El dolor o padecimiento más común del mundo es el dolor de espalda (intornu à 80% l'avete avutu almenu una volta). Los tratamientos para aliviar esta dolencia ha evolucionado con el pasar de los años y con ellos se han develado algunos mitos del dolor de espalda. Creencias que nos pueden hacer más daño que beneficios.
Esta aflicción tiene gran influencia en nuestro cambio de humor y comportamiento, soprattuttu quandu u dolore hè abituale. Puede ser causado por un mal hábito de postura, per prisentà ogni malatia o soffre di contusioni à u livellu di a spina.
Dolor común como el lumbago, es una de las causas más frecuentes de consulta médica y en consecuencia de ausentismo laboral.
En esta oportunidad hemos preparado un artículo especial, donde expondremos mitos y consejos a fin de mantener una espalda sana.
Index
Mantener una postura recta y erguida
Esta proposición no es del todo cierta, Mantene a spalle dritta in ogni mumentu hè cusì dannosa quant'è mantenela curbata. A postura naturali di a spina deve esse mantinuta (un pocu incurvatu nantu à i zoni cervicali è lombari).
Pruvate di mantene a spalle completamente dritta ùn hè micca benefiziu quant'è si crede, postu chì sovraccarica a parte bassa è pò causà dolore à longu andà..
Recostarse y descansar para recuperarse
Si se trata de una lesión aguda en la espalda, u restu hè assai utile per allevà u dolore, pero solo por pocos dícum'è. Dopu quì, l'attività deve esse fatta (cresce à pocu à pocu) chì acceleranu u sollievu è impediscenu l'apparizione di novi lesioni.
Solo el médico debe asesorarte acerca de las actividades que puedan ser más adecuadas para ti y que pueden ayudarte a mejorar en menos tiempo.
No levantar objetos pesados
El problema no es levantar el peso en sí, ma cumu facemu. Parechje persone soffrenu di ferite in a parte bassa di a schiena quandu si elevanu oggetti, la razón es porque no lo hacen de la forma correcta.
Se deben usar los músculos de las piernas y no los de la espalda, para ello debemos inclinarnos lo más cerca posible del objeto. Podrás ver que se hace más fácil de levantar sin comprometer la espalda y sin dolor.
A las personas activas no les da dolor de espalda
Ùn hè micca veru, Sfurtunatamente. L'eserciziu consistente ùn guarantisci micca l'immunità contr'à u mal di schiena.
Parechji atleti prufessiunali anu mai avutu un episodiu di mal di schiena, solo que con menos intensidad comparado con aquellas que no practican ningún deporte.
Sin embargo ejercitar los músculos de la espalda nos da menos probabilidades de sufrir un lumbago. Es muy importante que estos músculos tengan fuerza para soportar los movimientos y las tareas del día à día, de lo contrario estas cargas recaerían sobre los ligamentos y las vértebras y con el tiempo aparecerá el dolor.
El dolor de espalda siempre es causado por una lesión
No siempre es así. Hay muchas causas distintas que pueden causar aflicción en la espalda y que no necesariamente se le atribuyen a una lesión. Por ejemplo el estrés diario altera el estado de los nervios causando disfunción di músculos de la espalda (li cuntratta in modu impropriu).
Los problemas en la espalda también pueden ser causados por alguna infección, deterioro de los discos o por causas genéticas como la Espina Bífida, atrofia muscular spinali, ecc. Incluso una mala alimentación puede causar un dolor de espalda.
Un massaggio finisce u dulore
Completamente falsu, existe una creencia que los masajes son la solución a todos los dolores y no es así. Se soffremu di u mal di schiena, lo más sano es acudir a un especialista.
El masaje solo será efectivo si el dolor es causado por tensión muscular y debe ser realizado por un profesional. Recibir masajes de manos de un aficionado puede empeorar la dolencia y causar mayor dañO.
Dormir sobre un colchón duro mantiene la espalda sana
Questu hè un altru mitu chì hè diventatu famosu è chì ùn hè micca veru. Micca tutti favurizeghja dorme nantu à superfici dure.
En España se hizo un estudio, donde se demostró que las personas que duermen en un colchón medianamente duro sufren menos dolores de espalda que aquellas que lo hacen en colchones completamente duros.
Si usted se siente cómodo en un colchón duro y siente mejoría en su espalda, dunque, benvenutu. Ma s'ellu ùn ti piace micca, mejor consiga un colchón más suave, perchè contru à aiutà, pò finisce per accentuà u dolore.
Sì u vostru spinu male, ùn pudete fà nunda per rimediallu
Ancu s'è ogni casu di mal di schiena hè individuale, duvete piglià una attitudine proattiva per eliminà u mal di schiena, una actitud distinta no mejorará tu estado.
Pudete principià cù esercizii ligeri à moderati. In casu chì u dulore ùn vi immobilizza, sigue con tus actividades diarias que al contrario de lo que se piensa te ayudará a mejorar.
U dulore deve esse datu l'impurtanza chì si merita, si es persistente acude al médico especialista.
Una actitud positiva te hará olvidar que el dolor te incapacita. Este es el comienzo de tu recuperación.
