كيفية تخفيف آلام الظهر أثناء الحمل

Durante el embarazo es completamente normal que se llegue a sentir un dolor de espalda ocasional. No es nada raro y es posible tratarlo o prevenirlo cambiando de postura al dormir o bien a través de un ejercicio diario. A lo largo de las próخماس لíneas te vamos a indicar las causas del dolor de espalda durante el embarazo, مثلí como algunas ideas y consejos para poder aliviar y prevenir este problema.

أسباب آلام الظهر أثناء الحمل

احصائياتísticas demuestran que en torno a un 80% de las myeezy store jordan max aura 4 nike air jordan 1 elevate low custom maple leafs jersey yeezy sale nike air max 270 women’s best football jersey adidas yeezy boost 350 v2 mono ice bouncing putty egg brock bowers jersey custom youth basketball uniforms nike air max alpha trainer 5 penn state jersey bouncing putty egg adidas yeezy boost 350 v2 mono ice ujeres embarazadas sufren dolor de espalda en algún momento y las causas pueden ser muy diversas. بشكل عام, el principal culpable acostumbra a ser el esfuerzo que tienen que realizar los músculos de la espalda por el aumento de peso durante el embarazo, مثلí como a los cambios de postura que se van adoptando a medida que crece la barriga.

مع تقدم الحمل, مás peso se sitúa en la parte delantera del cuerpo, مما يؤدي إلى ميل المرأة الحامل إلى الأمام قليلاً. Para mantenerse equilibrada se cambia de postura y se puede llegar a corregir en exceso e inclinarse en exceso para atráس, provocando así un esfuerzo adicional que puede provocar rigidez y ألم في الظهر.

فضلا عن ذلك, el dolor de espalda puede venir dado por la debilidad de los múعضلات البطن, puesto que a medida que el bebé crece, همúsculos de la barriga puede debilitarse y estirarse. هؤلاء مúsculos juegan un papel clave para sostener la columna vertebral, y cuando se debilitan, es normal que comience a sufrirse dolor en la espalda.

A las causas anteriores hay que hablar de la influencia de algunas hormonas del embarazo, las cuales tienen como finalidad la de relajar los ligamentos y las articulaciones de tu pelvis para facilitar el paso del bebé por el canal de parto, y esto puede afectar a las articulaciones de la espalda y ocasionar una sobrecarga que cause dolor.

جómo aliviar y prevenir el dolor de espalda durante el embarazo

Ante un problema de dolor de espalda estando embarazada, لو مás recomendable es ponerse en contacto con un profesional sanitario, ya que este podrá determinar la causa y así poder indicar si es mejor la medicación o la fisioterapia para ayudarse a aliviar el dolor. مع ذلك, سí que hay una serie de consejos que se deben tener en cuenta y que son recomendaciones para aliviar y prevenir el dolor de espalda cuando una mujer se encuentra en estado de buena esperanza:

يمارس

Una de las opciones más eficaces es mantener una نشاطísica habitual, que ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y de la espalda. El ejercicio habitual también puede ayudar notablemente para poder contribuir a la mejora de la postura.

بهذا المعنى, لو مás recomendable es consultar a un profesional sanitario antes de comenzar con una nueva rutina de ejercicios, ya que pueden llegar a ser muy beneficiosos para ayudar durante el embarazo.

Aplicar frío o calor

Otro consejo muy recomendable para poder hacer frente al dolor de espalda, إس aplicar calor o fríا. Para ello puedes envolver la almohadilla térmica o la bolsa de hielo en una toalla para evitar quemaduras y así situarlas donde más te duela.

اتخاذ موقف جيد

من المهم محاولة اتخاذ وضعية الوقوف الجيدة, manteniéndose recta y mirando hacia delante, echando los hombros hacia atrás y relejarlos, دون قفل الركبتين. للجلوس, es recomendable elegir una silla en la que puedas ayudar correctamente la espalda o usar un cojíلا في أسفل الظهر. آدمáس, es aconsejable عدم الوقوف لفترة طويلة.

Sostén la barriga

Para tratar de prevenir posibles dolores de espalda, es aconsejable usar pantalones premamá o fajas para ayudar a los múعضلات البطن.

Dormir de lado

Debes colocar una almohada o un cojín entre las piernas, bajo el abdomen o en ambos sitios. آدمáس, para un buen descanso de la espalda se recomienda usar un كولشón firme.

Usar calzado cóطريق

Es imprescindible para poder disfrutar de una espalda libre de dolores que se use un calzado cómodo que permita apoyar de manera correcta la bóveda plantar. Es preferible usar calzado de tacón bajo que calzado plano, evitando en todo caso el tacón alto pues puede hacer que te inclines aúن مás hacia delante.

Cuidado al levantar objetos pesados

Cuando quieras levantar algún objeto del suelo, es importante no doblar el cuerpo por la cintura. Se debe agacharte y mantener la espalda recta, de manera que se eviten posibles dolores y molestias.

Dolores de espalda durante el embarazo

Una vez conocidas algunas recomendaciones para  saber جómo aliviar el dolor de espalda durante el embarazo, conviene recordar que existen muchos tipos de dolores y que se pueden sentir de maneras diferentes y en distintos motivos.

Al principio del embarazo no es habitual que aparezca dolor en la espalda, y si aparece es muy posible que la causa no tenga nada que ver con el embarazo. En este caso tendrás que consultar a un profesional sanitario que pueda determinar cual es la causa de ese dolor o molestia.

Durante el segundo y tercer trimestre es más probable que aparezcan آلام الظهر. آدمás de por las causas ya mencionadas, el dolor de espalda puede llegar a ser resultado de una enfermedad denominada ciáتيكا. A medida que el útero aumenta de tamañا, puede presionar el nervio ciáتيكو. وهذا يسبب الألم الذي يمتد من أسفل الظهر إلى ساق واحدة ويمكن أن يصل إلى الركبة أو القدم.. ولمحاولة تخفيف الألم، يُنصح بالاستحمام بالماء الدافئ., recurrir a la fisioterapia y tomar analgésicos para contribuir a reducir el dolor. La buena noticia sobre la ciática es que es muy probable que desaparezca en el momento en el que se produce el nacimiento del bebé.

Una vez encaminado el final del embarazo, un dolor sordo en la espalda y el abdomen inferior, junto con la presióلا في الحوض, يمكن أن يكون نعمíntoma de que se viene el parto inminente.