Joroba είναι μεγάλο βάθοςóλίπος που σχηματίζεται στο κάτω μέρος του λαιμού, έχει μετατραπείéτο να είσαι σε μπελάδες είναιéτικ και φυσιολógico. Σε αυτή την ανάρτηση θα μιλήσουμε για το πώς να εξαλείψετε την καμπούρα και θα προτείνουμε ασκήσεις για να αποτρέψετε την εμφάνισή της.ón.
Γενικά, Εκδηλώνεται σε γυναίκες άνω των σαράντα έωςños, αλλά το αρχικό στάδιο μπορεί να αναπτυχθεί πολύ νωρίτερα. Και στους άντρεςén εκδηλώνεται, παρ 'όλα αυτά, λόγω προδιάθεσηςón γενéΤίκα, η καμπούρα να μην είναιá πολύ αξιοσημείωτο.
Πολλοί ασθενείς ανακαλύπτουν ένα μικρόñή ένα κομμάτι στο λαιμό όταν κοιτάζεστε στον καθρέφτη όταν είστεáν φορώντας. Σε αυτό το σημείο, έναún δεν προκαλεί μεγάλη ενόχληση, αλλά με το πέρασμα του χρόνου μεγαλώνει και αρχίζει να γίνεται αισθητός ένας πόνος στην περιοχή, που εντείνεται με τις στροφές και τις κλίσεις του κεφαλιού.
Μáείναι μπροστά, τις μεταναστεύσειςñΓίνονται συχνές και εμφανίζεται ακαμψία στις κινήσεις.. Καθώς η ασθένεια εξελίσσεται, το αυχενικό εξόγκωμα αρχίζει να πιέζει τη σπονδυλική αρτηρία, εμποδίζοντας τη φυσιολογική ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Αυτό προκαλεί δυσκολίεςéηθική σε όλο το σώμα.
Δείκτης
¿Τι προκαλεί την καμπούρα?
η οπτασίαón μιας καμπούρας μπορεί να έχει origen congéνυχτερινή ή επίκτητη. Όταν ένα παιδίñή γεννήθηκε με εξόγκωμα οφείλεται σε ανεπαρκή ενδομήτρια ανάπτυξη ή σε γενετικό παράγονταético. Αφ 'ετέρου, όταν εμφανίζεται στην ενήλικη ζωή, Η προέλευσή του μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους, όπως:
- Οστεοπόρωση
- Κακή στάση σώματος
- Υπέρβαρος
- Όγκοι
- Τραυματισμοί στην πλάτη
- Μακροχρόνια χρήση φαρμάκων στεροειδούς τύπου
- Εμμηνόπαυση
Η ακριβής αιτία της καμπούρας στο λαιμό, μπορεί να καθοριστεί από ειδικούς. Αυτή η πάθηση δεν είναι μόνο πρόβλημαéηθική και ψυχολογικήógico, αλλά επίσηςéΕίναι επικίνδυνο για την υγεία και μπορεί να έχει συνέπειες όπως διαταραχή της ροής του αίματος.íνεο, έλλειψη βοδιούígeno, ταχυκαρδία, στηθάγχη, υπερανάπτυξη θυρεοειδικού ιστού, προβλήματα με την πίεσηón αρτηριακές και πολλές άλλες ασθένειες.
ντοóπώς να αποτρέψετε την εμφάνισηón της καμπούρας
Για να αποφύγετε την εμφάνισηón καμπούρα στο λαιμό, ακολουθήστε αυτές τις συστάσεις, και αυτοén να σε βοηθήσωán για την πρόληψη άλλων ασθενειών της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης:
- Αγοράστε ένα στρώμαón ortopéυψηλής ποιότητας ρητό
- Χρησιμοποιήστε σωστά το μαξιλάρι και βεβαιωθείτε ότι το ύψος του δεν υπερβαίνει το 10 εκ
- Πάρτε μια ορθοπεδική πλάτηéΛέω για την καρέκλα εργασίας σου, Να θυμάστε ότι αν περνάτε πολύ χρόνο καθισμένοι θα πρέπει να το κάνετε στην καθιστή θέση.ón σωστό.
- Κάντε περι-μασάζ ή αυτο-μασάζóσυγκεκριμένα στην περιοχή του λαιμού
- Προσπαθήστε να ζήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωήςás απόáΠίθηκος
- Παίξτε αθλήματα που περιλαμβάνουν γιόγκα, Pilates ή γυμναστική για την ενίσχυση του múμύες και συνδέσμους
- Αποφύγετε το υπερβολικό βάρος
- Καταναλώστε την απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου καθημερινά
Εάν παρατηρήσετε ένα επιπλέον εξόγκωμαñή στη βάση του λαιμού, πηγαίνετε σε έναν ειδικό το συντομότερο δυνατό. Ενώ ο μás ráΣας ζητώ να ξεκινήσετε τη θεραπεία, Μás πιθανότητες θα έχουνás για να αποφύγετε και να εξαλείψετε την καμπούρα της χήρας στο λαιμό σας, ανακουφίζοντας τοí η ράχη των θανατηφόρων φορτίων.
¿ντοóπώς να αφαιρέσετε την καμπούρα στο λαιμό χωρίς χειρουργική επέμβασηíένα?
