U megliu è u peghju postu di dorme

Cum'è in ogni attività di veglia, spaghettién hay posture di u corpu à l'ora di dorme, y algunas son más beneficiosas que otras. Así chì: ¿Cuál es la mejor posición para dormir y mejorar la salud? ¿Chìé posición es más conveniente?.

Quìí te presentamos las mejores y las peores posiciones al dormir, cum'èí como los beneficios y desventajas de cada una.

Naturalmente, todos preferimos una determinada manera cuando se trata de tomar una posición para dormir.

dopués de un día agotador en la oficina, en combinación con todas las tensiones diarias que pueden causar estragos en nuestras vidas, no hay nada que nos guste más que acurrucarnos en nuestras camas para una tener una buena noche de sueñO.

“El sueño es una parte esencial de la buena salud”, es una expresión muy recurrida en las conversaciones cotidianas.

Tener un mítu 6-8 horas de sueño es lo ideal, pero la mayoría de las personas no se dan cuenta de que la posición al dormir durante ese tiempo puede tener un gran impacto en su salud.

tanduón revelamos algunos de los beneficios para dormir en ciertas posiciones, è ciò chì pò veramente significà per a vostra salute.

La mejor posición para dormir: faccia in su

Dormir sobre tu espalda es probablemente la mejor posición que puede tomar el cuerpo para dormir. Dormir en esta posición realmente puede prevenir el dolor de cuello y espalda, pò minimizzà e rughe, e incluso puede ayudar a reducir el reflujo áacidu.

A scoop di dorme nantu à u to spinu, es que esta posición ayuda a tu cabeza, u collu è u spine a mantener una posición neutral. A diferencia de dormir de costado o en posición fetal, tu espalda no está obligada a curvarse, lo que añade muchísima presión sobre la columna vertebral.

Si sufres de reflujo áacidu, dorme nantu à a spalle, boca arriba puede ser la mejor posición para dormir debido al hecho de que tu estómago estará por debajo de tu esófago.

quandu si dorme nantu à u to spinu, a testa si alza, y deja al estómago en una posición favorecedora para mantener su contenido por la gravedad, questu impedisce chì l'alimentu sia riittatu.

Sè vo site una donna, probabilmente cercate un bonu modu per prevene e rughe: dormir sobre su espalda puede ser un buen hápicculu.

Dormir nantu à a spalle pò aiutà à prevene arrughe, simpricimenti perchè ùn ci hè nunda di pressu o toccu a vostra faccia.

Sicondu i vostri sensazioni, pudete mette cuscini o tovaglioli per sustene u collu., bassu di spalle o ghjinochje.

On yoga se le suele llamar a esta postura “de relajación profunda”, deja la columna alineada en una posición natural, liberándola de todas las presiones, con los brazos separados solo un poco del cuerpo con las palmas relajadas hacia arriba y las piernas también separadas naturalmente.

Per aumentà i benefici di dorme nantu à a spalle, asegúrate de tener la almohada correcta – ¡entre más mullida mejor! Pone a testa troppu altu nantu à parechje cuscini pò purtà à prublemi cervicali è dolore à u collu.

Sè vo tendenu à scuzzulate i muri cù u vostru snoring di notte, Dormi nantu à u to spinu, micca cunsigliatu – no importa si tienes la almohada correcta.

La segunda mejor posición: Di latu

Cum'è dorme nantu à a spalle, dormir de lado también tiene muchas ventajas. per principià, pò aiutà à prevene u collu è u mal di schiena, puede ayudar a reducir el reflujo áacidu, è ancuén puede ayudar a reducir el ronquido, además es una de las mejores, y más cómodas formas para dormir durante el embarazo.

Se ùn ti piace micca dorme nantu à a spalle, In fatti, dorme nantu à u vostru latu pò ricumpinsà cù una quantità di benefici per a salute..

Si tienes el sueño ruidoso, y tiendes a molestar a los demás con tus ronquidos, dorme nantu à u vostru latu pò aiutà à riduce. Dormir da u vostru latu hè assai bonu per a vostra salute generale.. Questu aiuta à riduce u roncu, y realmente ayudará a mantener la columna vertebral alargada.

Ancu s'è dorme nantu à u vostru latu pò esse unu di i migliori posti di dorme, hà un aspettu negativu.

Side Sleeping pò veramente fà u prugressu di rughe. Questu hè chì u cuscinu literalmente sfracicà a vostra faccia mentre dorme..

Tuttavia, si estás embarazada dormir de lado es probablemente la mejor posición para dormir. Se hèás embarazada, debes considerar dormir sobre el lado izquierdo – Esto es ideal para la circulación de la sangre.

Quandu si tratta di cuscini, una gruesa suele ser mejor si eliges a dormir en esta posición. Esto ayudará a tu cuello y a la espalda a mantener una posición neutral.

Una mala idea: El dormir en posición fetal

Bueno piénsalo, vi hè statu fora di u ventre di a to mamma per un tempu, lo que significa que es hora de dejar de dormir en posición fetal, postu chì cum'è adultu ùn hè micca una bona idea.

Aunque dormir en posición fetal no es una muy buena idea, questu hà qualchi vantaghji, como la reducción de los ronquidos, ma in generale, l'effetti chì pò avè nantu à a vostra salute sò negativi.

A menu chì tu russari assai, o estés esperando dar a luz, a pusizionión fetal en realidad puede dañar seriamente el cuello y la columna vertebral con el paso del tiempo.

Quandu dorme cù i ghjinochje piegate in altu è u mento chjusu, hay una buena posibilidad de que sentirás un poco de dolor a primera hora de la mañellu, dicenu i sperti.

Dormir en posición fetal no es bueno, soprattuttu s'è vo avete u dulore di u artrite nantu à u spinu è Discartrosi lumbar.

Si la posición fetal es tu mejor oportunidad para obtener una buena noche de sueñO, vale à dì s'è tù sì assai abituatu, cunsidereghja un pocu dritta – pruvate à minimizzà a curva di u vostru corpu quantu pussibule.

Si la posición fetal es la forma que prefieres para dormir, sceglite un cuscinu assai grossu per riposà a testa. Esto va a ayudar a mantener el cuello y la espalda en la misma línea.

La peor posición para dormir: faccia in giù

Assolutamente, la peor posición para dormir es definitivamente sobre el estómago, faccia in giù. Sta pusizioneón de sueñO hace que sea difícil para tu columna vertebral mantenerse en una posición neutral.

Dormir boca abajo también pone mucha presión sobre las articulaciones y los múcani, chì ponu irritate i nervi è causanu dolore, entumecimiento y sensación de hormigueo.

Una buena manera de evitar dormir boca abajo es pensar en lo incómodo que sería dar la vuelta a tu cabeza a un lado, y dejarla allí durante 15 minutos mientras estás despierto.

Avà, cunsiderà dorme nantu à u to stomacu di notte, para el cuello es en realidad la posición más incómoda, È u peghju: per almenu sei ore.

Si tende à russà assai di notte, dorme nantu à u to stomacu pò esse micca una mala idea.

Dormir boca abajo puede ayudar a mantener la parte superior de las vías respiratorias más abiertas. Sì ùn soffre micca collu o mal di schiena, dormir boca abajo puede ser algo a considerar si también roncas constantemente cada noche. El inconveniente será encontrar un modo de no lastimar las cervicales:

Sè sceglite di dorme nantu à u to stomacu, asegúrate de que la almohada sea muy delgada, o micca aduprà unu à tutti. Aduprate un cuscinu grande è fluffy, o una gruesa puede poner aún más presión sobre tu cuello y espalda.