Ja alaselja valu Sellel on väga lai spekter.: võib olla valu, mis võib olla ainult häiriv, inimese täielikuks töövõimetuks muutmiseks nädalateks ja isegi kuudeks.
Ja alaseljavalu kohta on oluline paremini teada saada, pues es más común de lo que nos pensamos: a 70-85% elanikkonnastón de entre 30-60 años de edad, Kas teil on kunagi elus olnud alaseljavalu?.
Siiní veremos un poco sobre esto: Midaé see on, eté lo causa y cómo tratar el dolor de espalda baja.
Indeks
¿Midaé esconde un dolor de espalda baja?
Éste dolor esconde más que una simple molestia, ja ei tohiks jääda märkamatuks. Võib varjata alaseljavalu episoodi, jaño en los músculos o una lesión, incluso puede esconder una distensión muscular o un esguince lumbar.
Aunque da lo mismo que sea una distensión o un esguince, nagu valu päritolu ei mõjuta nii palju, ya que el tratamiento es prácticamente el mismo, olenemata valu päritolust.
Cuando los músculos o los ligamentos de la parte lumbar de la espalda sufren un esguince o distensión, kas monoteraapiana või kombinatsioonis teiste valuvaigistitega área alrededor de los múkoerad, tavaliselt paisub. Põletikón genera dolor e incluso espasmos en la espalda, põhjustades ägedat alaseljavalu, mis võib isegi liikumisraskusi tekitada.
Aga jätkame valuga, tuleb alati selgroost, Múkoerad, närvid seljast ja teistest kehaosadest, mis kiirguvad selga, nagu kesk- ja ülemine selg, song ja isegi munandite või munasarjade probleem.
Inimesel võib olla síntomas como hormigueo o quemazón en la espalda, tuim või terav valu, ja isegi nõrkus jalgades.
Tuleks selgitada, et valu ei põhjusta konkreetne sündmus, vaid asjade valesti tegemise tagajärg, kuidas seista, asend istudes või seistes, püsti tõusta, y más si es durante mucho tiempo, nii et siis, liikumine ilma nähtava ohuta, kuidas kükitada või püsti tõusta, desencadena el dolor o la inflamación.
Mehed ja naised kannatavad võrdselt alaseljavalu all., kuigi ilmselgelt võib värvi intensiivsus varieeruda alates a dolor sordo y constante a una sensación repentina hasta uno agudo que incapacite a la persona.
Küsimus, mida paljud meist endale esitavad, on: ¿Cuánto dura un dolor de espalda baja? Obviamente depende de la gravedad del daño en la espalda y el estilo de vida del paciente, pero normalmente dura de unos pocos días a un máximo promedio de 12 nädalaid, obviamente con la debida atención méjootraha.
síntomas de un dolor de espalda baja
võibíamos pensar que un alaseljavalu on isoleeritud, pero no es así, el dolor no viene solo y trae más síntomas con él, y a los que hay que prestar atención para evitar que el dolor desemboque en otro tipo de lesiones o que dure más de lo que debería.
síntomas son:
● Dificultad para moverse, isegi püsti või kõndida
● Dolor que llega hasta las ingles o glúteos, alustades alaseljast, ja mõnikord võib see ulatuda kuni reieni
● Espasmos musculares
● Dolor al tacto o movimiento
Aga, hay que advertir que si tienes los siguientes síntomas acompañado de un dolor de espalda baja, kohustusías acudir cuanto antes al méma ütlen, sest see võib varjata teist tüüpi probleeme:
● Fiebre y/o escalofríos
● Pékaalukaotus
● Debilidad en la(s) jalg(s)
● Dolor continuo abdominal
¿Midaé provoca el dolor de espalda baja?
võibíamos pensar que la valu põhjus on fulminantne liikumine, el que desencadena los síntomas, pero no es así, nagu me eespool mainisime.
Ühest põhjust pole, aga jahí se saben los factores que pueden provocar el dolor que quizá Idaés padeciendo:
● Esguinces o cepas que puedan originarse por una torsión o levantar algo incorrectamente y/o demasiado pesado, või liigse venitamisega.
● La degeneración de la espalda fruto del envejecimiento normal de todas las personas
● Vida sedentaria
● Spondülolistees, que es una vértebra fuera de su sitio en la parte baja de la espalda
● Curvas en la columna, see tähendab, skolioos või kyphosis
● Depresión, estrés o trabajos que puedan castigar demasiado a la espalda
¿Cómo evitar el dolor de espalda baja?
No hablaremos aquí del tratamiento méma ütlen, pues depende de cada paciente y hay muchísimo material como para hablar exclusivamente de ello. Kui teil on seljavalu, lo mejor es acudir al méma ütlen.
Sellest hoolimata, meil on mõned näpunäiteid selja tervena hoidmiseks ja seda tüüpi valu ennetamiseks:
● Hacer estiramientos antes de hacer ejercicio fífüüsiline
● Tener una buena posición al sentarse o estar de pie
● Tener el escritorio a la altura adecuada
● Usar zapatos cómodos y con tacón no muy alto
● Tener una superficie firme para dormir y procurar curvar la espalda para abrir la circulación en ella
● Procurar estar en el mejor peso posible de acuerdo a nuestra edad y estatura. Ülekaal on seljale ohtlik
● Mantener una dieta adecuada
● Evitar el sedentarismo
