a aşağı bel ağrısı Çox geniş spektrə malikdir.: yalnız narahatçılığa səbəb ola biləcək bir ağrı ola bilər, bir insanı həftələr və hətta aylarla tamamilə yararsız hala salmaq.
Və bel ağrısı haqqında daha yaxşı bilmək vacibdir, pues es más común de lo que nos pensamos: the 70-85% əhalininón de entre 30-60 años de edad, Həyatınızda heç bel ağrınız olubmu?.
buradaí veremos un poco sobre esto: Nəé bu, kié lo causa y cómo tratar el dolor de espalda baja.
indeks
¿Nəé esconde un dolor de espalda baja?
Éste dolor esconde más que una simple molestia, və diqqətdən kənarda qalmamalıdır. Bel ağrısı epizodunu gizlədə bilər, vəño en los músculos o una lesión, incluso puede esconder una distensión muscular o un esguince lumbar.
Aunque da lo mismo que sea una distensión o un esguince, kimi ağrının mənşəyi o qədər də təsir etmir, ya que el tratamiento es prácticamente el mismo, ağrının mənşəyindən asılı olmayaraq.
Cuando los músculos o los ligamentos de la parte lumbar de la espalda sufren un esguince o distensión, al área alrededor de los múitlər, adətən şişir. La inflamación genera dolor e incluso espasmos en la espalda, kəskin bel ağrısına səbəb olur, hətta hərəkətdə çətinlik yarada bilər.
Ancaq ağrıya davam edək, həmişə onurğa sütunundan gəlir, Múitlər, arxadan və bədənin digər hissələrindən arxaya yayılan sinirlər, orta və yuxarı arxa kimi, yırtıq və hətta testis və ya yumurtalıq problemi.
Adam ola bilər síntomas como hormigueo o quemazón en la espalda, darıxdırıcı və ya kəskin ağrı, və hətta ayaqlarda və ya ayaqlarda zəiflik.
Aydınlaşdırmaq lazımdır ki, ağrı xüsusi bir hadisədən qaynaqlanmır, lakin səhv işlərin nəticəsidir, necə durmaq, oturarkən və ya dayanarkən duruş, ayağa qalx, y más si es durante mucho tiempo, belə ki, o zaman, görünən təhlükəsi olmayan hərəkət, necə əyilmək və ya ayağa qalxmaq, desencadena el dolor o la inflamación.
Kişilər və qadınlar eyni dərəcədə bel ağrısından əziyyət çəkirlər., baxmayaraq ki, açıq-aydın rəngin intensivliyi a-dan fərqli ola bilər dolor sordo y constante a una sensación repentina hasta uno agudo que incapacite a la persona.
Çoxumuzun özümüzə verdiyi sual budur: ¿Cuánto dura un dolor de espalda baja? Obviamente depende de la gravedad del daño en la espalda y el estilo de vida del paciente, pero normalmente dura de unos pocos días a un máximo promedio de 12 həftələr, obviamente con la debida atención méipucu.
síntomas de un dolor de espalda baja
Mən bacarardımíamos pensar que un bel ağrısı təcrid olunur, pero no es así, el dolor no viene solo y trae más síntomas con él, y a los que hay que prestar atención para evitar que el dolor desemboque en otro tipo de lesiones o que dure más de lo que debería.
síntomas son:
● Dificultad para moverse, hətta ayağa qalxmaq və ya gəzmək
● Dolor que llega hasta las ingles o glúteos, aşağı arxadan başlayaraq, bəzən isə budlara qədər çata bilir
● Espasmos musculares
● Dolor al tacto o movimiento
Amma, hay que advertir que si tienes los siguientes síntomas acompañado de un dolor de espalda baja, vəzifəías acudir cuanto antes al méMən deyirəm, çünki başqa bir problemi gizlədə bilər:
● Fiebre y/o escalofríos
● Pérdida de peso
● Debilidad en la(s) ayaq(s)
● Dolor continuo abdominal
¿Nəé provoca el dolor de espalda baja?
Mən bacarardımíamos pensar que la ağrının səbəbi fulminant hərəkətdir, el que desencadena los síntomas, pero no es así, yuxarıda qeyd etdiyimiz kimi.
Tək bir səbəb yoxdur, amma bəlií se saben los factores que pueden provocar el dolor que quizá Şərqés padeciendo:
● Esguinces o cepas que puedan originarse por una torsión o levantar algo incorrectamente y/o demasiado pesado, və ya həddindən artıq uzanmaqla.
● La degeneración de la espalda fruto del envejecimiento normal de todas las personas
● Vida sedentaria
● Spondilolistez, que es una vértebra fuera de su sitio en la parte baja de la espalda
● Curvas en la columna, deməli, skolyoz və ya kifoz
● Depresión, estrés o trabajos que puedan castigar demasiado a la espalda
¿Cómo evitar el dolor de espalda baja?
No hablaremos aquí del tratamiento méMən deyirəm, pues depende de cada paciente y hay muchísimo material como para hablar exclusivamente de ello. Əgər bel ağrısından əziyyət çəkirsinizsə, lo mejor es acudir al méMən deyirəm.
Buna baxmayaraq, bəzilərimiz var kürəyinizi sağlam saxlamaq və bu tip ağrıların qarşısını almaq üçün məsləhətlər:
● Hacer estiramientos antes de hacer ejercicio fífiziki
● Tener una buena posición al sentarse o estar de pie
● Tener el escritorio a la altura adecuada
● Usar zapatos cómodos y con tacón no muy alto
● Tener una superficie firme para dormir y procurar curvar la espalda para abrir la circulación en ella
● Procurar estar en el mejor peso posible de acuerdo a nuestra edad y estatura. Artıq çəki bel üçün təhlükəlidir
● Mantener una dieta adecuada
● Evitar el sedentarismo
