Una caída en el trasero puede provocar que sufras un golpe en el العصعص, zona también conocida como راباديلا, والتي يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة وتسبب إصابات. بعض الأحيان, el dolor aparece sin golpe previo y de forma espontáني, derivados en su mayoría por movimientos repetitivos que afectan a la zona.
Existen diferentes ligamentos y músculos que se insertan en el coxis y tienen como función principal el amortiguamiento de la zona al sentarse, والبقاء جالسًا يمكن أن يصبح مهمة مستحيلة. El dolor que se produce en la parte inferior de la columna recibe el nombre de كوكسيجوديينيا, لأنه هو عظم العصعص المصاب. بطريقة شعبية, بالاشتراك مع العظم العجزي, se la conoce como la منطقة الرباديلا.
En este sentido conviene recalcar que cualquier traumatismo directo en el coxis puede llegar a desencadenar dolor, نعم جيد, كما سبق أن ذكرنا, الحركات المتكررة هي ما يمكن أن يؤثر في بعض الأحيان على المنطقة, على سبيل المثال, فقط عن طريق ركوب الدراجة.
ثانيا, hay que ser conscientes de que el coxis de las mujeres está مás expuesto que el de los hombres por el simple hecho de que tienen las caderas más anchas, lo que hace que sean más susceptibles de lesionarse.
فهرس
¿جómo identificar si un golpe en el coxis es grave?
ال الم es el principal síntoma que se puede encontrar tras recibir un golpe en el coxis. إذا أصبح هذا الألم غير محتمل بسبب شدته الكبيرة, وفوق كل شيء, si aparece tanto cuando se está en reposo como a la hora de caminar, es muy probable que se trate de un golpe que ha provocado un daño en la zona.
إذا وصل الأمر إلى حد أنه من غير الممكن الجلوس حتى في الأماكن شديدة البياض, si está يرافقñado de un gran hematoma, أو إذا شعرت بوجود كتلة عند اللمس, es posible que exista una luxación o fractura, casos en los que se antoja imprescindible acudir a una consulta méنصيحة.
Uno de los grandes problemas que nos encontramos con las إصابات عظم الذنب هو أنها تميل إلى أن تكون مؤلمة للغاية ومزعجة للغاية, ويستغرقون وقتًا طويلاً للتعافي, في بعض الأحيان حتى أشهر, بينما صحيح أن, تحتوي هذه الكبسولات على سائل, إنهم يشفون دون ترك عواقب.
Las molestias acaban desapareciendo en la zona si se hace reposo y se evitan actividades en las que esté implicada la espalda en la parte baja, كما يمكن أن يحدث في العلاقة الجنسية أو ركوب الخيل. مع ذلك, لا تنسى en lesiones graves puede llegar a ser necesaria la cirugíأ.
جómo actuar ante un golpe en el coxis
ضربة لعظم الذنب, la pequeña estructura ósea en la parte inferior de la columna vertebral, يمكن أن تكون مؤلمة وغير سارة. Estos golpes suelen ocurrir como resultado de caíال, accidentes o actividades fíكذا. ثمóن, نقدم لك سلسلة من النصائح لعلاج ضربة عظمة الذنب:
نصائح فورية
- Evalúa la gravedad del golpe: Lo primero que debes hacer es determinar cuán grave es el golpe. ¿Fue un golpe leve o un impacto fuerte? ¿Sientes dolor intenso, خدر أو صعوبة في الحركة? Evaluar la gravedad te ayudará a decidir si debes buscar atencióن مédica de inmediato.
- مانتén la calma: على الرغم من أن الضربة على عظم الذنب يمكن أن تكون مؤلمة, حاول أن تظل هادئًا وتتنفس بعمق. La ansiedad y el pánico pueden aumentar la percepcióلا ألم.
- لا تستيقظ على الفور: Si has caído o sufrido un impacto fuerte, تجنب الاستيقاظ على الفور. Permanece en la posición en la que estás y tómate un momento para evaluar el dolor y tu capacidad para moverte.
جómo actuar tras el golpe
- وضع ثلج: ضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 15-20 minutos puede ayudar a reducir la hinchazón y el dolor. Coloca una bolsa de hielo en una toalla o paño para evitar quemaduras por frío directo en la piel.
- استراحة: الأكبرíفي بعض الأحيان, un golpe en el coxis no requiere tratamiento médico urgente. Descansa en una superficie cómoda durante las primeras 24-48 ساعات. تجنب الجلوس مباشرة على عجب الذنب الخاص بك و, إذا لزم الأمر, utiliza una almohadilla o cojín para aliviar la presióن.
نصائح لأول 48 ساعات
- Medicacióن: إذا كان الألم متوسطاً إلى شديداً, puedes tomar analgéبيع مجاني sicos, مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول, según las indicaciones del prospecto y bajo la supervisión de un profesional de la salud.
- حركة سلسة: استخدم حركات ناعمة وفضفاضة لتجنب تصلب المنطقة. يمكنك المشي ببطء والقيام بتمارين التمدد اللطيفة للحفاظ على حركة العمود الفقري..
- موضعón al dormir: عندما تذهب إلى السرير, حاول النوم على جانبك مع ثني ساقيك ووضع وسادة بين ركبتيك.. Esto puede ayudar a alinear la columna vertebral y reducir la presión en el coxis.
النحاسándo Buscar Atención Méنصيحة
- ألم شديد أو مستمر: إذا كان الألم في عظم الذنب شديدا, empeora con el tiempo o no mejora después de unos días de cuidados en el hogar, es recomendable buscar atencióن مéنصيحة. Puede ser necesario realizar radiografías o estudios adicionales para descartar fracturas u otras lesiones graves.
- الخدر أو الضعف: إذا شعرت بالخدر, debilidad o pérdida de control de los músculos en las piernas, la espalda o el área genital, busca atencióن مédica de inmediato. هذه síntomas podrían indicar una lesióن مás grave en la méلعبة العمود الفقري.
هكذا, sabrás cómo actuar ante un golpe en el coxis en primera instancia, نعم جيد, للشفاءóن على المدى الطويل, ليّنás que seguir diferentes pautas y recomendaciones, ما يحدث, entre otras cosas por someterse a sesiones de العلاج الطبيعي, استخدم وسائد المقعد الناعمة لتخفيف الألم ومنعه, مثلí كيف تجنب الأنشطة التي قد تؤدي إلى تفاقم الألم. معكرونةén es importante mejorar la postura en la vida diaria y fortalecer los múكلاب, يرافقñados de unos estiramientos regulares de acuerdo a las indicaciones de un profesional. بهذا الشكل, se podrá conseguir una mejora y recuperacióن على المدى الطويل.
