The hiperlordoz es una afección caracterizada por una curvatura excesiva de la columna en la zona lumbar. deyinún los traumatólogos, el lipoma crea una característica curva en forma de C en la región bel; Esta curva apunta hacia adentro y se encuentra justo encima de las nalgas. Esto generalmente es causado por una mala postura o falta de actividad.
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Síntomas
síntomas de la hiperplasia incluyen:
- Dolor lumbar leve o severo que empeora con el movimiento
- La columna vertebral está excesivamente curvada. Esto hace que el abdomen y las nalgas sean más prominentes cuando se ven de lado.
- Gərginlikón muscular y rigidez en la espalda baja
- Lesión en la columna vertebral y los tejidos blandos de la espalda baja
Causas de la hiperlordosis
Muchos factores pueden causar o contribuir a la hiperplasia, entre ellos:
- Pis duruş: cuando una persona está sentada, Músculos de la espalda baja pueden contraerse mucho mientras intentan estabilizar y sostener la columna. Esto empuja gradualmente a la columna fuera de la alineación, provocando un aumento de la curvatura de la columna. Las personas cuyos trabajos requieren estar sentadas durante largos períodos de tiempo pueden tener más probabilidades de desarrollar hiperlordosis.
- Piylənmə: La obesidad conduce a la acumulación de exceso de grasa en el abdomen y las nalgas. Esto ejerce una presión adicional sobre la parte inferior de la espalda, bel əyrisini C şəklində edə bilən.
- Fəaliyyətsizlik: además de aumentar el riesgo de obesidad, la inactividad puede debilitar los músculos centrales alrededor del tronco y la pelvis. Múitlər débiles son menos capaces de sostener la columna, bu da onurğanın həddindən artıq əyilməsinə səbəb olur.
- Onurğa vəziyyəti: bəzi hallarda, hiperlordoz onurğanın digər problemlərinin nəticəsi ola bilər, skolyoz kimi, spondilolistez və diskit.
Diaqnozóstico y Tratamiento
La espondilolistesis puede ser difícil de diagnosticar debido a la gran variación en la curvatura normal de la parte inferior de la columna (bel əyriliyi). Las radiografías pueden ayudar a medir la curvatura de la columna, pero su médico ordenará maqnit rezonansıética o una tomografía computarizada para descartar una anomalía en los tejidos blandos que sea la causa de la hiperlordosis.
Su cirujano ortopédico puede comenzar recetando medicamentos antiinflamatorios y analgéxəstə.
Uzun müddətli müalicə səbəbdən asılıdır. Si la hiperlordosis está relacionada con un problema estructural en la columna, es posible que necesite una remisión a un fisioterapeuta o especialista en espalda. Çünki piylənmə kömək edən amil ola bilər, arıqlamaq üçün pəhriz saxlamaq lazım ola bilər. Bu, fiziki müalicəni əhatə edə bilər.: ejercicios de estiramiento para ayudar a fortalecer los músculos centrales y, Beləliklə, duruşu yaxşılaşdırmaq.
Ejercicios para la hiperlordosis
Bəzi məşqlər aşağı onurğanın əyriliyinə çox müsbət təsir göstərir, la fuerza de los músculos de la espalda y el dolor lumbar crónico.
Əgər əsnasında davamlı idman edirsinizsə 60 minutos tres días a la semana, müxtəlif növ məşqlər etmək, le ayudará a estabilizar la zona lumbar, m gücləndirməkúsculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de la columna.
sonraés de dos semanas, vəzifəía notar una reducción en el dolor de espalda, kimií como un aumento en la fuerza y flexibilidad de los músculos de la espalda baja.
Los ejercicios pueden incluir los siguientes ejercicios de estabilización bel:
- Posición sentada: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas en un ábucağı 90 grados con los pies en el suelo. Cruce los brazos frente a su pecho, levante el torso para tocar los muslos y baje el torso constantemente hacia el piso.
- Superman: Acuéstese boca abajo, con los brazos extendidos frente a usted. Levanta los brazos, las piernas y el pecho del suelo al mismo tiempo. Mantén la posición durante dos segundos mientras exhalas. Luego baje lentamente los brazos, las piernas y el pecho mientras inhala.
- Levante los brazos y las piernas cuatro veces: arrodíllese en el suelo, daxil olmaqlaínese hacia adelante, baje las manos. Mantenga las rodillas paralelas a las caderas y coloque las manos directamente debajo de los hombros. Eyni vaxtda, levanta un brazo y extiende la pierna opuesta para que quede alineada con tu columna. Vuelve a la posición inicial.
- En cuclillas: Párese con los pies separados al ancho de los hombros. Extiende tus brazos frente a ti y entrelaza tus manos. Mirando hacia adelante, baje el cuerpo como si estuviera sentado en una silla imaginaria. Sigue bajando hasta que tus muslos estén lo más paralelos posible al suelo. Mantenga las rodillas y los tobillos en línea recta. Empuje los talones de vuelta a la posición original.
- Flexiones inversas: Póngase en cuclillas frente a usted e inclínese hacia atrás. Su espalda debe estar en un ábucağı 45 grados con respecto al piso. Coloque las manos a los lados con las palmas hacia abajo. Tus brazos deben estar alineados con tus hombros y ligeramente detrás de tus caderas. Mira al techo y levanta las caderas mientras apoyas tu peso sobre las manos y los talones. Párate derecho y mantén tu cuerpo recto. Mantenga esta posición davamlı 10 a 15 segundos antes de bajar.
- Flexiones de antebrazos: coloque los antebrazos y las rodillas en el suelo, separados al ancho de los hombros. Asegúrese de que sus codos y hombros estén-dən l-əínea recta y que sus antebrazos estén-dən l-əínea recta. Levanta las rodillas del suelo y empuja las piernas hacia atrás para extender todo el cuerpo. Mira hacia abajo para verificar que tu cuello esté alineado con el resto de tu columna. Mantenga esta posición davamlı 10-15 saniyə.
- Apriete las caderas: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas, manteniendo los pies separados al ancho de las caderas y los talones a unos centímetros de las nalgas. Coloque los brazos a los costados, con las manos cerca de las caderas. Aprieta los glúteos y empuja con los talones para levantar las caderas. Trate de crear una línea diagonal a lo largo de su cuerpo, çiyinlərdən dizlərə qədər. Mantén esta posición davamlı 2 O 3 yavaş-yavaş enməyə saniyələr qalmış.
