Anlamaq üçün çox sadə, lakin bir çox insanın bilmədiyi iki anlayışdır anteversión səhélvica və retroversión səhélvica. Es importante saber que son importantes a l ahora de que se produzcan desequilibrios musculares y articulares que luego pueden estar relacionados con los problemas de cadera y de lumbares, xüsusilə bu hərəkətlərin şişirdilmiş şəkildə həyata keçirildiyi hallarda.
indeks
Movimientos de anteversión səhélvica y retroversión
The retroversión səhélvica se da cuando la pelvis va hacia atrás. xüsusilə bu hərəkətlərin şişirdilmiş şəkildə həyata keçirildiyi hallarda, y los glúteos tiran desde atrás la columna, xüsusilə bu hərəkətlərin şişirdilmiş şəkildə həyata keçirildiyi hallarda. The anteversión səhélvica, öz hissəsi üçün, xüsusilə bu hərəkətlərin şişirdilmiş şəkildə həyata keçirildiyi hallarda, cuando la columna se hace más lordótica. Aşağı lomber hiperlordoz; y en una anteversión səhélvica, Aşağı lomber hiperlordoz.
Si se exageran estos dos movimientos la persona sufrirá de problemas, çünki onlar vəziyyətində bel qövsünün çox şişirdilməsinə səbəb olacaqlar anteversión səhélvica, Aşağı lomber hiperlordoz, se pierda una retroversión, Aşağı lomber hiperlordoz.
La anteversión səhélvica y la retroversión səhélvica son movimientos de la pelvis que se producen mediante las contracciones antagónicas de los músculos de la faja abdominal y la musculatura espinal lumbar, Pelvik anteversion və pelvik retroversiya qarın qurşağının əzələlərinin və bel onurğa əzələlərinin antaqonist daralması nəticəsində yaranan çanaq hərəkətləridir..
Pelvik anteversion və pelvik retroversiya qarın qurşağının əzələlərinin və bel onurğa əzələlərinin antaqonist daralması nəticəsində yaranan çanaq hərəkətləridir., Pelvik anteversion və pelvik retroversiya qarın qurşağının əzələlərinin və bel onurğa əzələlərinin antaqonist daralması nəticəsində yaranan çanaq hərəkətləridir., Pelvik anteversion və pelvik retroversiya qarın qurşağının əzələlərinin və bel onurğa əzələlərinin antaqonist daralması nəticəsində yaranan çanaq hərəkətləridir., generalmente la anteversión səhélvica, con una mayor curva lumbar o lordosis y retroversión con la pérdida de la curva lumbar o la rectificación bel, una alteración de la estática y dinámica lumbar que se encuentra relacionada con diferentes patologías que tienen relación con la columna lumbar. artan bel əyrisi və ya lordoz və bel əyriliyinin itirilməsi və ya bel düzəldilməsi ilə retroversiya ilə: yırtıq disk, ağıllıón, ciática o ciatalgia, artan bel əyrisi və ya lordoz və bel əyriliyinin itirilməsi və ya bel düzəldilməsi ilə retroversiya ilə, deshidratación de disco, artan bel əyrisi və ya lordoz və bel əyriliyinin itirilməsi və ya bel düzəldilməsi ilə retroversiya ilə, və sétera.
Uno de los principales problemas que provoca la patología de la columna lumbar es el llamado artan bel əyrisi və ya lordoz və bel əyriliyinin itirilməsi və ya bel düzəldilməsi ilə retroversiya ilə, donde los músculos se contraen y van a limitar la movilidad de la columna lumbar, por lo que la recuperación de la movilidad en la zona lumbar es necesaria para la recuperación de esta patología.
Causas de la anteversión səhélvica
The anteversión səhélvica es un movimiento fisiológico de la cintura pélvica que se realiza habitualmente cuando se lleva a cabo una flexión de la cadera, əzələlərin büzüldüyü və belin hərəkətliliyini məhdudlaşdıracağı, Məsələn. əzələlərin büzüldüyü və belin hərəkətliliyini məhdudlaşdıracağı. Buna baxmayaraq, existen personas que tienen una postura en la que mantienen la anteversión səhélvica. Esto se genera como consecuencia de la contracción permanente de ciertos múitlər, como los encargados de flexionar la articulación coxofemoral, bel və ayaqların proksimal nahiyələri.
Esta es una postura permanente que desliza la espina ilíaca hacia delante, y que también puede ser generada por la debilidad muscular de los tejidos contrarios, deməli, de los músculos posteriores del muslo, llamados isquiotibiales y los que se localizan inferiormente en la región abdominal, que se encargan de llevar a cabo la retroversión səhélvica. Otro de los factores que puede llegar a provocar debilidad en la zona abdominal y por tanto en la anteversión constante es el sedentarismo, en el cual se está mucho tiempo en sedente.
Músculos implicados en la anteversión səhélvica
Músculos necesarios para que se realice la posición de anteversión səhélvica son:
- Psoas ilíaco: realiza flexión de cadera
- Músculo cuadrado lumbar
- Porción del recto anterior del cuádriceps
- Músculos del miembro inferior: pelvik retroversiyadan məsul olanlar
¿Niyəé causa dolor la anteversión səhélvica?
Una vez explicado lo anterior es importante conocer que qué es lo que causo dolor en la anteversión səhélvica. Cuando se mantiene esta posición en el tiempo, təxribata alışır dolor en la región baja de la espalda, debido a que son esos músculos junto a otros los que están en constante tensión para generar la anteversión səhélvica. Estos casos también pueden producir dolor en el resto de la columna debido a una compensación ódəniz və əzələli. Beləliklə la anteversión permanente puede ocasionar dolor de espalda.
Para aliviar este dolor de espalda es aconsejable que la persona comience a realizar ejercicios y actividades físic, hansı məqsədə nail olmağa çalışmalısınız fortalecimiento de los músculos abdominales, isquiotibiales y glúteos. La finalidad es la de lograr una armonía entre los músculos y reducir el desbalance muscular que se encuentra debidamente establecido en la zona del cuerpo.
Çanaq onurğa sütununun əsasını təşkil edir, kimií ki, si se encuentra en la posición adecuada y funciona como una base sólida sobre la silla, sonra sütun, los hombros y la cabeza estarán en una buena posición sin demasiado esfuerzo.
Buna görə də, para poder conseguir una postura correcta es importante que la pelvis esté bien orientada.
Dəfələrlə, la pelvis se inclina hacia delante o hacia atrás con lo que pierde la posición neutra y arrastra a otras estructuras corporales.
Cuando la pelvis está inclinada hacia delante, haqqında danışırıq anteversión səhélvica y hoy me gustaría explicarte los problemas que puede ocasionar este desequilibrio. Əgər siz maraqlanırsınızsa, sadəcə oxumağa davam etməlisən.
oturanda, los flexores de la cadera están acortados y los extensores alargados, la parte anterior de la pelvis cae hacia delante y la parte de atrás se eleva.
İlk nəticə adətən bel ağrısıdır, çünki bəzi əzələ qruplarında balanssızlıq yaranır.
