Las hemorroides y el dolor de espalda son dos condiciones que científicamente no están relacionadas. Cependant, muchas personas se quejan de las fuertes molestias de espalda a la vez que tienen almorranas. ¿Por qué? ¡Te lo contamos en nuestro artícul!
Spaghettién hablaremos sobre la importancia de la pomada para las hemorroides y de qué ejercicios hacer para prevenir ambas condiciones.
Indice
Hemorroides: descripción y síntomes
Las almorranas son una afección commentún que repercute en muchas personas en Españune (1). Consisten en la inflammationón y agrandamiento de las venas en el recto y el ano. Si padeces esta condición es normal que sientas picor y escozor anal, dolor al estar sentado y molestias en tu díun un díune.
Síntomas de las hemorroides
- Picazón y ardor en el área anal.
- Dolor durante la defecacióm.
- Sangrado durante la evacuación intestinal.
- Incomodidad al sentarse.
- Sensationón de bulto o protuberancia en el área anal.
Type d'hémorroïdes
Il y a plusieurs tipos y grados de almorranas. Es muy importante que las conozcas para poder tomar las medidas necesarias en cada caso particular.
- Hémorroïdes internes: Están dentro del recto y no son visibles desde el exterior. dans la majeureíà des cas, causan sangrado durante la defecacióm.
- Hémorroïdes externes: Se localizan bajo la piel alrededor del ano y son visibles o palpables. Causan picazóm, dolor e inflamacióm.
- Hémorroïdes mixtes: Son la combinación de ambas, interne et externe.
Factores de riesgo para hemorroides y dolor de espalda
Te contamos qué factores pueden hacer que acabes desarrollando almorranas et, dans certains cas, mal de dos.
- Estreñimiento crónico o diarrea frecuente.
- Obésité.
- Embarazo y parto.
- Permanecer sentado durante mucho tiempo.
- Levantar objetos pesados con frecuencia.
Hemorroides y dolor de espalda: ¿por qué mucha gente los relaciona?
El dolor de espalda y las almorranas, dans beaucoup de cas, tienen una causa o detonante comúm: la mode de vie sédentaire.
El sedentarismo se define como un estilo de vida con poca o ninguna activité mísica régulière. La falta de movimiento y una postura inadecuada al estar sentado provoca tensión y debilidad en los múmuscles du dos, lo que puede ocasionar dolor y molestias.
Respecto a las almorranas, estar sentado durante largos periodos incrementa la présidentón en las venas de la zona pélvica y anal. Esto facilitará la formationón de estas molestas venas hinchadas.
Es importante comprender que, aunque el dolor de espalda y las hemorroides pueden manifestarse al mismo tiempo, no significa que una condición cause la otra. Las dos pueden tener múltiples causas y algunas, comunes. Par exemple, la mode de vie sédentaire.
Ejercicios y cuidados para evitar el dolor de espalda
Para prevenir o aliviar ambas afecciones, es importante seguir una serie de ejercicios y cuidados. Te damos algunas recomendaciones:
- Manteéaucun postura correcta al sentarte y al estar de pie. Evita encorvarte y asegúrate de mantener la espalda recta.
- Fait du exercices de renforcement d'euxúmuscles du dos. Par exemple, los ejercicios de estiramiento, los estiramientos de espalda baja y los ejercicios de flexiónon et extensionónon de la colonne vertébrale.
- Practica exercices de respirationóm profunda y relajación para reducir la tensiónon à l'arrière.
- Evita levantar objetos pesados o hacer esfuerzos excesivos que puedan poner tensión adicional en la espalda.
- Realiza ejercicios de renforcement de la múchiens abdominales para mejorar la estabilidad de la espalda y reducir el riesgo de lesiones.
- Fait du élongation suaves de espalda y piernas para mantener la flexibilidad de los músculos y evitar la rigidez.
- Manteén un peso saludable un voyageés de una dieta equilibrada y ejercicio regular. L'excès de poids met la pressionón adicional en la espalda.
- Evita estar durante mucho tiempo en la misma posicióm. Puedes probar por hacer pausas regulares para estirarte y moverte cada hora.
Recuerda que estos ejercicios y cuidados son generales y varíet según cada persona. Siempre es recomendable consultarlo con un profesional antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o cambio en los hábitos de cuidado.
Otras causas comunes de almorranas y dolor lumbar
Ya te hemos explicado que hay factores que causan dolor de espalda y hemorroides. Aunque el sedentarismo es la causa más común de ambas afecciones, te dejamos una lista de detonantes comunes de estas dos condiciones:
- Obesidad o sobrepeso: El exceso de peso intensifica la carga vertebral y la presión en las venas, ce qui vous fait souffrir à la fois de maux de dos et d'hémorroïdes.
- chaîneés cróNico: La strés causa tensión musclé, surtout au dos, et aussién afecta al sistema digestivo.
- Grossesse: Pendant la grossesse, el aumento de peso y la presión sobre el abdomen favorecen ambos problemas.
