stressés: La strés crónico puede contribuir a problemas musculares y tendinosos. Pratique técnicas de manejo del estrés, comme la méditationón y el yoga.
- Evitar movimientos repetitivos: Si es posible, evita realizar movimientos repetitivos durante períodos prolongados para reducir la sobrecarga en los tendones.
- Mantenimiento de un peso saludable: Mantener un peso corporal adecuado ayuda a reducir la carga en las articulaciones y los tendones, disminuyendo el riesgo de desarrollar tendinitis.
- j'ai participéón en ergonomieíune: Assegúrate de que tu entorno laboral esté configurado de manera ergonómica para minimizar el estrés en los tendones durante las actividades diarias.
Tratamiento de la tendinitis
El tratamiento de la tendinitis generalmente se enfoca en aliviar el dolor, réduire l'inflammationón y promover la curación de los tendones afectados. Icií hay algunas opciones comunes de tratamiento:
- Casser: Permitir que el tendón afectado descanse es esencial para facilitar la recuperación. Evitar actividades que causen dolor o irritación est essentiel.
- Applicationópas de glace: L'applicationón de compresas de hielo en el área afectada puede reducir la inflamación et soulager la douleur. Se recomienda aplicar hielo durante 15-20 minutes plusieurs fois par jouríune.
- Medicamentos antiinflamatorios no esteroides (Matériel): Los AINEs, como el ibuprofeno o el naproxeno, peut aider à réduire l’inflammationón et soulager la douleur. Es importante seguir las indicaciones médicas y tener en cuenta los posibles efectos secundarios.
- Physiothérapie: Los fisioterapeutas pueden recomendar ejercicios especídes fics pour renforcer le músculos circundantes y mejorar la flexibilidad. Spaghettién pueden emplear técnicas como ultrasonido o terapia por ondas de choque para promover la curación.
- injections de corticostéroïdes: En casos de tendinitis mác'est grave, euxédicos pueden administrar inyecciones de corticosteroides directamente en el área afectada para reducir la inflamacióet la douleur.
- Terapia ocupacional: Los terapeutas ocupacionales pueden enseñar técnicas y ajustes en las actividades diarias para reducir la tensión en los tendones y prevenir la recurrencia.
- Uso de férulas o soportes: El uso de férulas o soportes puede ayudar a limitar el movimiento del ázone touchée, proporcionando descanso adicional y reduciendo la tensión en los tendones.
- analgésiques: Dans certains cas, se pueden recetar analgésicos para controlar el dolor, especialmente cuando los AINEs no son adecuados.
- Cirugíune: En aquellas situaciones graves o cuando otras opciones de tratamiento no son efectivas, la chirurgieía puede ser considerada para reparar o eliminar el tejido dañado que estén dans la tendanceón.
