Είναι πολλά τρόποι πρόληψης τραυματισμών της σπονδυλικής στήλης y la mayoría de ellas solo requieren de un cambio en nuestro estilo de vida y la responsabilidad para mantener την υγεία της πλάτης μας. Για παράδειγμα, σε los vehículos de motor, οι οδηγοί και οι επιβάτες πρέπει να φορούν πάντα ζώνες ασφαλείας, además de comprobar que los niños se encuentren correctamente asegurados en su asiento infantil. Recordar que todos los niños menores de 12 έναños siempre deberán viajar en el asiento trasero y por supuesto que las personas que están bajo la influencia de alcohol o drogas jamás deben conducir; δεν πρέπει ποτέ να μπείτε σε ένα αυτοκίνητο ως επιβάτης με ένα διαταραγμένο άτομο στο τιμόνι.
Είναι σημαντικό να το γνωρίζουμε αυτό las personas mayores son más propensas a las lesiones de la columna vertebral debido principalmente a las caídas. συνεπώς, υπάρχουν πολλές τροποποιήσεις που μπορούν να γίνουν στο σπίτι για να ελαχιστοποιηθεί αυτός ο κίνδυνος. Για παράδειγμα, μπορούν να τοποθετηθούν κιγκλιδώματα ασφαλείας και χειρολισθήρες, όπως καιí como instalar barras de sujeción en el bañΟ, además de alfombras de baño antideslizantes tanto en el piso como en la ducha. Μακαρόνιαén es recomendable mantener las áreas del hogar más transitas libres de obstáculos y con suficiente claridad, όπως καιí como utilizar calzado antideslizante puede ayudar a prevenir resbalones.
Si hay niños en el hogar, μακαρόνιαén se deben tomar las precauciones necesaria, για παράδειγμα, colocar puertas de seguridad y rejas de seguridad para evitar las caídas por las escaleras y las ventanas. Για άτομα που αθλούνται, Είναι σημαντικό να χρησιμοποιούν επαρκή εξοπλισμό ασφαλείας για την προστασία τους. Για παράδειγμα, los cascos tienen que ser usados cuando se juega al fúαμερικάνικο ποδόσφαιρο, χακί, σιéisbol y softbol, incluso los nadadores también deben asegurarse de que el agua es lo suficientemente profundo.
έχοντας πει όλα αυτά, a continuación les queremos compartir una serie de συμβουλές ή συστάσεις για την πρόληψη τραυματισμών της σπονδυλικής στήλης. μικρόí se ponen en práctica estos sencillos consejos, se puede reducir significativamente el riesgo de una lesión incluso en la méπαιχνίδι της σπονδυλικής στήλης.
- Conduzca con precaución. Los accidentes de coches son una de las causas más comunes de lesiones de la méπαιχνίδι της σπονδυλικής στήλης. Por lo tanto es fundamental usar cinturón de seguridad cada vez que maneja o viaja en un coche. No olvidar que los niños deben viajar en el asiento trasero y utilizar un asiento de seguridad para niños en función de su edad y peso adecuado.
- Ελέγξτε το βάθος του νερού πριν από την κατάδυση. Para asegurarse de no sufrir un daño al zambullirse en el agua, είναι σημαντικό να ελέγξετε το βάθος. Κατά γενικό κανόνα, δεν πρέπει ποτέ να πηδάτε σε μια πισίνα εκτός αν έχετε μερικές 3 metros o más de profundidad y por supuesto jamás lanzarse al agua en un lugar donde se desconoce la profundidad.
- Prevenir las caídas. Para prevenir las caídas es recomendable que utilices un taburete con una barra de apoyo para alcanzar objetos en ubicaciones altas. Μακαρόνιαén es recomendable que agregues pasamanos y coloque alfombras antideslizantes en los pisos de baldosas, principalmente en la zona del bañΟ. Si tienes niñτα πιτσιρίκιαños, utiliza puertas de seguridad para bloquear el acceso las escaleras y también considera la instalación de rejas de seguridad en zonas potencialmente peligrosas.
- Λάβετε προφυλάξεις όταν παίζετε αθλήματα. Como ya mencionábamos, εάν παίζετε αθλήματα επαφής, θα πρέπει πάντα να φοράτε συνιστώμενο εξοπλισμό ασφαλείας. Μακαρόνιαén debes evitar jugadas o movimientos en donde la cabeza vaya por delante o sea la zona que reciba todo el impacto.
- Μην πίνετε και οδηγείτε. Δεν πρέπει ποτέ να οδηγείτε όταν είστε σε κατάσταση μέθης ή υπό την επήρεια ναρκωτικών. Επίσης, δεν συνιστάται να ταξιδεύετε με οδηγό που έχει πιει ή κάνει χρήση ναρκωτικών.
