The fırlanma es una disciplina deportiva que cada vez está qazanc máBədənin sağlamlığını və funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün əyləncəli və təsirli bir üsul olduğu üçün məşhurdur. Se trata de una actividad de bajo impacto que ayuda a quemar caloríkimi, tonificar los músculos y mejorar la resistencia, digər faydalar arasında.
indeks
¿Nəé es el spinning?
Se trata de una actividad que consiste en un entrenamiento cardiovascular realizado sobre una bicicleta estática a la que se le añaden movimientos de pedalada y de subida y bajada de asiento. La práctica se realiza al ritmo de la música para obtener resultados más efectivos y generar un ambiente más entretenido y motivador.
A o böyükO -nin entrenamentO ilə trabajbir dəgərvarbu roay, intensividades və müqavimət göstərməkincikimi üçün real-dənar ejerci ciOS -dan fuedirüçün, müqavimət göstərməksaqqız, ekvasmaqrio, tonificación əzələli və qazansaqqız. Elanemás, ilə daxil olmaqlauyin in the sesión ejerci ciOS -dan ŞərqvəamentO üçün alivvə the músculos trabajtamam durante the entrenamentO. Se trata -dan aa hərəkətividreklam tamamlamaqüz-üzə və yönləndirməkida, ki ilə uyğunlaşdırmaqa a şəxskimi -dan üçündkimi las redades və şərtbuzbu físickimi. Elanemás, ilə mənfi cəhətləriiguin xeyirliiOS a nivel ürək-damar, tənəffüs etməkatorio, əzələli və óiləO. Es aa hərəkətividreklam muy rechaqqındasonada tanto üçün buradaellkimi şəxskimi ki kiyəniren mənjvə yaar var şərtición física NOUTUK VƏ YA KOMPUTER Matic ScoreO üçün buradaellkimi ki avtobusbacarmaq a entrenamentO yönləndirməkMən edirəm və səbəbMən pərəstiş edirəm.
Tiləién bu aa hərəkətividreklam iləgura və -dan bo resget, of ki ilə realarxasında in a entvertebra nəzarətado, və bu ideal üçün buradaellkimi şəxskimi ki aún yox hbir NOUTUK VƏ YA KOMPUTER Matic Scoreenzado a real-dənar deportasiya etməke. The entrenamentO ilə realarxasında in grusonra, ilə a ekran bupecial-dənado ki ediruda a real-dənar the ejerci ciOS -dan formaa düzgüna və iləgura. Elanemás, ilə uyğunlaşdırmaqa a cada persona üçün ki səhueda real-dənar the entrenamentO günah korrer resgos inbucesAryanlar. Durante the sesión ilə trabajbir dəgərvarbu grupos muskulares, ilə mənjyox the tonO və the müqavimət göstərməksaqqız ürək-damar, ilə aumenta the əyilməkibility və ilə mənjyox the postura. Elanemás, ilə real-dənbir əsasvərafíkimi üçün mənjvə yaar the ekvasmaqrio və the koordinasiyaación, ilə trabajbir the músculos qarınbu və ilə mənfi cəhətləriiguin mənjvaxt a nivel metabólicO. Es aa hərəkətividreklam muy tamamlamaqüz-üzə və yönləndirməkida ki ofrece nömrəosos xeyirliiOS a üçün-nin the niveTHE. Elanemás, bu aa hərəkətividreklam iləgura və bupecialmente rechaqqındasonada üçün buradaellkimi şəxskimi ki kiierbir mənjvə yaar var salud və şərtición física -dan formaa yönləndirməkida və səbəbreklamyox. Şərqa bu the rtheón tərəfindən the ki cada vez más şəxskimi Şərqán probando Bu entrenamentO və descubparçalamaqO the xeyirliiOS ki ofrece.
Spinning faydaları
Spinning faydaları çoxdur. Bir əldə, es una forma de ejercicio de bajo impacto ideal para mejorar el estado físico sin tener que someter las articulaciones a un esfuerzo excesivo. Además, la actividad es una buena forma de quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular. Además, practicar spinning ayuda a tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps.
¿Es el spinning adecuado para principiantes?
Sí, spinning yeni başlayanlar üçün idealdır, çünki bu, istənilən fitness səviyyəsinə uyğunlaşdırıla bilən idman intizamıdır. El entrenamiento se puede intensificar o disminuir en función de la condición física de cada persona. zədəli və ya zədəsiz omba və ya ayaqlar, es una actividad muy recomendable para aquellas personas que recién se inician en la práctica de ejercicio.
Además, Nəzərə almaq lazımdır ki, başlanğıcda özünüzü itələmək lazım deyil, lakin bədənin məşqə uyğunlaşması üçün intensivliyi tədricən artırmaq vacibdir.
¿Nəé cambios se pueden apreciar en el antes y el después de practicar spinning?
Al practicar spinning se pueden apreciar cambios significativos tanto en el antes como en el después de la sesión de entrenamiento. Məsələn, artan müqavimət sayəsində ürək-damar fəaliyyətinin yaxşılaşdığını görə bilərsiniz, və həmçininén se pueden apreciar mejoras en la tonificación muscular de la parte inferior del cuerpo. Un cambio en el antes y después también se puede apreciar en la reducción de grasa, balans və əzələ nəzarətinin yaxşılaşdırılması, kimií como una mayor energía y resistencia.
yekunlaşdırdıón
En conclusión, spinning çoxsaylı faydalar təklif edən çox sağlam və əyləncəli idman fəaliyyətidir, entre los que destacan la quema de caloríkimi, əzələ tonlaması və ürək-damar funksiyasının yaxşılaşdırılması. Además, Yeni başlayanlar üçün ideal idman intizamıdır, çünki o, istənilən fitness səviyyəsinə uyğunlaşdırıla bilər. Al practicar spinning de forma regular se pueden apreciar cambios significativos en el antes y el después de la sesión de entrenamiento.
