Onurğa sütunu m hissələrindən biridirábədənimiz üçün vacibdir. Şərqá hazırlanmış 33 véfəqərələr, və onun funksiyasıón principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razón, qayğısına qalmaq vacibdir, çünki onun işinə təsir edən xəsarətlər və ya xəstəliklər görünə bilər. İxtisaslaşmış peşəkar, fiziki terapevt kimi, qarşısını almağa kömək edə bilər, onurğanın vəziyyətini bərpa etmək və yaxşılaşdırmaq. ehtiyacınız varsa a Calpe-də fizioterapevt belinizi yaxşılaşdırmaq üçün, Espai Viatal Benissa es una excelente opción.
indeks
Onurğada ağrıların səbəbləri
Onurğada ağrıya səbəb ola biləcək bir çox səbəb var.. Las más comunes son:
- İdman zədələri
- Pis duruş
- Estrés y ansiedad
- Degenerativ xəstəliklər
- iltihabi xəstəliklər
- qəza xəsarətləri
- Piylənmə
Onurğanın fiziki terapevtlə müalicəsinin faydaları
Fizioterapevt ilə onurğa müalicəsi aşağıdakı faydaları təklif edir:
- Ağrı kəsici.
- təkmilləşdirilmiş hərəkətlilik.
- azalmaón de la inflamación.
- Qarşısının alınmasıón de lesiones.
- Reabilitasiyaón de lesiones.
- Təkmilləşdirilmiş duruş və balans.
- Fortalecimiento de los múitlər.
Onurğa üçün məşqlər
Onurğa məşqləri zədələri yaxşılaşdırmaq və ya qarşısını almaq üçün müalicənin vacib hissəsidir. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. a Calpe-də fizioterapevt bədəninizə uyğun məşqləri tapmağınıza kömək edə bilər. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensión
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- yavaş-yavaş və yumşaq, kürəyinizi yuxarı qaldırmağa çalışın. Daha sonra, regresa a tu posición inicial.
- bu hərəkəti təkrarlayın 10 dəfə.
Ejercicios de rotación
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- Yavaş-yavaş, bədəninizi yan tərəfə çevirin. Üst qolunuzu başınızın üstünə uzatın.
- Mantén esta posición davamlı 5 segundos y regresa a tu posición inicial.
- məşqi təkrarlayın 10 vaxt və tərəfləri dəyişir.
yekunlaşdırdıón
Onurğa bədənimizin düzgün işləməsi üçün vacibdir., və onu sağlam saxlamaq vacibdir. a Calpe-də fizioterapevt qarşısını almağa kömək edə bilər, onurğanın vəziyyətini bərpa etmək və yaxşılaşdırmaq. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
