Cuando somos jóvenes normalmente no solemos pensar en la importancia de cuidar de nuestro cuerpo, por esta falta de conciencia hacemos muchas cosas negativas que afectan nuestra salud a mediano y largo plazo y dejamos de hacer otras cosas benéficas para nuestro cuerpo, Bu bölmədə bəzilərini verəcəyik yetkin bir həyat yaşamaq üçün nə etməli və nə etməməli olduğuna dair ümumi onurğa qayğısı və onurğada problem olmayan sakit qocalıq.
Desde que los niños son niños, valideynlər onurğaya ümumi qulluqun əhəmiyyəti barədə onlara məlumat verməlidirlər, jugar y correr con los zapatos adecuados es uno de los cuidados principales que se deben tener con los niños, ayaqqabılar düzgün ölçüdə olmalıdır, no pequeños ni grandes, en lo posible deben cubrir el talón y no tener la suela plana, con esto se garantía que los golpeteos al correr o trotar queden amortiguados y de esta forma se protege la columna vertebral.
Los niños y los adolescentes tienden a tener posturas inadecuadas para la columna vertebral, adətən stullarda oturur və gövdəni yanlardan birinə söykəyib dayanırlar, estas malas posturas a largo plazo generan dos de las enfermedades más comunes en la columna vertebral, lordoz və skolyoz. Se debe educar sobre el tema a nuestros jóvenes y si es necesario fiziki terapevt duruş düzəldiciləri sifariş edəcək.
bütün yaşlarda döşəkón y la almohada juegan un rol fundamental en los cuidados generales de la columna vertebral, los colchones muy blandos pueden parecer cómodos, Buna baxmayaraq, Onlar bədənimizin baxımı üçün uyğun deyil, çünki orta müddətdə bədəndə deformasiyalara səbəb olur sütun quruluşu, digər ekstremal çox möhkəm döşəklər problem diaqnozu qoyulmuş xəstələr üçün uyğun ola bilər və ortoped tərəfindən tövsiyə edildiyi təqdirdə istifadə edilməlidir., Buna baxmayaraq, lo ideal a la hora de prevenir son colchones ortopédicos semi-duros que garantían un grado de firmeza ideal. Digər tərəfdən, tamaño de la almohada garantía que la región cervical se encuentre en la posición anatómica durante las horas de sueño evitando la tortícolis, nevralji və ya onurğa sapmaları.
Olmalıdır bir tərəfdən yük daşımaqdan çəkinin, çantaları bazardan daşıyırsınızsa, ağırlığı sağa və sola bərabər paylamağa çalışmalısınız və ya ideal olaraq belinizdə bir çamadanda; igualmente las mujeres y los estudiantes tienden a llevar el bolso siempre a un solo lado y para evitar que se resbale adquieren posiciones inclinadas lejos de las recomendaciones ergonómika.
El ejercicio es fundamental para la prevención de enfermedades en la columna, ən azı oturaq hərəkətlər edilməlidir 3 veces a la semana no solamente por estética si no también para proteger la columna y brindarle soporte, los ejercicios que fortalecen los músculos dorsales y la espalda, boyun və ayaqlar əlaqəli xəstəliklərə kömək edir və qarşısını alır. Al caminar o montar bicicleta se debe mantener el abdomen contraído para evitar lesiones en la columna.
