Hemorroidid ja seljavalu son dos condiciones que científicamente no están relacionadas. Sellest hoolimata, muchas personas se nad kurdavad de las fuertes molestias de espalda a la vez que tienen almorranas. ¿Sesté? ¡Te lo contamos en nuestro artículo!
Spagetidén hablaremos sobre la importancia de la hemorroidide salv y de qué ejercicios hacer para prevenir ambas condiciones.
Indeks
Hemorroidid: descripción y síntomas
Las almorranas son una afección kuidasún que repercute en muchas personas en España (1). Consisten en la põletikón y agrandamiento de las venas pärasooles ja pärakus. Si padeces esta condición es normal que sientas picor y escozor anal, dolor al estar sentado y molestias en tu día a día.
Síntomas de las hemorroides
- Picazón y ardor en el área anal.
- Dolor durante la defecación.
- Sangrado durante la evacuación intestinal.
- Ebamugavustunne istumisel.
- Sensatsioonón de bulto o protuberancia en el área anal.
Hemorroidide tüüp
Neid on mitu tipos y grados de almorranas. Es muy importante que las conozcas para poder tomar las medidas necesarias en cada caso particular.
- Sisemised hemorroidid: Idaán dentro del recto y no son visibles desde el exterior. majorisíjuhtumitest, causan sangrado durante la defecación.
- Välised hemorroidid: Se localizan bajo la piel alrededor del ano y son visibles o palpables. Causan picazón, dolor e inflamación.
- Segatud hemorroidid: Son la combinación de ambas, sisemine ja välimine.
Hemorroidide ja seljavalu riskifaktorid
Te contamos eté factores pueden hacer que acabes desarrollando almorranas ja, mõningatel juhtudel, Seljavalu.
- Estreñimiento crónico o diarrea frecuente.
- Rasvumine.
- Rasedus ja sünnitus.
- Pikalt istudes.
- Tõstke sageli raskeid esemeid.
Hemorroidid ja seljavalu: ¿por qué mucha gente los relaciona?
Seljavalu ja kuhjad, paljudel juhtudel, tienen una causa o detonante común: a istuv eluviis.
Istuv eluviis on defineeritud kui elustiil, kus on vähe või üldse mitte actividad física regular. La falta de movimiento y una postura inadecuada al estar sentado provoca tensión y debilidad en los músculos de la espalda, mis võib põhjustada valu ja ebamugavustunnet.
Seoses vaiadega, estar sentado durante largos periodos incrementa la presión en las venas de la zona pélvica y anal. Esto facilitará treeningón de estas molestas venas hinchadas.
Oluline on sellest aru saada, kuigi seljavalu ja hemorroidid võivad tekkida samaaegselt, no significa que una condición cause la otra. Las dos pueden tener múltiples causas y algunas, levinud. Näiteks, a istuv eluviis.
Harjutused ja hooldus seljavalu vältimiseks
Mõlema seisundi ennetamiseks või leevendamiseks, Oluline on järgida mitmeid harjutusi ja hooldust. Te damos mõned soovitused:
- Mantén una õige rüht al sentarte y al estar de pie. Evita encorvarte y asegúrate de mantener la espalda recta.
- Teeb ejercicios de fortalecimiento de los músculos de la espalda. Näiteks, venitusharjutused, los estiramientos de espalda baja y los ejercicios de flexión y extensión de la columna vertebral.
- Harjuta ejercicios de respiración profunda y relajación para reducir la tensión en la espalda.
- Evita levantar objetos pesados o hacer esfuerzos excesivos que puedan poner tensión adicional en la espalda.
- Realiza ejercicios de fortalecimiento de los múkoerad abdominales para mejorar la estabilidad de la espalda y reducir el riesgo de lesiones.
- Teeb venitamine suaves de espalda y piernas para mantener la flexibilidad de los músculos y evitar la rigidez.
- Mantén un Tervislik kaal través de una dieta equilibrada y ejercicio regular. El exceso de peso ejerce presión adicional en la espalda.
- Evita estar durante mucho tiempo en la misma posición. Võite proovida teha regulaarseid pause, et iga tund sirutada ja liikuda..
Recuerda que Need harjutused ja hooldus on üldised y varíja según cada persona. Siempre es recomendable consultarlo con un profesional antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o cambio en los hábitos de cuidado.
Muud kuhjade ja alaseljavalu levinumad põhjused
Oleme teile juba selgitanud, et on tegureid, mis põhjustavad seljavalu ja hemorroidid.. Aunque el sedentarismo es la causa más común de ambas afecciones, te dejamos una lista de nende kahe tingimuse tavalised käivitajad:
- Rasvumine või ülekaalulisus: El exceso de peso intensifica la carga vertebral y la presión en las venas, mis põhjustab nii seljavalu kui ka kuhjade käes.
- Estrés krónico: El estrés causa tensión muscular, eriti seljas, ja kaén afecta al sistema digestivo.
- Rasedus: Raseduse ajal, el aumento de peso y la presión sobre el abdomen favorecen ambos problemas.
