Deux concepts très simples à comprendre mais que beaucoup de gens ne connaissent pas sont ceux de Aperçuón pélvica et la rétrovertión pélvica. C'est important de savoir qui sont importants maintenant que des déséquilibres musculaires et articulaires se produisent qui peuvent ensuite être liés à des problèmes de hanche et de bas du dos, surtout dans les cas où ces mouvements sont effectués de manière excessivement exagérée.
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Mouvements antéversifsón pélvic et retroversión
La rétrovertión pélvica se produit lorsque le bassin reculeás. ça fait les ischio-jambiers, et le GLúles teos tirent par derrièreác'est la colonne, et c'est rectifié. La Aperçuón pélvica, pour sa part, il se produit dans les situations où le bassin avance, quand la colonne devient mále seigneurótique. Une hyperlordose lombaire basse; et dans une antéversionón pélvica, arcs lombaires.
Si ces deux mouvements sont exagérés, la personne souffriraá des problèmes, car ils entraîneront une voûte lombaire trop exagérée en cas de Aperçuón pélvica, ou le contraire, manquer un retour en arrièreón, ce qui est très courant de nos jours.
La antiversión pélvic et rétroversionón pélavica sont des mouvements du bassin qui sont produits par des contractions antagonistesóunique du múmuscles de la ceinture abdominale et de la musculature spinale lombaire, étant étroitement lié à la lordose ou à la courbure lombaire.
Ce sont des mouvements couramment utilisés pour rééduquer et traiter les lombalgies., lombalgie ou lombalgie, avec lequel vous pouvez obtenir une bonne conscience corporelle de la colonne lombaire, généralement l'antéversión pélvica, avec une plus grande courbure lombaire ou lordose et rétroversionón avec le péperte de courbure lombaire ou rectificationón lombaire, une altérationón de la estátic et vacarmeámica lombaire lié à différentes pathologiesídonc ils sont liésón avec la colonne lombaire. Certaines d'entre elles sont: hernie discale, intelligentón, ciática ou sciatique, rétrécissement foraminal, déshydrateródisque n°, rétrécissement du canal médullaire, etcétéra.
L'un des principaux problèmes causés par la pathologieía de la colonne lombaire s'appelle spasmes musculaires, où le múles muscles se contractent et limitent la mobilité de la colonne lombaire, donc la repriseón la mobilité du bas du dos est nécessaire à la récupérationón de cette pathologieíune.
Causes de l'antéversionón pélvica
La Aperçuón pélvica c'est un mouvement physiqueógico de la taille pélavica qui est habituellement effectuée lors de la réalisation d'un flexiópas de hanche, comment ça se passe, par exemple. en essayant de ramasser quelque chose qui est au sol. Cependant, il y a des gens qui ont une position dans laquelle ils maintiennent l'antéversionón pélvica. Ceci est généré à la suite de la contractionón permanent de certains múchiens, comme ceux chargés de fléchir l'articulationón coxofémoral, les lombaires et celles des zones proximales des jambes.
Il s'agit d'une pose debout qui fait glisser la colonne vertébrale ilíici en avant, et ça aussién peut être généré par une faiblesse musculaire des tissus opposés, c'est-à-dire, d'euxúmuscles postérieurs de la cuisse, appelés ischio-jambiers et ceux situés en bas de la régionón abdominale, qui sont chargés d'effectuer la rétroversionón pélvica. Un autre facteur qui peut provoquer une faiblesse dans la région abdominale et donc dans l'antéversión constant est le mode de vie sédentaire, dans lequel tu esá assis longtemps.
Músculi impliqués dans l'antéversionón pélvica
Euxúsiècles nécessaires au poste à exercerón d'avanceón pélave sont:
- Psoas ilíaco: faire de la flexiópas de hanche
- Músiècle carré lombaire
- Les cochonsónombre de recto antérieur de cuádriceps
- Múscules du membre inférieur: adducteurs
¿Por qué l'antéversi provoque des douleursón pélvica?
Après avoir expliqué ce qui précède, il est important de savoir ce queé est ce qui cause la douleur dans l'anteversión pélvica. Lorsque ce poste est occupéón dans le temps, s'habitue à provoquer douleur dans la régionópas de bas du dos, parce que ce sont ceuxúmuscles avec d'autres qui sontáen tension permanenteón pour générer le Aperçuón pélvica. Ces cas aussiéIls peuvent causer des douleurs dans le reste de la colonne vertébrale en raison de la compensationón ómer et musclé. À titre exceptionnel la antiversión permanent peut causer des maux de dos.
Pour soulager ce mal de dos, il est conseillé à la personne de commencer à faire des exercices et des activités físic, dans lequel vous devriez essayer d'atteindre le renforcement de la múmuscles abdominaux, ischio-jambiers et glútéos. Le but est de parvenir à une harmonieíentre les múmuscles et réduire le déséquilibre musculaire qui s'établit correctement dans la zone du corps.
Le bassin est la base de la colonne vertébrale, commeí Quoi, si vous êtes dans la positionón convient et fonctionne comme une base sólida sur la chaise, puis la colonne, épaules et têteáen bonne positionósans trop d'effort.
La taille de la masse herniaire n'est pas liée aux symptômes du patient, Afin d'obtenir une posture correcte, il est important que le bassin soité bien orienté.
À plusieurs reprises, le bassin s'incline vers l'avant ou vers l'arrièreás avec quoi il perd la positionón neutre et entraîne d'autres structures corporelles.
Lorsque le bassin está se penchant en avant, On parle de Aperçuón pélvica et aujourd'hui j'aimeíexpliquer les problèmes que ce déséquilibre peut engendrer. Si tu es intéressé, vous n'avez qu'à continuer à lire.
en position assise, les fléchisseurs de la hanche sontán raccourci et extenseurs allongés, l'avant du bassin tombe en avant et l'arrièreás se eleva.
La première conséquence est généralement une lombalgie car un déséquilibre se crée dans certains groupes musculaires.