آلام الظهر هي مشكلة شائعة تؤثر على ثمانية من كل عشرة أشخاص في مرحلة ما.úلا وقت في حياتهم. يمكن أن تكون أسباب آلام الظهر متنوعة للغاية, لأنك يمكن أن تعاني من تقلصات العضلات, الفتق يزيل هشاشة العظام, لكن أيضاéيمكن أن يكون سببه انحرافات العمود الفقري أو الجنف الذي يظهر في مرحلة الطفولة.
فهرس
¿ماذاé هو الجنف?
ال الجنف إنه انحرافóن جانب العمود, يسار او يمين. هذه مشكلة واسعة الانتشار ويقدر أنها يمكن أن تؤثر بين a 2% و 3% من السكانóن, على الرغم من أنه في كثير من الحالات لا يتم تشخيصه لأنه يمر دون أن يلاحظه أحد. حقيقة, واحد فقط من كل منهما 500 تتطلب حالات الجنف العلاج في مرحلة الطفولة.
إذا حدث انحرافíخذها, لا يسبب عادةíنتوما ونيñالأطفال والمراهقين, ولكن عندما يصبح الشخص بالغًا قد تكون هناك مشاكل أخرى. في التخصصíإحدى الحالات يكون أصل الجنف فيها غير معروف, الحالات التي يطلق عليها الجنف الإيديوبáتيكا. في حالات محددة للغاية, قد يكون سبب الجنف عن طريق التشوهóلا جنين ولا زوجáليزيس الدماغي.
سíأعراض الجنف على الظهر
هناك علامات مختلفة وñالتنبيهات التي يمكن أن تنبهنا إلى أنه كذلكá معاناة الجنف, كما يحدث في الحالات التالية:
- عندما يكون أحد الكتفين أعلى من الآخر.
- عندما أومóالطبق يلتقي بالمظهر مáبارزة عن الأخرى.
- يبدو أن جانب واحد من الخصر يلتقي مáأطول من الآخر.
- جزء من الأضلاع يبرز.
- عندما يميل إلى الأمام فإنه يبرز مáجانب واحد من الظهر أكثر من الآخر.
مضاعفات الجنف
المضاعفات الرئيسية التي يمكن أن يواجهها البالغون المصابون بالجنف هي ما يلي::
- آلام الظهر. البالغون المصابون بالجنف, كطفلñنظام التشغيل, تميل إلى أن تكون لديها مخاطر أكبر للقدرة على المعاناة من ألم خطيرóنيكو في الخلف, وخاصة في حالة الانحرافóن كبيرة وغير معالجة.
- مشاكل في الجهاز التنفسي أو البطاقةíأكوس. في حالات مáقبور ق, الانحرافón من العمود يمكن أن يسبب تغييرًا في الموضعóلا يوجد صندوق تورáقطة. ستكون النتيجةíيشعر الشخص بضغط الرئتين ولا يتنفس بشكل جيد. معكرونةéن يمكن أن يؤثر على القلبóن وهذا لا يسمح له بضخ الدم بشكل جيد, مشكلة تظهر عادة بالفعل في مرحلة المراهقة وهي المشكلة التي تعمل عادة بشكل متكرر.
جóكيفية تجنب آلام الظهر الناجمة عن الجنف
إلى عن على evitaآلام الظهر الناجمة عن الجنف, هناك عدد من النصائح والتوصيات التي يجب وضعها في الاعتبار:
- ليفáاخرج من السرير بلطف. يجب رفع الذراعين أولاً, شد الساقين, رفيق السكنáتتدحرج على جانبك وتجلس ببطء على حافة السرير.
- وéنيت بشكل صحيح. يجب أن تحافظ على ظهرك كما مáممكن, مع دعم عظم الذنب بالكامل في مسند الظهر. يجب أن تُريح رقبتك وتضع ذراعيك على مسند الذراع, مع الجسم الذي ينشئ شكلاً من أشكال “ل”.
- لا تحني كتفيك. يجب أن تمشي دون أن تثني كتفيك, يجب أن تبقيهم مستقيمين, يخرج الصدر ويضغط قليلاً على البطن.
- عند التقاط شيء ماúن كائن أو عنصر من الأرض, يجب على المرء ثني الساقين مع ظهر مستقيم. قرِّب الجسم من جسمك وافرد ساقيك مرة أخرى عند الصعود. عندما تريد إعادته إلى الأرض, ليّنáالنزول مع ثني الركبتين مع إبقاء العمود الفقري في وضع مستقيم, بحيث يعاني الظهرá أقل قدر ممكن.
- ابحث عن منصبóن جóأزياء الكي. في وقت الكي, الحلóن هو التأكد من أن طاولة الكي مرتفعة بما يكفي بحيث لا تجبرك على الميل.
- إذا كنت ستقف لفترة من الوقت, من المستحسن ضع قدم واحدة على كرسي الشيخوخةáالمشي بالقدم الأخرى.
- عند ترتيب السرير, اذهب إلى كل جانب لتمديد الصورةáالاستحمام وتجنب الاضطرار إلى التمدد. ليس عليك ثني ظهرك أيضًا., ثني الركبتين لرفع المرتبةóن.
- عند القيام بأعمال أخرى مثل الكنس أو المسح, عليك أن تأخذ المقبض بيديك على ارتفاع بين الصدر والورك. عند استلامه, واجبáقم بموازنة وزن دلو الماء عن طريق تحريك الذراع الأخرى بعيدًا عن الجسم حتى لا يميل الظهر بشكل مفرط.
جóكيفية علاج الجنف
كل ما سبق هو توصيات عامة من المهم أخذها في الاعتبار لمنع حدوث ذلك الجنف. على أي حال, يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه إذا وجدنا أنفسنا نعاني من ألم مستمر، يتم مراجعة أخصائي العلاج الطبيعي لسلسلة من الجلسات ويوصى بالمراجعة.óالاجتماع السنوي مع المختص من أجل مواصلة التطورóن.
التمرين هو أحد طرق مكافحة الألم الناجم عن هذا السبب, ويجري الموصى بها قبل هذه المشكلة العلاقات العامةáممارسة الرياضة مثل سباحةóن, التي تساعد على تقوية عضلات أسفل الظهر بحيث لا يتحمل العمود الفقري كل الوزن. إذا كانت العضلات تساعد العمود الفقري, يخفضá لقد توترت ذلكóن على نفس و, لذا, يخفضá الألم.
في حال كان الألم شديدًا, همéيمكن أن يصف ديكو مسكنات الألم, مضادات الالتهاب أو مرخيات العضلات.
¿قد تظهر في مرحلة البلوغ?
على الرغم من أنه نادر, يمكن أن يظهر الجنف بالفعل في مرحلة البلوغ وبطريقة واضحة جدا. في هذه الحالات, وعادة ما ينشأ من مرض آخر مثل شلل الرعاش. في هذه الحالة, لعلاج المشكلة، قد يوصى باستخدام كورé, لكن فقط في بعض الأحيان.
ما يجب تجنبه في هذا النوع من الحالات هو خلق توقعات خاطئة للمريض., وهل ينبغي لأي شخص متضرر أن يعرف ذلك لا يوجد علاج لجنف البالغين, ولكن، نعمí ويسعى إلى أن يتمكن من الاستمرار في الحفاظ على حياة طبيعية وخالية من الألم, من أجل تحسين نوعية الحياة.
