The hüperlordoos es una afección caracterizada por una curvatura excesiva de la columna en la zona lumbar. Según los traumatólogos, el lipoma crea una característica curva en forma de C en la región nimme; See kõver on suunatud sissepoole ja asub täpselt tuharate kohal.. Tavaliselt on selle põhjuseks halb kehahoiak või vähene aktiivsus..
Indeks
Síntomas
síntomas de la hiperplasia incluyen:
- Kerge või tugev alaseljavalu, mis süveneb liikumisega
- La columna vertebral está excesivamente curvada. Esto hace que el abdomen y las nalgas sean más prominentes cuando se ven de lado.
- Tensión muscular y rigidez en la espalda baja
- Seeón en la columna vertebral y los tejidos blandos de la espalda baja
Hüperlordoosi põhjused
Paljud tegurid võivad põhjustada või soodustada hüperplaasiat., nende hulgas:
- Halb kehahoiak: cuando una persona está sentada, Músculos de la espalda baja pueden contraerse mucho mientras intentan estabilizar y sostener la columna. Esto empuja gradualmente a la columna fuera de la alineación, põhjustades selgroo kõveruse suurenemist. Las personas cuyos trabajos requieren estar sentadas durante largos períodos de tiempo pueden tener más probabilidades de desarrollar hiperlordosis.
- Rasvumine: La obesidad conduce a la acumulación de exceso de grasa en el abdomen y las nalgas. Esto ejerce una presión adicional sobre la parte inferior de la espalda, mis võib põhjustada lülisamba nimmeosa kõverdumist C-kujuliseks.
- Mitteaktiivsus: además de aumentar el riesgo de obesidad, la inactividad puede debilitar los músculos centrales alrededor del tronco y la pelvis. Músculos débiles son menos capaces de sostener la columna, mis põhjustab selgroo liigset kõverust.
- lülisamba häired: mõningatel juhtudel, hüperlordoos võib olla muude lülisambaprobleemide tagajärg, nagu skolioos, saate teada spondülolisteesist.
Diagnoosóstico y Tratamiento
La espondilolistesis puede ser difícil de diagnosticar debido a la gran variación en la curvatura normal de la parte inferior de la columna (nimmepiirkonna kumerus). Röntgenpildidías pueden ayudar a medir la curvatura de la columna, pero su médico ordenará magnetresonantsética o una tomografía computarizada para descartar una anomalía en los tejidos blandos que sea la causa de la hiperlordosis.
Su cirujano ortopédico puede comenzar recetando medicamentos antiinflamatorios y analgéhaige.
Pikaajaline ravi sõltub põhjusest. Si la hiperlordosis está relacionada con un problema estructural en la columna, es posible que necesite una remisión a un fisioterapeuta o especialista en espalda. Kuna ülekaalulisus võib olla soodustav tegur, võib-olla peate kaalu langetamiseks pidama dieeti. See võib hõlmata füsioteraapiat: ejercicios de estiramiento para ayudar a fortalecer los músculos centrales y, Seega, parandada rühti.
Hüperlordoosi harjutused
Teatud harjutustel on palju positiivset mõju alaselja kõverusele., la fuerza de los músculos de la espalda y el dolor lumbar crónico.
Kui treenite järjepidevalt 60 minutos tres días a la semana, erinevat tüüpi harjutuste tegemine, le ayudará a estabilizar la zona lumbar, fortalecer los músculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de la columna.
pärastés de dos semanas, kohustusía notar una reducción en el dolor de espalda, naguí como un aumento en la fuerza y flexibilidad de los músculos de la espalda baja.
Los ejercicios pueden incluir los siguientes ejercicios de estabilización nimme:
- Posición sentada: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas en un ángulo de 90 kraadi jalad maas. Risti käed rinna ees, tõstke torso üles, et puudutada oma reite, ja langetage torso ühtlaselt põranda poole.
- Superman: Acuéstese boca abajo, enda ette sirutatud kätega. Tõstke käed üles, jalad ja rind samal ajal maast lahti. Mantéasendisón durante dos segundos mientras exhalas. Seejärel langetage käed aeglaselt alla, jalad ja rindkere sissehingamisel.
- Tõstke oma käed ja jalad neli korda üles: arrodíllese en el suelo, shínese hacia adelante, pane käed alla. Hoidke oma põlved puusadega paralleelselt ja asetage käed otse õlgade alla.. Samal ajal, tõstke üks käsi üles ja sirutage vastasjalg nii, et see oleks teie selgrooga ühel joonel. Vuelve a la posición inicial.
- kükitades: Párese con los pies separados al ancho de los hombros. Sirutage käed enda ette ja lukustage käed. Ootan, langetage keha, nagu istuksite kujuteldaval toolil. Sigue bajando hasta que tus muslos estén lo más paralelos posible al suelo. Mantenga las rodillas y los tobillos en líõige. Empuje los talones de vuelta a la posición original.
- tagurpidi pushups: Póngase en cuclillas frente a usted e inclínese hacia atrás. Su espalda debe estar en un ángulo de 45 kraadi maapinnast. Asetage käed külgedele, peopesad allapoole.. Tus brazos deben estar alineados con tus hombros y ligeramente detrás de tus caderas. Vaadake lakke ja tõstke puusi, toetades samal ajal oma raskust kätele ja kandadele.. Párate derecho y mantén tu cuerpo recto. Mantenga esta posición kestev 10 a 15 sekundit enne allaminekut.
- küünarvarre surumine: asetage käsivarred ja põlved põrandale, õlgade laiuselt. Asegúrese de que sus codos y hombros estén kuni línea recta y que sus antebrazos estén kuni líõige. Levanta las rodillas del suelo y empuja las piernas hacia atrás para extender todo el cuerpo. Mira hacia abajo para verificar que tu cuello esté alineado con el resto de tu columna. Mantenga esta posición kestev 10-15 sekundit.
- pigista oma puusi: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas, manteniendo los pies separados al ancho de las caderas y los talones a unos centímetros de las nalgas. Pange oma käed külgedele, kätega puusade lähedal. Aprieta los glúteos y empuja con los talones para levantar las caderas. Trate de crear una línea diagonal a lo largo de su cuerpo, õlgadest põlvedeni. Mantén esta posición kestev 2 O 3 sekundit enne aeglaselt langetamist.
