The Seljavalu See on kodanike seas väga levinud haigus, estimándose que el 80% elanikkonnastón mundial sufrirá lumbalgia a lo largo de su vida, mis teeb selgeks, et seljavalu on üks levinumaid haigusi kogu planeedil.. samuti selles täiendavas ravirühmas, kus nende eelmisele raviskeemile lisati pregabaliin, no resulta extraño que la mitad de las bajas laborales en España tengan que ver con los dolores de espalda.
Para que puedas tener máinfogaón al respecto y puedas ver resueltas todas tus dudas al respecto, te vamos a hablar del dolor de espalda y su relación con las ausencias en el ámbito laboral.
Indeks
Seljavalu levinumad põhjused töökohal
Aunque pueda no parecerlo, ya que no supone a priori ningún tipo de ejercicio ni esfuerzo fífüüsiline, el trabajo de oficina es uno de los más lesivos y perjudiciales para la salud de la espalda. Need spetsialistid kannatavad sageli erinevate haiguste all., mille hulgast leiame tendiniiti, osteoartriit ja veelgi tõsisemad probleemid, nagu ketta song, kõik see tulenes mitu tundi arvutiekraani ees istumisest ja korduvatest liigutustest, mis põhjustab kehale negatiivset ja kahjulikku mõju.
The halb asendihügieen ei aita seda, por lo que es imprescindible seguir unos principios básicos de ergonomía para mejorar la salud lumbar. lisaks, spagetidén es clave para poder reducir otros problemas de salud como el síndrome de túnel carpiano lained tendinitis en los brazos.
Sel põhjusel, no es de extrañar que se den estos problemas comunes en el dolor de espalda que tienen su mõju töömaailmale, ja et nad vastutavad paljude kasutajate haiguspuhkuse eest. A razón de ello, se antoja imprescindible que los trabajadores sean capaces de adoptar buenas posturas laborales y unas buenas prácticas de higiene postural para tratar de evitar estas molestias y problemas de salud.
lisaks, Töökeskkonnas on muidki probleeme, mis aeg-ajalt selja tervisehädasid põhjustavad.. Algunas seljavalu sagedased põhjused töökohal koos järgmisega:
- Vale kehahoiak: Mantener una postura inadecuada durante largos períodos de tiempo, nagu lonkamine või ettepoole kaldumine istudes või seistes, puede ejercer una tensión excesiva en la columna vertebral y los músculos de la espalda, mis toob kaasa valu.
- Raskete esemete tõstmine: Raskete esemete vale tõstmine, especialmente sin la técnica adecuada, puede provocar tensión en los músculos de la espalda y causar lesiones como esguinces musculares o hernias discales.
- Korduvad liigutused: Tehke korduvaid liigutusi, kuidas tõsta, keerake või venitage pidevalt, puede sobrecargar los músculos de la espalda y causar dolor crónico.
- Ergonomía inadecuada: Utilizar mobiliario o equipos de trabajo que no estédisaini poleñados ergonómicamente puede contribuir al desarrollo de dolor de espalda. Näiteks, sillas que no proporcionan un buen soporte lumbar o escritorios que no están a la altura adecuada pueden causar tensión en la espalda.
- Estrés laboral: El estrés y la ansiedad pueden manifestarse físicamente en forma de dolor de espalda. El estrés krónico puede provocar tensión muscular y rigidez, mis suurendab ala- või ülaseljavalu kogemise riski.
- Falta de actividad física: Permanecer sedentario durante largos períodos de tiempo puede debilitar los músculos de la espalda y aumentar la probabilidad de experimentar dolor. La falta de ejercicio regular también puede contribuir a problemas de postura y flexibilidad.
- Töö ülekoormus: Pikaajalist seismist või korduvat raskuste tõstmist nõudvate ülesannete täitmine, ilma piisavate vaheaegadeta puhkamiseks ja taastumiseks, puede llevar al desarrollo de dolor de espalda debido a la tensión constante en los músculos y las articulaciones.
Cómo prevenir o reducir el dolor de espalda
Arvestades ülaltoodut, es importante encontrar lahendused seljavaludele, kuna paljudel juhtudel muutub see vaevuseks, mis on isegi invaliidistav ja takistab tavapäraste igapäevatoimingute tegemist.. Sel põhjusel, te vamos a hablar de unos principios básicos posturales millega soovitame arvestada, kuna need aitavad teil vältida või vähendada valu selles kehapiirkonnas. Mõned soovitused on järgmised:
- Kasutage head mööblit: La espalda es una de las zonas más sufridas durante el trabajo de oficina, mis tähendab, et kvaliteetse mööbli kasutamine on tõesti vajalik, con una silla que tenga un respaldo que llegue a la zona de los hombros para recoger toda la espalda y ofrezca una buena sujeción. Además, Emakakaela piirkonna puhkamiseks ja kontraktuuride vähendamiseks on soovitatav kasutada peatoed.
- Ergonomía: Además de la calidad de la silla, es muy importante hacer un uso correcto del mobiliario a nuestra disposición, siendo para ello necesario regular la silla para que la zona lumbar quede bien apoyada y con firmeza sobre el respaldo. Además, se recomienda usar un reposapiés para minimizar tensiones en los lumbares, y elegir una altura ideal que permita que los brazos descansen sobre la mesa y los ojos se encuentren a la altura del marco de la pantalla. Los brazos deberían permanecer sobre la mesa para así evitar la tendinitis, y se aconseja no estar muchas horas seguidas sentados, sino que es preferible levantarse y moverse para relajar los músculos y evitar tensión en el cuello y la espalda.
Seega, teniendo lo anterior en cuenta podrás favorecer una adopción de una postura más cómoda y segura para tu espalda a la hora de trabajar. Es muy importante apostar por la prevención para evitar dolores y lesiones en la columna vertebral, los cuales en un principio pueden ser anecdóticos o puntuales, pero con el paso del tiempo y unos malos hábitos continuados con el paso del tiempo, Teil võivad tekkida tõsised terviseprobleemid, mis võivad teie elukvaliteeti halvendada.. Igal juhul, ante cualquier problema fífüüsiline, Soovitatav on konsulteerida spetsialistiga.