Η συντηρητική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει μόνο στα αρχικά στάδια της νόσου και να επιβραδύνει λίγο την ανάπτυξη της καμπούρας.. Σε στάδια máπροχωρημένος s, μπορω μονοá εξαλείφετε τον εαυτό σας εντελώς με παρέμβασηón θέλωúrgica.
Μπορείτε να απαλλαγείτε από την καμπούρα στην πλάτη σας μόνο με μία προσέγγιση και εφαρμογή.ón προσέχοντας όλες τις συστάσεις του μéλέω.
Φαρμακολογική θεραπείαógico
Και να εμφανιστείóν της καμπούρας συνοδεύεταιñένας πόνος, ο γιατρός είναι πιθανό να συνταγογραφήσει μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Για την ενίσχυση του ιστού óseo και σταματήστε τις νευρολογικές διαταραχέςógicos, μακαρόνιαéδεν μπορεί να συνταγογραφηθεί σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων.
διέγερσηón μυώδης
Ένα απαλό χτύπημα στην πλάτη ανακουφίζει από την έντασηón μυώδης, ανακουφίζει από τον πόνο και βοηθά στη σωστή στάση του σώματος. Αυτή η διαδικασία πρέπει να εκτελείται υπό την επίβλεψηóαριθμός έμπειρων επαγγελματιών.
Μασάζ για την εξάλειψη της καμπούρας
Μία από τις θεραπείες máμικρό úχρήσιμο για την εξάλειψη της καμπούρας είναι το μασάζ, επειδή βελτιώνει την κυκλοφορίαón sanguíνέα τοπική. Η διάρκειαóΗ φυσικοθεραπεία καθορίζεται ξεχωριστά για κάθε ασθενή.
Το θεραπευτικό μασάζéutico θα πρέπει να πραγματοποιείται από ειδικό με méπες μου ξέρεις γóπώς να ενεργήσετε σωστά στο ακριβές σημείο του λαιμού. Οι κινήσεις του μασέρ πρέπει να είναι ομαλές, sin presióυπερβολικό ν στον τράχηλο.
Οι συνεδρίες μασάζ συνδυάζονται με éεπιτυχία με άλλες φυσικοθεραπευτικές διαδικασίεςéuticos. Αυτή η θεραπεία είναιá αντενδείκνυται εάν η αιτία του εξογκώματος οφείλεται σε όγκο, osteoporosis o lesión πίσω.
4 ασκήσεις για την εξάλειψη του καμπούρα στον αυχένα
Το πρώτο βήμα πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση είναι οι διατάσεις.. Οι διατάσεις σε βοηθούν να μείνεις ευέλικτος και με κάνειáοι αρθρώσεις είναι δυνατές, συνδέσμων και συνδετικού ιστού.
ο 4 ασκήσεις που παρουσιάζουμε παρακάτωón βοηθήστε να διατηρήσετε μια θέσηón σωστή πλάτη. Mantéστη θέσηón διαρκής 20 ένα 30 δευτερόλεπτα σε κάθε άσκηση.
1.- Πίεση ώμου
Αυτή η άσκηση είναιá κατευθύνεται απευθείας στο μúμύες της άνω πλάτης. Ξεκινήστε με μια θέσηón το flexión, ώστε το σώμα να σχηματίζει ένα λíευθεία γραμμή από το κεφάλι μέχρι τα νύχια. Τότε, πιέστε το omóπιάτα και μετά επιστρέψτε στη θέσηóαρχικό n. Εκτελέστε 5–10 επαναλήψεις.
2.- Γλιστρήστε στον τοίχο
Διάσελοóσταθείτε με την πλάτη στον τοίχο. Πιέστε το μυαλό σαςón και σπρώξτε τα χέρια σας στον τοίχο, ο áγωνία στους αγκώνες πρέπει να είναι 90 βαθμούς. Διατήρηση θέσηςón διαρκής 20-30 δευτερόλεπτα. Μετακινήστε αργά τα χέρια σας πάνω-κάτω για το ίδιο χρονικό διάστημα.
3.- θέσηón Κόμπρα
ΔιάσελοóΓάτα ξαπλωμένη στο κρεβάτιóξηρός. Τεντώστε αργά τα χέρια σας στους αγκώνες, ενώ προσπαθεί να χρησιμοποιήσει το múμύες της πλάτης. ΣυμπéΠροσπαθήστε να ανοίξετε τους ώμους σας με το κεφάλι ελαφρώς γερμένο προς τα πίσω.áμικρό.
4.- Αναποδογυρισμένος σκύλος
Acuéνα είσαι νηφάλιοςóξηρός. Με τις παλάμες των χεριών να δείχνουν προς τα εμπρός, σπρώξτε απαλά μέχρι να φτάσετε στη θέσηón φαίνεται στο σχήμα. Το κάτω στήριγμα πρέπει να βρίσκεται στα δάχτυλα των ποδιών. Οι γοφοί σας θα πρέπει να σηκωθούν ελαφρώς πάνω από το πάτωμα, έτσι ώστε να αισθάνεστε ένα τέντωμα στο στήθος και τους ώμους σας.. Μπορείτε να συνδυάσετε τις δύο στάσεις, να μετακινήσωéσε κοιτάζω από τη θέσηóαρχικό ν έως τελικό, με ομαλή κίνηση.
