Cuando somos jóvenes normalmente no solemos pensar en la importancia de cuidar de nuestro cuerpo, por esta falta de conciencia hacemos muchas cosas negativas que afectan nuestra salud a mediano y largo plazo y dejamos de hacer otras cosas benéficas para nuestro cuerpo, Selles jaotises anname mõned üldine lülisambahooldus, mida teha ja mida mitte teha, et elada täiskasvanueas ja vaikne vanadus ilma probleemideta lülisambaga.
Desde que los niños son niños, vanemad peaksid neile teadvustama üldise seljahoolduse tähtsust, jugar y correr con los zapatos adecuados es uno de los cuidados principales que se deben tener con los niños, kingad peavad olema õige suurusega, no pequeños ni grandes, en lo posible deben cubrir el talón y no tener la suela plana, con esto se garantía que los golpeteos al correr o trotar queden amortiguados y de esta forma se protege la columna vertebral.
Siis maños y los adolescentes tienden a tener posturas inadecuadas para la columna vertebral, nad istuvad tavaliselt toolidele ja seisavad, toetudes pagasiruumi ühele küljele, estas malas posturas a largo plazo generan dos de las enfermedades más comunes en la columna vertebral, lordoos ja skolioos. Se debe educar sobre el tema a nuestros jóvenes y si es necesario Füsioterapeut tellib kehahoiaku korrigeerijad.
Igas vanuses madratsón y la almohada juegan un rol fundamental en los cuidados generales de la columna vertebral, los colchones muy blandos pueden parecer cómodos, Sellest hoolimata, Need ei sobi meie keha hooldamiseks, kuna keskmises perspektiivis põhjustab see kehas deformatsioone veeru struktuur, teisel äärmusel võivad probleemidega diagnoositud patsientidele sobida väga kõvad madratsid ja neid tuleks kasutada, kui ortopeed seda soovitab., Sellest hoolimata, lo ideal a la hora de prevenir son colchones ortopédicos semi-duros que garantían un grado de firmeza ideal. Teiselt poolt, el tamaño de la almohada garantía que la región cervical se encuentre en la posición anatómica durante las horas de sueño evitando la tortícolis, neuralgia või selgroo kõrvalekalded.
Peab olema vältige raskuse ühele küljele kandmist, Kui turukotid on kaasas, proovige jaotada raskus ühtlaselt paremale ja vasakule või ideaalis kohvris seljas; igualmente las mujeres y los estudiantes tienden a llevar el bolso siempre a un solo lado y para evitar que se resbale adquieren posiciones inclinadas lejos de las recomendaciones ergonóvilgukivid.
El ejercicio es fundamental para la prevención de enfermedades en la columna, kõhulihased tuleks teha vähemalt 3 veces a la semana no solamente por estética si no también para proteger la columna y brindarle soporte, los ejercicios que fortalecen los músculos dorsales y la espalda, kael ja jalad soodustavad ja ennetavad sellega seotud haigusi. Al caminar o montar bicicleta se debe mantener el abdomen contraído para evitar lesiones en la columna.
