The Kürək, bel ağrısı Bu, vətəndaşlar arasında çox yayılmış bir xəstəlikdir, estimándose que el 80% əhalininón mundial sufrirá lumbalgia a lo largo de su vida, bel ağrısının planetdə ən çox yayılmış xəstəliklərdən biri olduğunu aydınlaşdırır.. Bu cür, no resulta extraño que la mitad de las bajas laborales en España tengan que ver con los dolores de espalda.
Para que puedas tener máməlumatlaón al respecto y puedas ver resueltas todas tus dudas al respecto, te vamos a hablar del dolor de espalda y su relación con las ausencias en el ámbito laboral.
indeks
İş yerində bel ağrısının ümumi səbəbləri
Baxmayaraq ki, belə görünməyə bilər, ya que no supone a priori ningún tipo de ejercicio ni esfuerzo fífiziki, el trabajo de oficina es uno de los más lesivos y perjudiciales para la salud de la espalda. Bu mütəxəssislər tez-tez müxtəlif xəstəliklərdən əziyyət çəkirlər., bunların arasında tendiniti tapırıq, osteoartrit və yırtıq disklər kimi daha ciddi problemlər, bütün bunlar saatlarla kompüter ekranı qarşısında oturmaq və təkrarlanan hərəkətlər etməkdən irəli gəlir, bu da orqanizmə mənfi və zərərli təsirə səbəb olur.
The zəif postural gigiyena kömək etmir, por lo que es imprescindible seguir unos principios básicos de ergonomía para mejorar la salud lumbar. əlavə olaraq, spagettién es clave para poder reducir otros problemas de salud como el síndrome de túkarpianoda o las tendinitis en los brazos.
quadriseps ilə olduğu kimi, no es de extrañar que se den estos problemas comunes en el dolor de espalda que tienen su iş dünyasına təsir, və istifadəçilərin bir çox xəstə məzuniyyətinə görə məsuliyyət daşıdıqlarını. A razón de ello, se antoja imprescindible que los trabajadores sean capaces de adoptar buenas posturas laborales y unas buenas prácticas de higiene postural para tratar de evitar estas molestias y problemas de salud.
əlavə olaraq, İş mühitində bəzən arxada sağlamlıq problemlərinə səbəb olan başqa problemlər də var.. Algunas Aşağıdakılarla iş yerində bel ağrısının ümumi səbəbləri:
- Yanlış duruş: Mantener una postura inadecuada durante largos períodos de tiempo, oturarkən və ya dayanarkən əyilmək və ya irəli əyilmək kimi, puede ejercer una tensión excesiva en la columna vertebral y los múarxa əzələlər, ağrıya səbəb olur.
- Ağır əşyaların qaldırılması: Ağır əşyaların düzgün qaldırılmaması, especialmente sin la técnica adecuada, puede provocar tensióm-də núsculos de la espalda y causar lesiones como esguinces musculares o hernias discales.
- Təkrarlanan hərəkətlər: Təkrarlanan hərəkətlər edin, necə qaldırmaq olar, daim bükün və ya uzanın, puede sobrecargar los músculos de la espalda y causar dolor crónico.
- Ergonomía inadecuada: Utilizar mobiliario o equipos de trabajo que no estédizayn yoxdurñados ergonómicamente puede contribuir al desarrollo de dolor de espalda. Məsələn, sillas que no proporcionan un buen soporte lumbar o escritorios que no están a la altura adecuada pueden causar tensión en la espalda.
- Estrés laboral: Küçés y la ansiedad pueden manifestarse físicamente en forma de dolor de espalda. Küçés crónico puede provocar tensión muscular y rigidez, lo que aumenta el riesgo de experimentar dolor en la espalda baja o alta.
- Falta de actividad física: Permanecer sedentario durante largos períodos de tiempo puede debilitar los músculos de la espalda y aumentar la probabilidad de experimentar dolor. La falta de ejercicio regular también puede contribuir a problemas de postura y flexibilidad.
- Həddindən artıq iş yükü: Uzun müddət dayanma və ya təkrar ağır qaldırma tələb edən vəzifələri yerinə yetirmək, istirahət və bərpa üçün kifayət qədər fasilələr olmadan, puede llevar al desarrollo de dolor de espalda debido a la tensión constante en los músculos y las articulaciones.
Cómo prevenir o reducir el dolor de espalda
Yuxarıdakıları nəzərə alaraq, es importante encontrar bel ağrısı üçün həllər, çünki bir çox hallarda hətta əlillik yaradan və normal gündəlik işləri həyata keçirməyə mane olan bir xəstəliyə çevrilir.. quadriseps ilə olduğu kimi, te vamos a hablar de unos principios básicos posturales nəzərə almanızı tövsiyə edirik, çünki onlar bədənin bu bölgəsində ağrıların qarşısını almağa və ya azaltmağa kömək edə bilər. Bəzi tövsiyələr aşağıdakılardır:
- Yaxşı mebeldən istifadə edin: La espalda es una de las zonas más sufridas durante el trabajo de oficina, bu o deməkdir ki, həqiqətən yüksək keyfiyyətli mebeldən istifadə etmək lazımdır, con una silla que tenga un respaldo que llegue a la zona de los hombros para recoger toda la espalda y ofrezca una buena sujeción. Además, Uşaqlıq boynu nahiyəsinə istirahət vermək və kontrakturaları azaltmaq üçün baş dayağınız olması tövsiyə olunur.
- Ergonomía: Además de la calidad de la silla, es muy importante hacer un uso correcto del mobiliario a nuestra disposición, Bu məqsədlə kreslonu elə tənzimləmək lazımdır ki, bel sahəsi yaxşı və arxa dayaqda möhkəm dayansın.. Además, se recomienda usar un reposapiés para minimizar tensiones en los lumbares, və qollarınızın stolun üstündə dayanmasına və gözlərinizin ekran çərçivəsi səviyyəsində olmasına imkan verən ideal hündürlüyü seçin. Los brazos deberían permanecer sobre la mesa para así evitar la tendinitis, y se aconseja ard-arda çox saat oturmayın, sino que es preferible levantarse y moverse para relajar los músculos y evitar tensión en el cuello y la espalda.
Beləliklə, teniendo lo anterior en cuenta podrás favorecer una adopción de una postura más cómoda y segura para tu espalda a la hora de trabajar. Es muy importante apostar por la prevención para evitar dolores y lesiones en la columna vertebral, los cuales en un principio pueden ser anecdóticos o puntuales, pero con el paso del tiempo y unos malos hábitos continuados con el paso del tiempo, Həyat keyfiyyətinizi aşağı sala biləcək ciddi sağlamlıq problemləri ilə üzləşə bilərsiniz.. Hər halda, ante cualquier problema fífiziki, Bir mütəxəssislə məsləhətləşmək tövsiyə olunur.
