Les sternocléidomastoïdien es un músculus épais et fáfacile à palper que l'on retrouve dans la partie antérieure et latérale du cou, qui remplit différentes fonctions selonón de si un s est activéóça ou les deux à la fois.
Le cou, tout comme le visage, c'est une reineón de notre corps qui est composé d'un grand nombre de múchiens, entre le cuáles scalènes se trouvent, esplénio, droit, músicles hyoïdes ou le músculus sternocléidomastoïdien. dans la régionón le manche il est possible d'en trouver un músculus sternocléidomastoïdien de chaque côté.
Indice
¿Cuál est le sternocléidomastoïdien?
Euxúsculus sternocléidomastoïdien est l'un des músculo más longue zone, puisqu'il s'étend de son origine dans la clavícul et sternumón jusqu'à ce qu'il s'insère dans l'os temporal, más spécifiquement dans l'applicationóphysis mastoïdien.
Le sternocléidomastoïde est un múmuscle qui a des fonctions différentes selon qu'un seul ou les deux sont activés. Pour cela, il est important de savoiróils ne fonctionnent pas, et ceux-ci sont activés comme suit:
- La contractureón produit unilatéral flexiónon dans la tête, inclinéón du même côté et rotationón du côté opposé.
- Contre-nousón des deux sternocléidomastoïdiens devient un puissant fléchisseur de la tête.
- en plus, aide à la réalisation de l'actionón inspirer.
Colonne vertébraleómo étirement sternocléidomastoïdien
Cela étant dit, il est important que nous sachions étirer le sternocléidomastoïdien pour éviter les problèmes et les maux dans cette zone du cou. Pour étirer ce múse lever des roisón cervicale, nous devons d'abord procéder à une inclinéón le cou vers le côté opposé, pour la prochaine tourner la tête sur le côté pour être étiré, en lui faisant tenir la positionón pendant au moins deux minutes.
C'est un auto-étirement, mais si tu veux faire un étirement mác'est complet, avec l'aide d'une autre personne, ce qui a été décrit précédemment est fait, mais je saisñajouter un petitñtracerónon du cou. Pendant l'étirement, vous devriez essayer de maintenir une rythme constant de la respirationóm.
Habituellement, c'est une zone qui est más étiré qui a renforcé, mais dans les cas où il est nécessaire de renforcer le músiècle, des mouvements fluides peuvent être effectués là où la rotation est incluseóm, inclinéón et flexibleócervicale, commeí comme les mobilisations actives de l'épaule. C'est un músculus cervical en flexion, tourner et incliner la tête.
La douleur dans le músculus sternocléidomastoïdien
en ce qui concerne la douleur, la région du cou est une régionón du corps qui est très sensible aux modifications des tissus musculaires dues aux surcharges, commeí comment adopterón de postures néfastes qui sont réalisées de manière constante et continue.
Dans ce type de cas, además savoir comment étirer le sternocléidomastoïdien selon les indications faites, des mobilisations douces doivent être effectuées, tous conçus pour éliminer les tensionsón musclé. Cependant, dans les cas où il y a une douleur intense, lo máIl est conseillé de se mettre entre les mains d'un kinésithérapeute, êtreá le professionnel qui doit évaluer et diagnostiquer pour ensuite indiquer le traitement mác'est juste.
Cause más douleurs fréquentes dans le músculus du cou
De nombreuses activités de notre díun un día peut contribuer à affecter la músculus sternocléidomastoïdien, surtout en gardant le cou dans une certaine positionón constamment ou pendant de longues périodes. Certaines causes courantes qui génèrent de la douleur et des problèmes dans cette partie du corps sont les suivantes ::
- Quand de mauvaises positions sont adoptées, soit au coucher, soit en position assise ou même lors de certaines activités.
- Lorsque la région du cou est tendue à cause du stressés.
- Lors de la contraction du cou pour soutenir le telétéléphone entre l'épaule et l'oreille, quelque chose qui est habituel lors de l'utilisation de cet appareil de communicationóm.
- Quand la tête est inclinée vers quelque choseúcôté n pendant un temps constant. comme quand on grimpe, nous peignons ou regardons l'appareil mósera.
- Lorsque la tête est tournée pendant une longue période de temps pour fixer l'attentionón une algueúun point précis, comme ça se passe dans un auditorium, dans les films, etcétéra.
Sísymptômes de problèmes dans le músculus sternocléidomastoïdien
Parmi les principaux sísymptômes de problèmes qui peuvent survenir dans le músculus sternocléidomastoïdien, nous pouvons mettre en évidence les éléments suivants:
- douleur à la joue, sur la tempe et dans les yeux.
- vision floue ou double.
- Déchirure dans l'œil du côté affecté.
- Douleur dans la partie supérieure de la tête ou dans le front.
- Douleur d'un côté du cou, semblable à ce que l'on peut ressentir quand díaprès l'exercice.
- Vérigueur et déséquilibre.
Traitement des problèmes dans le músculus sternocléidomastoïdien
Si vous souffrez de problèmes dans le múSicle sternocléidomastoïdien, il est nécessaire que vous connaissiez les différentes options dont vous disposez pour pouvoir traiter les problèmes de la même manière., pouvoir recourir aux solutions suivantes:
- Massages: Avec l'aide du pouce et íindice, rechercher les points sensibles puis faire de légers mouvements entre 5 une 10 fois par jouríune, jusqu'à ce que la maladie soit réduite. La récupérationón peut prendre plusieurs semaines.
- traitement méje dis: Un professionnel de la santé, comment va un méJe dis ou un physiothérapeute, peut être en mesure de vous offrir des conseils appropriés à cet égard, car Vous pouvez déterminer la source du problème commeí que des solutions possibles pour y faire face éliminer leí les maux et autres problèmes qui affectent ce músiècle.
- Électrostimulationóm: Dans certains cas, il est recommandé de recourir à l'électrostimulationóm, qui contribue à atteindre aider à calmer la douleuróunique de manière naturelle, en utilisant des impulsions pour celaémédicaments à base d'agrumes qui ont peu d'effets secondairesítoi. C'est donc l'un des plusétout más utilisé pour traiter ces types de problèmes dans ce músculus du cou.
- compresses chaudes: Ils aident à réduire la douleur et l'inflammation.óm. Sur le marché, vous pouvez trouver différentes compresses de ce type qui, lorsqu'elles combinent chaleur et humidité, peuvent avoir un effet profond sur la zone touchée., aider à optimiser la circulationón sangíligne et réduire l'inflammationón d'une certaine manière más rádemander.
