El dolor o padecimiento más común del mundo es el dolor de espalda (ümber 80% on seda vähemalt korra olnud). Los tratamientos para aliviar esta dolencia ha evolucionado con el pasar de los años y con ellos se han develado algunos mitos del dolor de espalda. Creencias que nos pueden hacer más daño que beneficios.
Esta aflicción tiene gran influencia en nuestro cambio de humor y comportamiento, eriti kui valu on harjumuspärane. Puede ser causado por un mal hábito de postura, mis tahes haiguse või verevalumite esinemise eest selgroo tasandil.
Dolor común como el lumbago, es una de las causas más frecuentes de consulta médica y en consecuencia de ausentismo laboral.
En esta oportunidad hemos preparado un artículo especial, kus avaldame müüte ja nõuandeid terve selja säilitamiseks.
Indeks
Säilitage sirge ja püstine kehahoiak
Esta proposición no es del todo cierta, mantener en todo momento la espalda erguida es tan perjudicial como mantenerla encorvada. Se debe mantener la postura natural de la columna (un poco encorvada por las cervicales y por las lumbares).
Selg täiesti sirgena hoidmine ei too nii palju kasu, kui arvatakse, kuna see koormab alaselga üle ja võib põhjustada pikaajalist valu.
Lamage tagasi ja puhake taastumiseks
Si se trata de una lesión aguda en la espalda, puhkamine aitab valu leevendada, pero solo por pocos dínagu. Pärast seda tuleks tegevusi teha (suureneb vähehaaval) mis kiirendavad leevendust ja takistavad uute kahjustuste tekkimist.
Solo el médico debe asesorarte acerca de las actividades que puedan ser más adecuadas para ti y que pueden ayudarte a mejorar en menos tiempo.
Ärge tõstke raskeid esemeid
El problema no es levantar el peso en sí, aga kuidas me seda teeme. Paljud inimesed saavad esemete tõstmisel alaselja vigastusi, la razón es porque no lo hacen de la forma correcta.
Se deben usar los músculos de las piernas y no los de la espalda, para ello debemos inclinarnos lo más cerca posible del objeto. võibás ver que se hace más fácil de levantar sin comprometer la espalda y sin dolor.
Aktiivsetel inimestel seljavalu ei teki
No es cierto, desafortunadamente. Hacer ejercicio constantemente no te garantiza inmunidad contra el dolor de espalda.
Muchos deportistas profesionales han experimentado alguna vez un episodio de dolor en la espalda, solo que con menos intensidad comparado con aquellas que no practican ningún deporte.
Sin embargo ejercitar los músculos de la espalda nos da menos probabilidades de sufrir un lumbago. Es muy importante que estos músculos tengan fuerza para soportar los movimientos y las tareas del día a día, de lo contrario estas cargas recaerían sobre los ligamentos y las vértebras y con el tiempo aparecerá valu.
El dolor de espalda siempre es causado por una lesión
No siempre es así. Hay muchas causas distintas que pueden causar aflicción en la espalda y que no necesariamente se le atribuyen a una lesión. Por ejemplo el estrés diario altera el estado de los nervios causando disfunción-st músculos de la espalda (sõlmib nendega valesti).
Los problemas en la espalda también pueden ser causados por alguna infección, deterioro de los discos o por causas genéticas como la Espina Bífida, spinaalne lihaste atroofia, jne. Incluso una mala alimentación puede causar un dolor de espalda.
Un masaje acaba con el dolor
Täiesti vale, existe una creencia que los masajes son la solución a todos los dolores y no es así. Kui kannatame seljavalude käes, lo más sano es acudir a un especialista.
El masaje solo será efectivo si el dolor es causado por tensión muscular y debe ser realizado por un profesional. Recibir masajes de manos de un aficionado puede empeorar la dolencia y causar mayor dañO.
Dormir sobre un colchón duro mantiene la espalda sana
Este es otro mito que se ha hecho famoso y que no es cierto. No a todas las personas les favorece dormir sobre superficies duras.
En España se hizo un estudio, donde se demostró que las personas que duermen en un colchón medianamente duro sufren menos dolores de espalda que aquellas que lo hacen en colchones completamente duros.
Si usted se siente cómodo en un colchón duro y siente mejoría en su espalda, nii et tere tulemast. Aga kui sulle ei meeldi, mejor consiga un colchón más suave, sest vastupidiselt aitamisele, võib lõppeda valu süvendamisega.
Si te duele la espalda, no puedes hacer nada para remediarlo
Kuigi iga seljavalu juhtum on individuaalne, seljavalu kõrvaldamiseks peate võtma ennetava suhtumise, una actitud distinta no mejorará tu estado.
Võite alustada kergete kuni mõõdukate harjutustega. Juhul, kui valu teid liikumatuks ei tee, sigue con tus actividades diarias que al contrario de lo que se piensa te ayudará a mejorar.
Valule tuleb omistada selle vääriline tähtsus, si es persistente acude al médico especialista.
Una actitud positiva te hará olvidar que el dolor te incapacita. Este es el comienzo de tu recuperación.
